Правільнае харчаванне: дыета па групе крыві


1 група крыві - рэкамендацыі па харчаванню Тым, у каго першая група крыві, рэкамендуецца ўжываць больш бялковай ежы. Гэта, у першую чаргу, мяса ўсіх відаў, рыба. Абавязкова павінны ўваходзіць у рацыён гародніна, асабліва бабовыя, брокалі, якія багатыя вавёркамі. Вырашаюцца ўсе садавіна, акрамя цытрусавых. А вось салодкае рэкамендавана ў невялікіх колькасцях, таксама не варта злоўжываць кашай і хлебабулачнымі вырабамі. З напояў аддайце перавагу зялёнаму чаю, а ад чорнага гарбаты і кава устрымайцеся. Паралельна з правільным харчаваннем па групе крыві неабходныя фізічныя нагрузкі, таму любыя заняткі спортам толькі пойдуць на карысць.

2 група крыві - рэкамендацыі па харчаванню

У меню для другой групы крыві ў асноўным уваходзяць прадукты расліннага паходжання. Гэта розныя гародніна і садавіна, зёлкавыя, зеляніна. Тлушчы таксама лепш замяніць расліннымі, а малако і мяса абмежаваць да мінімуму. Але ў меню можна ўключаць рыбу ўсіх відаў, менавіта яна і будзе з'яўляцца асноўным пастаўшчыком бялку. Салёная рыба таксама дазволена, праўда ад тоўстых гатункаў лепш адмовіцца. Можна піць каву, чай, розныя сокі, чырвонае віно. Дапоўніце дыету памяркоўнымі фізічнымі нагрузкамі.

3 група крыві - рэкамендацыі па харчаванню

Якія маюць трэцюю групу крыві можна ўключаць у меню і раслінную, і жывёльную ежу. Асабліва карысныя бараніна, яйкі, кісламалочныя прадукты, белы хлеб і сыр. Таму сядзець на такой дыеце нескладана і нават прыемна. Але ўсё ж рэкамендавана абмежаваць морапрадукты, прадукты на аснове соі, таматавы сок. Уладальнікам трэцяй групы крыві карысна катацца на ровары, займацца плаваннем, хадой.

4 група крыві - рэкамендацыі па харчаванню

Пашанцавала і тым, каго прырода ўзнагародзіла чацвёртай групай крыві - яны могуць скласці дастаткова разнастайнае меню з мяса, рыбы, гародніны і садавіны. Але варта ўлічыць, што ўсё ж лепей аддаць перавагу рыбе, а з мяса выбіраць трусяціну, бараніну, птушку (індычку). Малочнымі прадуктамі таксама захапляцца не варта, хоць казінае малако не прынясе шкоды. А вось перац, кукурузу, аліўкі і цытрусавыя наогул рэкамендавана выключыць. З напояў дазволены травяныя чаі, кава, віно і піва.

Дыету па групе крыві можна выконваць пастаянна, але пераходзіць на яе трэба паступова, на працягу некалькіх дзён прывучаючы арганізм да новага харчаванню. Таксама неабходна памятаць, што пераяданне, хай і «бясшкоднымі» прадуктамі, адпаведнымі групе крыві, багата не толькі з'яўленнем залішняга вагі, але і з'яўленнем такіх сур'ёзных захворванняў, як гіпертанія, сардэчна-сасудзістая недастатковасць і іншыя.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар