Некалькі залатых правілаў дыетычнага харчавання


Сядайце на дыету паступова Хуткая страта вялікай колькасці кілаграм багатая сур'ёзнымі праблемамі са здароўем. Гэта моцны стрэс для ўсяго арганізма, які адбываецца з-за спынення паступлення прывычнага і неабходнага для яго колькасці вітамінаў, мінералаў і розных пажыўных рэчываў. Для пачатку варта проста адмовіцца ад фаст-фуда, плюшек, тоўстых соусаў і розных паўфабрыкатаў - адно гэта здольна даць цудоўныя вынікі.

Акрамя таго, чым хутчэй скідаецца лішні вага з-за жорсткай дыеты, тым хутчэй ён набіраецца зноў пасля яе спынення. І, як правіла, значна ў большым аб'ёме. Неабходна паступова прывучаць арганізм да меншай колькасці ежы.

Забудзьцеся пра пачуццё голаду

Пастаяннае жаданне што-небудзь з'есці не толькі негатыўна адбіваецца на нервовай сістэме, але і прыводзіць да зрываў у дыеце. А гэта асабліва небяспечна, калі дыетычнае харчаванне з'яўляецца адным з спосабаў лячэння якой-небудзь хваробы. Каб гэтага не адбывалася, трэба рабіць маленькія перакусы на працягу дня дазволенымі або малакаларыйную прадуктамі, напрыклад, садавінай або гароднінай.

Выконвайце рэжым

Дыетычнае харчаванне заснавана на спажыванні меншага колькасці прадуктаў, што спачатку з'яўляецца нязвыклым. Прапусканне прыёмаў ежы - лішні стрэс для арганізма, у выніку якога ён будзе старацца «адкладаць на потым» частка з'едзеных рэчываў. А гэта ўжо можа прывесці да праблем з абменам рэчываў і страваваннем.

Ешце маленькімі порцыямі

Практычна любая дыета заключаецца ў тым, каб разбіваць дзённай рацыён на 5-6 прыёмаў невялікай колькасці ежы. У выніку гэтага выдатна працуе страўнікава-кішачны тракт, а ежа хутчэй засвойваецца арганізмам і не адкладаецца ў падскурны тлушч.

Сілкуйцеся разнастайна

Старайцеся, каб рацыён падчас дыеты уключаў у сябе ўсе неабходныя пажыўныя рэчывы і вітаміны, бо нават тлушчы з'яўляюцца патрэбнай складнікам нармальнага функцыянавання арганізма. Іх недахоп прывядзе да праблем са здароўем, што звядзе на нішто любы эфект пахудання.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар