Як зрабіць рысавую дыету смачнай і разнастайнай


Ідэальны варыянт здаровага сняданку - рысавыя аладкі з яблыкамі. Для іх падрыхтоўкі вам трэба адварыць рыс (адзін шклянку) і астудзіць яго. Аддзеліце два жаўтка і расцярыце іх са сталовай лыжкай цукру. Два вялікіх яблыка ачысціце ад лупіны і натрыце. Змяшайце рыс з яблыкамі і жаўткамі. Вавёркі ўзбіце да моцнай пены і дадайце ў масу. Распаліце ​​патэльню з дастатковай колькасцю расліннага алею і выкладвайце сумесь. Аладкі пячыце не больш за дзесяць хвілін. На вячэру можна прыгатаваць арыгінальны рысавы пудынг. Вам спатрэбяцца моркву, рыс, тварог, малако. Адварыце тры сталовых лыжкі крупы. Натрыце тры сярэднія морквы. Пакладзеце ў ёмістасць моркву і заліце ​​яе паловай шклянкі малака. Дадайце рысавую кашу, чайную лыжку цукру, адзін яечны жаўток, лыжку сметанковага масла, 100 грам тварагу. Старанна вымесіце масу і дадайце ў яе два ўзбітых бялку. Цеста выкладзеце на змазаную алеем бляху.

Рысавую кашу можна рыхтаваць па розных рэцэптах. Напрыклад, пяшчотная каша добра падыдзе для паўнавартаснага сняданку. Рысавую крупы трэба тры разы старанна прамыць у халоднай вадзе. Заліце ​​яе вадой у суадносінах 1: 3. Варыць кашу трэба паўгадзіны на павольным агні, перыядычна памешваючы. Закіпяціце малака столькі ж, колькі вы бралі вады. Уліце малако ў рыс і варыце яшчэ паўгадзіны. У такую ​​кашу можна дадаць разынкі і іншыя сухафрукты.

На абед прыгатуйце рыс з гароднінай. Рыс павінен быць длиннозерным пропаренного і нешлифованным, а гародніна вазьміце тыя, якія вы любіце. Шклянку рысавай крупы прамыйце 3-4 разы пад бруёй халоднай вады. Замочыце яе на дзве гадзіны для таго, каб зраўняць час прыгатавання рысу і гародніны. Балгарскі перац, рэпчаты лук, баклажан, шынок або іншыя гародніна нарэжце кубікамі. Крупы пакладзеце на патэльню з нагрэтым раслінным алеем і злёгку абсмажце да празрыстасьці. Дадайце ў мал гародніна і трохі курынага булёна. Тушыце страву да гатоўнасці пад зачыненым вечкам. Калі вы любіце спецыі, пакладзеце куркуму, імбір, базілік.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар