Як правільна выбраць дыету без шкоды для арганізма


Жанчыны садзяцца на дыеты з мэтай здабыць постаць сваёй мары, бо гэта самы кароткі шлях да пахуданню. У хвіліны адчаю ці разглядаючы сябе ў люстэрку, мала хто з прадстаўніц прыгожага полу задумваецца пра тое, што ў першую чаргу трэба падумаць пра сваё здароўе. У справу ідуць экспрэс-дыеты, строгае абмежаванне сябе ў ежы. Вядома, арганізм скідае лішнія кілаграмы. Аднак губляецца ня ненавісны жанчынамі тлушч, ад якога трэба пазбаўляцца ў рэчаіснасці. Сыходзіць вадкасць, так неабходная чалавеку для здароўя. У самых настойлівых сапраўды атрымліваецца скінуць непажаданыя кілаграмы дзякуючы такому ладу жыцця. Аднак няправільны падыход да пахуданню можа прывесці да праблем са здароўем. Частая галаўны боль - адно з самых бяскрыўдных наступстваў, да якіх можа прывесці няправільнае пахуданне.

Самым разумным учынкам з вашага боку будзе паход да дыетолага. Спецыяліст дапаможа падабраць той варыянт харчавання, які дапаможа менавіта вам. Звяртаючыся да прафесіянала, вы будзеце ўпэўнены, што, сілкуючыся па распрацаваным ім меню, вы дакладна не наносіце шкоду арганізму. Галоўнае - давяраць лекара і прытрымлівацца ўсіх рэкамендацый, ня інтэрпрэтуючы іх па-свойму.

Калі паход да дыетолага немагчымы па якіх-небудзь прычынах, можаце паспрабаваць выбраць дыету самастойна. Адной з самых бяспечных дыет лічыцца тая, пры якой трэба лічыць каларыйнасць прадуктаў, якія ўжываюцца ў ежу. Сутачная норма калорый для дарослага чалавека складае 2500. Каб схуднець, вам трэба ўжываць не больш за 1500 ккал. Завядзіце кухонныя шалі, яны дапамогуць вам у падліку каларыйнасці вашага сутачнага рацыёну.

Таксама можаце паспрабаваць харчавацца па дыеце пад назвай «Сістэма мінус 60». Яе сутнасць заключаецца ў тым, што вы можаце ўжываць у ежу усё што заўгодна да 12 гадзін дня, абмяжоўваючы сябе ў некаторых прадуктах ў другой палове сутак. У гэтых двух дыет ёсць адно агульнае якасць - не існуе нейкіх абмежаванняў у канкрэтных прадуктах. І гэта правільна, бо вашаму арганізму патрабуецца мноства вітамінаў, вавёркі, тлушчы і вугляводы. А значыць, меню павінна быць разнастайным нават калі вы худнее. Вядома, на бясшкодных дыетах вы наўрад ці схуднееце за тыдзень ці два. Але лепш пачакаць нейкі час і застацца пры гэтым здаровым, стройным чалавекам.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар