Дыетычнае харчаванне і святы


Адмовіцца ад прапанаванага ў гасцях пачастункі будзе лягчэй, калі прыходзіць туды ўжо сытай. Паспрабуйце прытрымлівацца ў святочныя дні свайго звычайнага рэжыму харчавання. Абавязкова трэба снедаць і абедаць дазволенымі для вас прадуктамі. Калі існуе магчымасць, захопіце дыетычную ежу ў госці. Гэта можна зрабіць, напрыклад, пад маркай унясення сваёй лепты у падрыхтоўку святочнага стала. Калі вы ясьце садавіна ці гародніна, вам дастаткова прынесці з сабой «вітамінную» кошык. Ну а дыетычнае мяса або рыбу можна проста прыгожа раскласці на талерку, упрыгожыўшы зелянінай. Такім чынам, у вас не будзе праблем з пошукам падыходнага стравы.

Уладкоўваючы святочнае застолле ў сябе дома, старайцеся не спрабаваць ежу падчас гатавання. Тым больш, калі гэтыя стравы вы рабілі ўжо не раз. Лепш раскладзеце каля сябе невялікая колькасць вашай дыетычнай ежы і перакусваць ёю, калі ўзнікне пачуццё голаду.

Седзячы за сталом, пакладзеце сабе вялікая колькасць гародніны і садавіны, калі ваша дыета не выключае іх з рацыёну. Ці, напрыклад, некалькі кавалачкаў нятлустага мяса або рыбы без гарніру і маянэзнай закусак. Закусваючы, рабіце гэта кавалачкам якога-небудзь фрукта.

Старайцеся не піць спіртныя напоі. Па-першае, яны выключаюцца практычна ўсімі дыетамі. Па-другое, вы вельмі хутка вып'е, закусваючы дыетычнымі прадуктамі. Лепш за ўсё запіваць ежу невялікай колькасцю звычайнай вады без газаў. А каб не было праблем з абуранымі гэтым фактам суседзямі па стале, можна пайсці на маленькую хітрасць, загадзя наліў у куфель кампот ці звычайны чай - напой будзе падобны на віно ці каньяк.

Каб не было спакусы паласавацца забароненымі прадуктамі, праводзіце як мага менш часу за сталом з пачастункамі. Старайцеся больш рухацца, танцаваць, удзельнічаць у конкурсах ці проста выходзіць на свежае паветра.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар