Эфектыўная дыета на тыдзень


Дзень 1
З раніцы прыгатуйце 200 г пярловай кашы, дадаўшы трохі рэпчатай цыбулі і морквы. Таксама на сняданак дазваляецца з'есці кавалак чорнага хлеба і выпіць чорная гарбата з лімонам (без цукру). У абед можна прыгатаваць 150 г агародніннага салаты (капуста, агурок, трохі расліннага алею), 200 г нішчымнага супу і 200 г тушанай шынкоў. За вячэрай з'ешце 200 г грачанай кашы і 100 г салаты (моркву, часнык, аліўкавы алей). Дзень 2
На сняданак прыгатуйце 150 г салаты (моркву, капуста, зеляніна, раслінны алей), бруснічный гарбату. Днём з'ешце 200 г нішчымнага баршчу, 200 г адварнога бульбы, аўсяную катлету. Увечары прыгатуйце бурачны салата з часныком, запраўлены алеем. Таксама дазваляецца з'есці 200 г пшанічнай кашы.

Дзень 3
Раніцай выпіце шклянку бруснічным гарбаты і з'ешце 150 г пярловай кашы. На абед прыгатуйце 200 г супу з фасолі, 150 г запечаныя гародніны, 150 г салаты (зялёны гарошак, квашаная капуста, сланечнікавы алей). За вячэрай з'ешце 200 г аўсянай кашы і 150 г салаты (рэпчаты лук, бульба, спецыі).

Дзень 4
З раніцы з'ешце адно яблык і выпіце 200 мл нятлустага кефіру. На абед прыгатуйце 200 г агародніннага салаты і адварыце курыную ножку (без скуркі). Выпіце кубак гарбаты з лімонам (без цукровага пяску). Увечары з'ешце 100 г салаты (печаны яблык, фасоль) і 150 г тушанай капусты з цёртым сырам.

Дзень 5
На сняданак з'ешце 200 г грачанай кашы і 100 г салаты (моркву, капуста, аліўкавы алей). Днём прыгатуйце 150 г салаты (памідор, лук, аліўкавы алей), 200 г нішчымнага расольніка, кавалак чорнага хлеба. За вячэрай з'ешце 50 г вінегрэта, 200 г плову.

Дзень 6
Раніцай дазваляецца з'есці 200 г пярловай кашы, 150 г квашанай капусты. Выпіце гарбату з лімонам. Днём прыгатуйце 200 г агародніннага супу, 150 г тушанай капусты, пшанічную катлету. За вячэрай з'ешце кавалак жытняга хлеба і 150 г чорнай рэдзькі. Выпіце зялёны чай.

Дзень 7
На сняданак прыгатуйце 200 г пярловай кашы, 150 г салаты (моркву, часнык, аліўкавы алей). Выпіце чорная гарбата з лімонам (без цукру). Днём з'ешце 200 г бульбянога супу з грэнкамі, 200 г варэнікаў з капустай. Выпіце гарбату з лімонам. На вячэру прыгатуйце 200 г пшанічнай кашы, 150 г салаты (моркву, лук, капуста).

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар