Фруктовая дыета: як скінуць 5 кг за тыдзень


Фруктовая дыета ставіцца да досыць строгім, але дзякуючы прыроднаму цукру - фруктозе пераносіцца яна лёгка, так што нават аматарка салодкага худнець стане нашмат лягчэй. Пры гэтым за тыдзень такога харчавання можна без асаблівых высілкаў скінуць да пяці кілаграмаў. Ёсць некалькі варыянтаў фруктовай дыеты, якія адрозніваюцца разнастайнасцю меню і працягласцю. Мінімальны тэрмін - 3 дня, максімальны - 3 тыдні.

Калі хочаце схуднець перад асаблівым спатканнем і ў вас у запасе ёсць усяго парачка дзён, цалкам можна паспрабаваць хуткі метад, але рацыён прыйдзецца абмежаваць толькі напоямі, садавінай і арэхамі. Калі ж проста хочаце схуднець да адпускной сезону, паспрабуйце дыету працягласцю 1-3 тыдні. У такім выпадку ў меню можна дадаць поснае мяса, крупы і гародніна. Але не забывайце, што асноўным інгрэдыентам дыеты з'яўляюцца садавіна, таму меню абавязана на 80% складацца менавіта з іх.

Што тычыцца садавіны, то чым меню будзе разнастайней, тым лепш. Аднак улічвайце, што ад залішне салодкіх і высокакаларыйных садавіны варта адмовіцца. Да такіх, напрыклад, ставяцца бананы і вінаград, астатнія можаце ўжываць практычна без абмежаванняў.

Не спрабуй з'есці як мага больш: ежце роўна столькі, каб хапіла здаволіць пачуцьцё голаду. Кожны раз, калі адчуеце, што хочуць есці, перакусваць садавінай замест звыклых шакаладак і бутэрбродаў - гэта нашмат больш карысна для арганізма і не менш смачна!

Калі думаеце, што садавіну можна ўжываць толькі ў сырам выглядзе, вы памыляецеся. Акрамя любімага фруктовага салаты можаце прыгатаваць жэле, сорбет або пюрэ з садавіны і ягад, а таксама мноства іншых карысных і смачных страў.

Прыкладнае меню фруктовай дыеты выглядае наступным чынам:

Сняданак. Абястлушчаны тварог / ёгурт / кефір з кавалачкамі садавіны і ягад.

Абед. Вараная грудка індычкі або курыцы з апельсінам і зялёным салатай або салата з крэветкамі з апельсінамі.

Вячэру. Любы салата з садавіны - груш, яблыкаў, ківі, апельсінаў.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар