7 дзён. Грачаная дыета


Сама па сабе грачаныя крупы вельмі карысная: яна змяшчае шмат бялку, калія, жалеза, амінакіслот, ёду, фосфару, а таксама вітамінаў Р, В1, В2 і В6. Гэта дыетычны прадукт, які рэкамендуюць ўключаць у рацыён пры анеміі, ацёках, хваробах печані і гіпертаніі. Да таго ж грэчка - гэта прадукт прыгажосці, а значыць, прысутнічаць павінна ў меню кожнай паненкі. Аднак грачаная дыета, як і іншыя монодиеты, валодае супрацьпаказаннямі, таму перш чым пачаць яе выконваць, трэба абавязкова пракансультавацца з лекарам. Да таго ж такая разгрузка першапачаткова забароненая цяжарным і якія кормяць жанчынам.

Асаблівасць монодиеты складаецца ў тым, што яна праводзіцца ў плыні 1 разгрузнай тыдня, падчас якой варта харчавацца толькі грэчкай. Яе можна запіваць зялёным або травяной гарбатай, вадой, а таксама нятлустым (1% -ным) кефірам. Піць трэба не менш за 1,5 літраў у дзень. Пры гэтым колькасць прыёмаў ежы і порцыі не абмежаваныя.

Для падрыхтоўкі асноўнага стравы неабходна абліць кіпенем крупы, пасля чаго ваду зліць і адразу ж грэчку ізноў заліць кіпенем (на шклянку крупы спатрэбіцца паўтара шклянкі вады). Затым страва трэба ахінуць і пакінуць на ноч, то ёсць грэчку не вараць і ня соляць.

Апошні прыём ежы рэкамендуецца рабіць за 4-5 гадзін да сну. Але ўжо калі зусім няма сіл, перад сном можна выпіць трохі кефіру. Пры гэтым варта памятаць, што аднадзённы кефір (гэта той, з дня выпуску якога прайшлі толькі суткі) валодае слабільным эфектам і выклікае метэарызм, а трохдзённы, наадварот, прыводзіць да завалы.

Грэчка без солі эфектыўна выводзіць лішнюю вадкасць і ачышчае арганізм. Аднак недаатрыманне солі можа прывесці да зніжэння ціску і стаць прычынай слабасці і моцнага галаўнога болю. У такім разе не варта сябе мучыць: лепш не рызыкаваць і пасаліць чарговую порцыю грачанай кашы, бо здароўе даражэй.

Выходзіць з дыеты трэба паступова. На сняданак лепш з'есці яйка з невялікім кавалкам хлеба або абястлушчаны тварог, на абед можна папесціць сябе салатай з рыбай або мясам, а на вячэру зноў грэчка. Потым можна ўключыць у свой рацыён некрахмалистые гародніна, курыную грудку і садавіна (за выключэннем вінаграду, бананаў і хурмы).

За 7 дзён разгрузкі аб'ём страўніка значна памяншаецца, таму не варта пасля заканчэння дыеты ладзіць сабе свята жывата і пераядаць. У адваротным выпадку ўсе старанні і намаганні будуць зведзены на нішто, а гэта значыць, што не толькі вернуцца скінутыя кілаграмы, але і новыя адкладуць пра запас.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар