5 варыянтаў дыеты на кефіры


кефірнай дыеты ставяцца да ліку «галодных». У шэрагу выпадку асноўны кампанент дапаўняецца іншымі прадуктамі, але агульная каларыйнасць рацыёну усё роўна застаецца нізкай. Аднак нават самая кароткая дыета на кефіры забяспечыць паўнавартаснае ачышчэнне арганізма і значнае зніжэнне вагі. Для любога дыетычнага варыянту пераважней выкарыстоўваць кефір нізкай тлустасці - ад 1 да 1,5%. Варта звярнуць увагу і на дату вырабу кісламалочнага прадукту. Максімальна карысным лічыцца адно-двухдзённы кефір. Пазней у ім узмацняецца працэс закісання і зніжаецца колькасць пажыўных рэчываў, вывадных таксіны з кішачніка.

Монодиета на кефір. Гэта самая кароткачасовая разнавіднасць кефірнай разгрузкі. Яе працягласць ўсяго тры дні. Штодзённы рацыён гэтай дыеты складаецца з 1,5 л кефіру, падзеленыя на 6 роўных частак. Прымаць кісламалочныя порцыі трэба праз роўныя прамежкі часу. Дадаткова можна піць чыстую ваду, травяны або зялёны чай.

За тры дні монодиета дазваляе «скінуць» да 4 кг. Аднак гэты жорсткі варыянт пахудання на кефіры трэба выкарыстоўваць з асцярожнасцю. Людзі, якія маюць праблемы з органамі стрававання, павінны абавязкова пракансультавацца з лекарам. Выходзіць з дыеты варта, паступова павялічваючы асартымент страў і порцыі, рэзка вяртацца да звычайнага сілкавання нельга.

Фруктова-малочнае дыета. Гэты варыянт разлічаны на 3-4 дня. Максімальную колькасць скінутых кілаграмаў даходзіць да 5. Гэтую смачную дыету можна выкарыстоўваць і ў якасці аднадзённай разгрузкі. Аснову яе складаюць 2 л кефіру, якія ужываюцца штодня з любой колькасцю пладоў і ягад. Фруктовую частку рацыёну можна падабраць у адпаведнасці з перавагамі худнеюць. Цалкам дапушчальна замяніць частка садавіны некрахмалистыми гароднінай.

Тварожных-малочнае дыета. Яе можна выконваць на працягу 5-7 дзён. Кожны дзень трэба з'ядаць 300 г тварагу і выпіваць 1 л кефіру. Агульная колькасць прадуктаў неабходна падзяліць на 5-6 роўных порцый. Тварог, як і кефір, павінен быць невысокай тлустасці. Подслащать яго нельга. На працягу дня можна піць зялёны чай.

«Паласатая» дыета на кефір. Працягласць гэтага варыянту - да 2 тыдняў. Гэтая дыета падыдзе людзям, якія п'юць кефір з задавальненнем і нацэлены на дасягненне максімальнага выніку. Сутнасць «паласатага» харчавання ў чаргаванні мер разгрузных кефірную дзён і дзён ўмеранага, але звычайнага рацыёну. Так, у першы дзень дыеты чалавек п'е толькі кісламалочны прадукт, у другі - есць невялікія порцыі звычайных страў, у трэці - зноў толькі кефір і г.д.

Ангельская кефірнай дыета. Гэта, бадай, самая працяглая і эфектыўная варыяцыя разгрузкі. За 12 «кефірную» дзён людзі, як правіла, пазбаўляюцца ад 7-10 лішніх кілаграмаў.

Харчаванне ў ангельскай дыеце падпарадкавана асаблівай схеме. У першыя тры дні дазваляецца піць толькі кефір - не менш за 1,5 л штодня. У наступныя тры дні - кісламалочны прадукт з рацыёну выключаецца. Замест яго ў чацвёрты і шосты дзень дыеты трэба з'есці 1,5 кг свежых яблыкаў і выпіць 0,5 л таматнага соку без солі. На пяты дзень прыйдзецца абмежавацца толькі яблыкамі (1,5 кг). Сёмы i дзевяты дні пахудання - зноў цалкам кефірныя, восьмы і дзясяты - яблычна-таматавыя. Завяршаецца дыета двума суткамі харчавання на кефір.

Худнеюць па ангельскай сістэме трэба паклапаціцца пра правільнае завяршэнні разгрузкі. На працягу наступнага тыдня ў рацыён можна паступова ўводзіць іншыя прадукты. Каб утрымаць дасягнутае зніжэнне вагі, колькасць вугляводзістай прадуктаў пажадана звесці да мінімуму.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар