Сунічная дыета


Сунічная дыета - адна з самых прыемных і карысных дыет. Яна працягваецца 4 дні. У гэты час можна ёсць не толькі суніцу, але і іншыя прадукты. Ніжэй прадстаўлена меню сунічнае дыеты. Яно дапаможа не толькі схуднець, але і павысіць настрой, нармалізаваць абмен рэчываў і ціск.

1-ы дзень.

1-й сняданак. Салата з трускаўкі / суніцы (250 гр), палоўкі яблыка, палоўкі банана, запраўлены нятлустым ёгуртам або кефірам (50 гр) і 1 чайнай лыжкай мёду.

2-й сняданак. Размятым ў пюрэ клубніцы / суніца (100 гр), змяшаная з нятлустым малаком (100 мл), мінералкі (50 мл), ½ чайнай лыжкі мёду.

Абед. Салата з адварной белай спаржы (300 гр), трускаўкі / суніцы (150 гр), агурка, маленькага кавалачка курынай або индейкиной грудкі, 1 сталовай лыжкі цытрынавага соку, 1 чайнай лыжкі аліўкавага алею, 1 сталовай лыжкі пятрушкі (здробненай), дробкі кедравых арэхаў .

Падвячорак. Кактэйль з трускаўкі / суніцы (150 гр), нятлустага ёгурту ці кефіру (75 гр), паловы чайнай лыжкі мёду і 2 сталовых лыжак лыжак кукурузных шматкоў.

Вячэру. Салата з адварнога бульбы (300 гр), паловы цыбуліны, зеляніны салеры, трускаўкі / суніцы (150 гр), нятлустага тварагу (150 гр), нятлустага ёгурту (50 гр), 1 чайнай лыжкі зеляніны пятрушкі, 1 чайнай лыжкі соку цытрыны, белага перцу, солі.

2-й дзень

1-й сняданак. 2 невялікіх бутэрброда з збожжавага хлеба і нятлустага тварагу з трускаўкай / суніцай (150 гр)

2-й сняданак. Напой з пюрэ трускаўкі / суніцы (150 гр), нятлустага ёгурту ці кефіру, ананасавы соку (100 мл).

Абед. Оладушки з трускаўкай / суніцай (200 гр).

Падвячорак. Пахта з суніцы / трускаўкі (150 гр ягад, 150 мл пахта, 1 гарбатная лыжка мёду.

Вячэру. Салата з суніцы / трускаўкі (100 гр), кочанного салаты (200 гр), ½ салодкага перчыка, 1 помидорки, 2 сталовых лыжак нятлустага ёгурту ці кефіру, 2 сталовых лыжак соку цытрыны, солі. Можна з'есці кавалачак збожжавага хлеба.

3-ы дзень

1-й сняданак. Кактэйль з пюрэ трускаўкі / суніцы (75 гр), малочнай сыроваткі (50 гр), 1 сталовай лыжкі канцэнтраванага соку яблыкаў, нятлустага тварагу (100 гр), палоўкі банана, 2 сталовых лыжак геркулеса.

2-й сняданак. Кактэйль з пюрэ трускаўкі / суніцы (150 гр), нятлустага кефіру або ёгурта (150 мл), 1 чайнай лыжкі вадкага мёду.

Абед. Салата з дыні (250 гр), трускаўкі / суніцы (150 гр), невялікі дробкі мяты і маленькага кавалачка кумпяка.

Падвячорак. Напой з пюрэ трускаўкі / суніцы (150 гр), соку памяранца (150 мл), 1 чайнай лыжачкі мёду.

Вячэру. Овощник з любых гародніны з падліўкай з суніцы / трускаўкі. 100 гр трускаўкі / суніцы трэба парэзаць, попассеровать з мукой і малаком, паліць гэтай падліўкай гародніна.

4-ы дзень

1-й сняданак. Два кавалкі хлеба (лепш збожжавага) з сырам і нятлустым тварагом, зверху - клубніцы / суніца (75 гр).

2-й сняданак. Салата з трускаўкі / суніцы (100 гр), паловы яблыка, палоўкі апельсіна, 1 чайнай лыжкі мёду. Малочнай сыроваткі (150 мл).

Абед. Трэска (100 гр) абсмаленыя або адварная з трускаўкай / суніцай (150 гр). Ягады змяшаць з салатай ліставым, лукам, аліўкавым алеем і падаваць да рыбы.

Падвячорак. Клубніцы / суніца марынаваная (300 гр). Заліць ягады 1,5 сталовай лыжкі соку цытрыны і 1 чайнай лыжкай мёду. Пачакаць паўгадзіны. Затым ёсць, можна з нятлустым ёгуртам без дадаткаў.

Вячэру. Салата з трускаўкі / суніцы (100 гр), тварагу (50 гр), морквы (100 гр), зеляніны салеры, аднаго салодкага перчыка, солі, перцу, цытрынавага і яблычнага соку - 2 сталовыя лыжкі.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар