90-дзённая дыета: што гэта?


Сутнасць дыеты

Усе 90 дзён вы павінны падзяліць на строга паўтаральныя адрэзкі у 4 дні. У кожным месяцы павінен быць разгрузны дзень (29-ы па ліку): у яго можна піць толькі мінеральную ваду без газу. Абед (вялікая порцыя) і вячэра (порцыя у 2 разы менш) павінен праходзіць у любы час з 12.00 да 20.00. Сняданак - раніцай: рэгулярна выпівайце шклянку соку без цукру, альбо з'ядайце 2 яблыка, 2 грушы, шклянку любых ягад ці жменю сухафруктаў. На працягу дня трэба выпіваць мінімум 2 л вады. Мяса і гародніна лепш за ўсё тушыць.

Бялковы дзень

Абед. На выбар - адварное або тушанае мяса, рыба, морапрадукты, соевы тварог, 2 яйкі + гарнір (свежыя ці тушеные гародніна) + кубак булёну, збожжавы булачку.
Вячэру. Палова порцыі абеду (без супу і хлеба).

Крухмальны дзень

Абед. бульба, рыс або бабовыя (вараныя або тушеные) + салата з свежай гародніны + кубак агародніннага булёна + збожжавы булачку.
Вячэру. Палова порцыі абеду (без супу і хлеба).

Вугляводны дзень

Абед. Макароны з зелянінай альбо піца, тушеные ў таматавай пасце гародніна, блінцы (цеста - без малака і яек) + каша (з грэчкі, проса ці ячменю).
Вячэру. 1 пірожнае ці 3 печыва, 3 шарыка марожанага + 10 г цёмнага шакаладу.

Вітамінавы дзень.

З раніцы і да 20.00 кожныя 2 гадзіны ежце наступныя прадукты: свежыя садавіна, сухафрукты, узвары і супы з садавіны + 100 г несоленых, няпражаная арэхаў (на ўвесь дзень).

Плюсы дыеты

- Вы скарачаеце колькасць спажываных калорый.

- У адзін з дзён можаце ёсць салодкае.

Мінусы дыеты

- Прадукты харчавання самі па сябе ўжо ўтрымліваюць комплекс бялкоў, вугляводаў і тлушчаў. І наш арганізм здольны гэта ўсё пераварыць. Навошта тады гэтыя рэчывы падзяляць?

- У дазволеных ў адзін з диетных дзён мучных прадуктах - мінімум карысных рэчываў. Іх трэба ёсць, толькі каб у вас не здарылася зрываў (што - частая з'ява пры мер дыетах).

- Да цыклічна змене рацыёну чалавечы арганізм усё роўна не прывыкне: яго магчыма выконваць толькі на дыеце.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар