Час харчавання - ці так патрэбна ведаць значыць пасля шасці?


Практычна ўсе дыетолагі рэкамендуюць скараціць колькасць ежы, якая ўжываецца ўвечары. А пасля пэўнага гадзіны ня ёсьць зусім, а піць толькі зялёны чай ці мінеральную ваду. Але пры гэтым спецыялісты практыкуюць індывідуальны падыход да кожнага жадаючаму набыць або захаваць стройныя формы. Пра што вельмі часта забываюць складальнікі сістэм харчавання, найбольш папулярных у цяперашні час. Чаму ўзнікла гэтая лічба - шэсць гадзін вечара? Аднойчы адзін дыетолаг распрацоўваў графік прыёму ежы для сваёй кліенткі. Даведаўшыся, у колькі яна прачынаецца, а ў колькі кладзецца спаць, ён распісаў час сняданкаў, абедаў і вячэр. Так як дама адпраўлялася ў ложак не пазней за дзесяці вечара, апошні прыём ежы быў прызначаны за чатыры гадзіны да сну. Але гэты час абсалютна не прымальна для тых, хто кладзецца спаць пазней. Справа ў тым, што адмова ад ежы на тэрмін больш за тры з паловай - чатыры гадзіны (у перыяд няспання) цягне за сабой запаволенне працэсу абмену рэчываў. І пахуданне моцна затарможваецца, а ў большасці выпадкаў - спыняецца. Арганізм спрабуе захаваць запасы, так як доўгі ўстрыманне ад ежы ўяўляецца яму распачатай галадоўкай. Таму, жадаючы прывесці ў парадак цела, разлічвайце індывідуальных графік прыёму ежы, у якім не будзе працяглых перапынкаў.

Галоўнае ў любой дыеце нават не падчас прыёму ежы, а яе колькасць і склад. Напрыклад, кавалак торта або тлустае мяса, з'едзеныя нават у пакладзеныя шэсць гадзін вечара, абавязкова адкладзецца пра запас. А вось лёгкі салата на аліўкавым алеі, ужыванне за тры гадзіны да сну, дасць арганізму неабходную падсілкоўванне, цалкам пераварыцца за ноч, і не дадасць ні аднаго лішняга сантыметра на сцёгнах. Таму, выбіраючы дыету, прыслухоўвайцеся не толькі да яе правілах, але і да ўласных адчуваннях і сігналах, якія падае вам арганізм. І тады жаданая форма будзе дасягнута хутка і без шкоды для здароўя.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар