Карысная дыета для страўніка


Захаванне здаровай дыеты для страўніка дазваляе не толькі падтрымліваць стройную фігуру, але і пазбягаць шматлікіх праблем са здароўем. Аднак для некаторых людзей пераход да правільным харчаванні даволі складзены з прычыны наяўнасці мноства шкодных звычак, набытых яшчэ ў дзяцінстве. На самай справе прытрымлівацца правільным харчаванні даволі лёгка, а вынікі такой карыснай дыеты прыкметныя ўжо праз месяц. Нармалізуецца агульны стан арганізма, пачынае сыходзіць лішнюю вагу, а з ім і шматлікія праблемы са здароўем.

З чаго варта пачаць? Падзяліце свой дзень на тры прыёму ежы праз прамежкі часу ня менш за 4 гадзіны. Менавіта столькі часу ў сярэднім патрабуецца для пераварвання ежы. Апошні прыём ежы павінен быць не пазней, чым за 2 гадзіны да сну.

На сняданак ўжывайце прадукты, багатыя вугляводамі. Яны патрэбныя для паўнавартаснай мазгавой актыўнасці днём. Гэта могуць быць розныя кашы на вадзе, аўсянка, проса, рыс з садавінай або сухафруктамі. Гэтак жа можна дадаць жменю арэхаў, што дазволіць даўжэй не адчуваць пачуццё голаду.

На абед карысна ёсць свежыя агароднінныя супы. Калі вы адчуваеце, што не наядаецца, дадавайце да рацыёну другія стравы. На вячэру выдатна падыдуць кашы з грэчкі, сачавіцы, бабовых, вараныя і печаныя гародніна, свежыя салаты.

Садавіна і гародніна з мясам варта падзяляць па часе ужывання. Для пераварвання садавіны патрабуецца 3 гадзіны, тады як для гародніны 4-5 гадзін. Для мяса, сыру ў сярэднім неабходна за 6 гадзін.

Асобна варта сказаць пра малако і малочныя прадукты. Новыя навуковыя дадзеныя пацвярджаюць той факт, што малочны кальцый не засвойваецца арганізмам. Наадварот, для пераварвання малака патрабуецца высокая кіслотнасць ў страўніку, якую ў наступстве арганізм спрабуе панізіць з даступных яму шчолачаў, то ёсць кальцыя, адкладзенага раней у касцях і зубах.

Гэтак жа варта пагаварыць пра вадкасцях. У дзень неабходна выпіваць каля двух літраў вады, сокаў, булёнаў. Можна піць за паўгадзіны да ежы і праз дзве гадзіны пасля. Лішняя вадкасць у страўніку перашкаджае нармальнаму страваванню, разводзячы страўнікавы сок. Патрабуецца некаторы час для поўнага ўсмоктвання вады з страўніка, пры гэтым страваванне спыняецца.

Спажываную соль варта замяніць марскі або горнай. У іх высокае ўтрыманне неабходных чалавеку мінералаў. Павараная соль пазбаўленая гэтых карысных рэчываў, так як з салёнай вады лёгка здабываць мінеральныя элементы, якія потым адпраўляюць на вытворчасць.

Варта цалкам забыцца пра перакусы. Нават з'едзеныя паміж прыёмамі ежы садавіна не прынясуць карысці вашаму страўніку. Бо калі новая ежа паступае да ўжо пераварваюцца, то яна застанецца не падрыхтаванай да пераходу ў кішачнік, а значыць, не зможа аддаць усе карысныя рэчывы.

Карысная дыета актуальная для жадаючых пазбавіцца ад праблем з самаадчуваннем і схуднець, вярнуўшы арганізму складнасць, прыгажосць, лёгкасць і здароўе.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар