Дыета на тыдзень: хуткі вынік


Галоўнае ў гэтай сямідзённай дыеце - выконваць паслядоўнасць прыёму прадуктаў харчавання (гэта неабходна для змены абмену рэчываў). Акрамя таго, ні ў якім разе нельга рабіць выключэнняў у выглядзе з'едзенай булачкі, пончыкі або цукеркі. Ўжываць трэба толькі толькі тыя прадукты, якія пазначаны ў дыетычным меню, і піць пабольш вадкасці (не менш за два літраў выпіваць). На працягу першага дня трэба з'есці тост, агародніннай салата, які можна заправіць сланечнікавым або аліўкавым алеем, кавалачак цвёрдага сыру і дзвесце грамаў кансерваванай або варанай фасолі. Акрамя таго, можна выпіць шклянку нятлустага кефіру і парачку шклянак соку або несалодка гарбаты. Дапамогуць разнастаіць рацыён свежыя садавіна і ягады (іх з'есці можна да ста грамаў).

Меню другога дня адрозніваецца адсутнасцю тоста і сыру: гэтыя прадукты заменіце ста грамамі варанай рыбы. Ды і ў агародніннай салата дадаць трэба невялікая колькасць чырвонай квашеной капусты.

Рацыён трэцяга разгрузнага дня не адрозніваецца ад меню першага дня тыднёвай дыеты. А вось на чацвёрты дзень (на вячэру) замест ста грамаў фасолі трэба з'есці сто грамаў адварнога курынага мяса і пяцьдзясят грамаў варанага рысу (толькі без солі).

На пяты дзень на сняданак можна з'есці сто грамаў абястлушчанага ёгурта і выпіць кубак кавы без цукру. Акрамя таго, на працягу дня можна з'есці дзвесце грамаў варанай фасолі, агародніннай салата, запраўлены аліўкавым алеем, дзве адварныя бульбіны (у мундзіры). А яшчэ не трэба забываць пра садавіну, ягадах і соку.

На працягу шостага разгрузнага дня можна з'есці адзін тост, дзвесце грамаў кансерваванай фасолі, сто грамаў нятлустага тварагу і лёгкі агародніннай салата. І не трэба забываць пра садавіну.

На сняданак сёмага дня тыднёвай дыеты можна з'есці сто грамаў абястлушчанага тварагу і выпіць несалодкі кавы. Абед прадстаўлены будзе варанай фасоллю і лёгкім агароднінным салатай, а на вячэру можна папесціць сябе нішчымным супам, кансерваванай фасоллю і свежевыжатым грейпфрутовым або апельсінавым сокам. А на ланч як звычайна ягады або садавіна.

Самымі складанымі лічацца першы, трэці і апошні разгрузныя дні: менавіта ў гэты перыяд прачынаецца моцнае пачуццё голаду, таму ў гэтыя дні лепш заняць сябе хатнімі справамі.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар