Італьянская дыета


Сутнасць італьянскай дыеты заключаецца ў тым, што на працягу дня харчаванне пачынаецца ад меншага і плаўна пераходзіць да большага: гэта значыць гэта мае на ўвазе мінімальны сняданак, сціплы абед і добрую вячэру. Такі прынцып харчавання некалькі адрозніваецца ад бытующего правілы, на падставе якога самая каларыйная ежа падаецца на сняданак, а вячэру павінен быць лёгкім. Да таго ж італьянская дыета не дыктуе строгага рэжыму харчавання, ды і салодкае дазваляецца ёсць. Як правіла, італьянцы пачынаюць свой дзень з невялікага сняданку, пры гэтым у ім абавязкова павінна прысутнічаць нешта салодкае. Да прыкладу, меню ранішняга прыёму ежы можа выглядаць так: кубак кавы з малаком (але не са сліўкамі) і здобны булачкі (cornetto) або батончык. На ланч можна з'есці свежыя садавіна і выпіць шклянку соку.

Абед прадстаўлены некалькімі стравамі, галоўнае з іх - паста. Падаюць яе з нізкакаларыйным агароднінным або таматным соўсам. Акрамя таго, меню абеду павінна абавязкова ўключаць невялікую порцыю мяса ці рыбы, салата, гародніна і садавіна, а таксама дэсерт.

А на вячэру можна запекчы рыбу або мяса, прыгатаваць салату і папесціць сябе запяканку. Аднак, нягледзячы на ​​такое багатае меню, усе порцыі павінны быць невялікімі. Пераважны пры гэтым напой - мінеральная вада і келіх чырвонага віна.

Складанасць італьянскай дыеты складаецца толькі ў тым, што падрыхтоўка міжземнаморскіх страў гэтага разгрузнага рацыёну можа заняць нямала часу, бо ў гэтым выпадку выкарыстоўваць паўфабрыкаты не дазваляецца. Аднак працэс падрыхтоўкі ежы даставіць сапраўднае задавальненне. Ды і арганізм падчас такога разгрузнага перыяду будзе атрымліваць комплекс неабходных элементаў, таму італьянская дыета не нанясе шкоду здароўю.

Страта вагі на італьянскай дыеце складае 5 кг у месяц. Але каб дасягнуць гэтага выніку, неабходна выконваць наступныя правілы: ёсць трэба нетаропка, умець своечасова спыніцца і ніякіх падлікаў калорый (дарэчы сказаць, само паняцце «дыета» чужа італьянцам).

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар