Рысавая дыета на тыдзень


Дзень 1 З раніцы: 100 г адварнога рысу з даданнем цэдры цытрыны (памяранца), несалодкі зялёны чай.
На абед: 150 г агародніннага булёна (з каляровай капустай), 100 г адварнога рысу з 1 чайнай лыжкай аліўкавага алею.
На падвячорак: 1 груша.
Ўвечары: 100 г агародніннага булёна, 150 г адварнога рысу з морквай і шынкамі, зялёны чай (без цукру).

Дзень 2

З раніцы: 100 г адварнога рысу з сухафруктамі (20 г) і 1 чайнай лыжкай нятлустай смятаны, несалодкі зялёны чай.
На абед: 150 г курынага булёна, 100 г адварнога рысу з гароднінай (памідор, агурок), шклянку кефіру.
На падвячорак: 1 апельсін.
Ўвечары: 100 г агародніннага булёна (з салерай), 1 яблык.

Дзень 3

З раніцы: 100 г адварнога рысу з карыцай, шклянку кефіру.
На абед: 150 г мяснога булёна, 100 г адварнога рысу, 100 г агародніннага салаты (радыска, агуркі, зеляніна, трохі аліўкавага алею).
На падвячорак: 1 грэйпфрут.
Ўвечары: 100 г адварнога рысу з брокалі, несалодкі зялёны чай.

Дзень 4

З раніцы: 100 г адварнога рысу з малаком, 100 г фруктовага салаты.
На абед: 150 г курынага булёна, 100 г адварнога рысу, шклянку кефіру.
На падвячорак: 1 яблык.
Ўвечары: 100 г адварнога рысу з зелянінай, несалодкі зялёны чай.

Дзень 5
З раніцы: 100 г адварнога рысу з разынкамі, шклянку кефіру.
На абед: 150 г агародніннага булёна (з брокалі), 100 г адварнога рысу з ялавічынай (50 г), несалодкі зялёны чай.
На падвячорак: 1 груша.
Ўвечары: 100 г адварнога рысу з грэцкім арэхам (20 г), 100 г агародніннага салаты (шпінат, корань салеры, аліўкавы алей).

Дзень 6

З раніцы: 100 г адварнога рысу з сухафруктамі (20 г), несалодкі зялёны чай.
На абед: 150 г мяснога булёна, 100 г адварнога рысу з мятай і аліўкавым алеем, шклянку кефіру.
На падвячорак: 1 грэйпфрут.
Ўвечары: 100 г адварнога рысу з яблыкам, 1 чайнай лыжкай натуральнага мёду і аліўкавым алеем.

Дзень 7

З раніцы: 100 г адварнога рысу з інжырам (20 г), шклянку кефіру.
На абед: 150 г курынага булёна, 100 г адварнога рысу з фасоляй і памідорамі, несалодкі зялёны чай.
На падвячорак: 1 апельсін.
Ўвечары: 100 г адварнога рысу з базілікам і аліўкавым алеем.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар