Дыета для памяншэння сцёгнаў і ягадзіц


Выключыце з свайго харчавання сметанковае масла, смятану, марожанае, шакалад, тлустае мяса і любую іншую тлустую ежу. Старайцеся ёсць больш здаровай ежы: садавіны, гародніны, морапрадуктаў, рысу, бабоў, травы. Пажадана выключыць са свайго рацыёну цукар і іншыя прадукты, асабліва багатыя ім. Падчас дыеты, каб яна была найбольш эфектыўнай, лепш заняцца спортам. Выберыце тое, што вам падабаецца: лыжы, канькі, плаванне, бег.

Прыкладнае меню дыеты:

Сняданак: любы фрукт, кавалачак чорнага хлеба з памідорам або агурком і шклянку 1% кефіру.
Абед: 200 гр. адварной або прыгатаванай на пару курыцы, агародніннай салата, гарбату.
Вячэра: 200 гр. тушанай гародніны (брокалі, фасолю, памідоры), 250 гр. грачанай кашы, 150 мл. сухога віна.

Па такім прынцыпе складзіце сабе меню на кожны дзень. Пры такой дыеце за два тыдні можна скінуць каля 5 кг.

Вельмі добра садзіцца на дыету ў кавуновы-дынны перыяд. Кавуны выдатна выводзяць з арганізма лішнюю вадкасць, а дыня валодае яшчэ і лячэбнымі ўласцівасцямі. Дзякуючы гэтым прадуктам скура становіцца пругкай, падцягнутай і мае свежы і здаровы выгляд.

Але памятайце, нават пры самай эфектыўнай дыеце вы не даможацеся чаканых вынікаў, калі не будзеце пры гэтым займацца спортам. Пералік практыкаванняў кожная жанчына можа прадумаць самастойна.

Які ж павінна быць дыета для сцёгнаў і ягадзіц? Любая дыета павінна:

- Быць збалансаванай, харчаванне павінна быць дробавым і ўключаць у сябе толькі карысныя і здаровыя прадукты, нічога смажанага і тоўстага. Прадукты павінны быць толькі натуральнымі, без кансервантаў.
- Павінна быць смачнай і разнастайнай, каб уначы не цягнула да халадзільніка ў пошуках салодкага кавалка пірага.
- Разлічваць каларыйнасць ежы не толькі падчас дыеты, але і пасля яе.
- Уключаць ў сябе разнастайнасць пітва: сокі, ваду, гарбата, травяныя адвары.
- Заклікаць да спалучэння дыеты з фізічнымі практыкаваннямі.

Выконвайце дадзеную дыету, і неўзабаве вы зможаце па вартасці ацаніць змяненні, якія адбываюцца ў сваёй постаці.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар