Зёлкавая дыета на тыдзень


На працягу гэтага разгрузнага перыяду рэкамендуецца спажываць наступныя зёлкавыя: проса, грэчку, рыс (карычневы, дзікі), пшаніцу, ячмень і авёс (ні ў якім разе гэта не павінен быць геркулес) . На час дыеты варта адмовіцца ад цукру, солі, мяса, за выключэннем мяса птушкі, спіртных напояў і сметанковага масла. Таксама з меню выключаюць шматкі хуткага прыгатавання, белы рыс і манныя крупы, а каб падсаладзіць кашу, выкарыстоўваюць сахарын. 1 дзень - пшанічны

Трэба прыгатаваць несоленых пшанічную кашу: заліць 180 г зерняў 2 шклянкамі вады і варыць на маленькім агні на працягу 20 хвілін. На сняданак - каша і шклянка абястлушчанага малака. На абед - агароднінны булён і пшанічная каша з даданнем зялёных пёраў лука. На вячэру - каша і нятлусты ёгурт.

2 дзень - прасяныя

Для падрыхтоўкі прасянай кашы неабходна ўзяць 180-200 г проса, дадаць ваду і варыць паўгадзіны. На сняданак рэкамендуюцца каша і паўшклянкі малака. На абед - агароднінны булён і прасяная каша, а на вячэру - цёртая яблык з сахарынам і цытрынавым сокам.

3 дзень - аўсяны

Каб прыгатаваць асноўнае страва дня - аўсяную кашу, трэба заліць 180 г аўса 750 мл вады і варыць на працягу 10 хвілін. На сняданак дыетолагі прапануюць з'есці кашу з сахарынам і выпіць паўшклянкі малака. Меню абеду і вячэры аднолькава: суп з гародніны і каша, у якую можна дадаць часнык і зеляніна.

4 дзень - рысавы

Перш за ўсё, трэба прыгатаваць рысавую кашу: 150 г рысу заліць вадой і варыць 30 хвілін. Акрамя таго, неабходна ачысціць паўкілаграма яблыкаў і патушыць іх, дадаўшы трохі воды. На сняданак, абед і вячэру харчавацца рэкамендуецца рысавай кашай, змяшанай з тушеные яблыкамі (сюды ж можна дадаць сахарын, цытрынавы сок і карыцу).

5 дзень - ячменны

Для падрыхтоўкі кашы трэба заліць 180 г ячменю 750 мл вады і варыць на працягу 10 хвілін. На сняданак - каша і шклянка малака. На абед - агароднінны булён і ячменная каша з даданнем некалькіх пёраў зялёнага лука. На вячэру належыць з'есці кашу і некалькі сталовых лыжак згушчонкі, а таксама выпіць паўшклянкі апельсінавага соку.

6 дзень - грачаны

Каб прыгатаваць кашу, неабходна ўзяць 180 г грачанай крупы, заліць 750 мл вады і варыць на працягу 10 хвілін на слабым агні. На сняданак рэкамендуюцца як звычайна каша і шклянка малака. На абед - суп з гародніны і грачаная каша. На вячэру - каша і шклянку абястлушчанага кефіру.

7 дзень - змешаны

Для пачатку трэба прыгатаваць кашу «Дружба»: узяць па 50 г аўса, грэчкі і пшаніцы, заліць вадой і варыць на маленькім агні на працягу 20 хвілін. Да кашы на сняданак рэкамендуецца выпіць шклянку малака. На абед - агароднінны булён і каша. Меню вячэры: каша і цёртай яблык з даданнем сахарына і соку цытрыны.

Паміж прыёмамі ежы можна выпіць травяны настой, мінеральную ваду, свежевыжатые сокі і зялёны чай.

Асаблівых супрацьпаказанняў у зёлкавай разгрузнай праграмы няма, але ўсё ж перад тым як сесці на дыету, абавязкова трэба параіцца з урачом.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар