Дыета топ-мадэляў


Першае правіла - абавязковы сняданак. Смачная, энергетычна насычаная порцыя ежы з раніцы дасць зарад бадзёрасці на ўвесь дзень, дасць магчымасць не аб'ядацца ў абед. Ідэальнае ранішняе меню: класічная яечня, што-небудзь з садавіны (ягад), падыдзе і свежевыжатый сок - гэта першы варыянт. Іншы варыянт - порцыя тварагу, малако. Лепш чаргаваць бялковы сняданак і кісламалочны. Натуральна порцыі не павінны быць велізарнымі, і лепш не ўжываць хлебабулачныя вырабы.

Другое правіла выцякае з першага - на абед не ямо нічога шчыльнага. Каб не мучыцца ад голаду ці, наадварот, ад пачуцця цяжару ў страўніку пасля багатага абедзеннага перакусу, паспрабуйце наступны варыянт. Вы абедаеце, але адмаўляецеся ад другога. Выдатнае спалучэнне - лёгкае першая страва з агароднінным салатай і гарнірам. Каларыйнасць абеду атрымалася невялікі.

Трэцяе правіла - павячэраць да шасці, але ўдаецца гэта толькі для адзінак. Ешце хоць бы за пару гадзін да сну, але не пазней васьмі гадзін вечара. Паўтараем тыя ж стравы, што і ў абед, плюс варанае мяса ці курыца ў любым выглядзе, акрамя смажанай. Можна прыгатаваць рыбу. Яшчэ адно немалаважнае ўмова - не ёсць прысмакі.

І памятайце, мы ёсць тое, што мы ямо.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар