Тварожная дыета на тыдзень


Гэты рацыён, адносіцца да монодиетам, але ваш арганізм усё роўна будзе атрымліваць усё неабходнае для клеткавага абнаўлення - у ўжытных прадуктах цалкам дастаткова бялкоў і мінералаў. Палепшыць пазбаўлення вам дапаможа дазволены пры тварогавай дыеце мёд, які разам з гэтым прадуктам складзе смачны дэсерт. Зрэшты, мёдам таксама захапляцца не варта - абмяжуйце яго ўжыванне 1 сталовай лыжкай у дзень. Каб дасягнуць жаданы вынік, досыць у дзень з'ядаць па 600 г тварагу, разбіваючы прыём ежы на 5 раз у дзень. У тварог можна дадаваць нятлусты смятану, мёд і сухафрукты. Яго можна спалучаць з гароднінай і травой, а таксама іншымі прадуктамі з высокім утрыманнем бялку: нятлустай вяндлінай, філе трэскі. У прыкладныя штодзённае меню абавязкова павінна ўваходзіць асноўнае страва, якое складаецца з дыетычнага тварагу. Яго варта ўжываць з невялікай колькасцю самых разнастайных прадуктаў, якія дапамогуць разнастаіць ваша харчаванне.

Разнастаіць меню нескладана. Вы можаце зрабіць, напрыклад, смачны абед, для якога спатрэбіцца 125 г тварагу, кавалачак вяндліны - 50 г, сталовая лыжка мінеральнай вады, гарбатная лыжка цытрынавага соку, 100 г кресс-салаты, невялікае яблык, сталовы хрэн, соль і перац. Яблык, нацёртае на буйной тарцы, апырскайце цытрынавым сокам, каб яно не вокіслаў. Змяшайце яго з тварагом, мінеральнай вадой і дадайце трохі хрэна. Дробна нарэжце кресс-салата і 2/3 яго дадайце ў тварогавую сумесь, усё размяшайце, злёгку пасоліце і паперчыце. Вяндліну выкладзеце на талерку, у якасці гарніру дадайце тварогавую сумесь, пасыпце ўсё пакінутым кресс-салатай. Калі вы баіцеся, што застанецеся галоднай, можна адварыць да вяндліны адну невялікую бульбіну.

Вы таксама можаце прыгатаваць на абед рыбу, вам спатрэбіцца 100 г нятлустай трэскі. Вазьміце па палове салёнага агурка і зваранага ўкрутую яйкі, дробна нарэжце іх і змяшайце са 100 г тварагу і некалькімі сталовымі лыжкамі агурочнага расола. У тварогавую сумесь дадайце дробна пасечанай зелянінай кропу і пятрушкі. Пры неабходнасці, досолите і паперчыце тварогавую масу. Адварыце або абсмажце кавалачак траскі, выкладзеце яе на талерку, пакладзеце да яе тварогавую сумесь. Апырскайце сокам цытрыны. Савет пра адварная бульба застаецца актуальным і для гэтай стравы.

Выкарыстоўваючы свой кулінарны вопыт і фантазію, а таксама заклікаўшы ў дапамогу інтэрнэт, вы зможаце цэлы тыдзень атрымліваць асалоду ад найсмачнымі і разнастайнымі тварожныя стравамі. Акрамя задавальнення, вы атрымаеце прыкметнае паляпшэнне самаадчування і пазбавіцеся ад некалькіх лішніх кілаграм.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар