Час для ежы: ці можна ёсць пасля шасці


Жанчыны, якія прымушаюць сябе перастаць ёсць пасля шасці, нярэдка робяць гэта, імкнучыся схуднець. На самай справе замест чаканага эфекту з'яўляецца прама процілеглы: не атрымліваючы вячэрняй порцыі ежы, арганізм пачынае патрабаваць больш калорый на працягу дня. Апетыт павышаецца, а тлушч адкладаецца «пра запас», і замест зніжэння вагі пачынаецца яго павелічэнне. Ёсць і іншая, значна больш сур'ёзная праблема. Некаторыя людзі ў сілу асаблівасцяў сваёй працы проста не могуць добра харчавацца на працягу дня. Асноўную долю смачнай і здаровай ежы яны атрымліваюць толькі ўвечары, вяртаючыся з працы, а паколькі працоўны графік часам проста не дазваляе паспець даехаць да хаты, прыгатаваць ежу і павячэраць да 6 вечара, то прыходзіцца марыць сябе голадам у чаканні сняданку. Зразумела, гэта можа прывесці да захворванняў ЖКТ.

Выконваць «правіла 6 гадзін» яшчэ цяжэй, калі схуднець такім чынам імкнецца адзін чалавек з вялікай сям'і. Калі вячэру - гэта адзіны час у будні, калі муж, жонка і дзеці могуць сабрацца ўсе разам за сталом, то адмова аднаго з іх ад такога сямейнага мерапрыемствы можа апынуцца недарэчным і нават абразлівым.

Зразумела, ёсць прынцып здаровага харчавання, які абмяжоўвае час прыёму ежы. Гэта диетологическое «правіла 4 гадзін». Яно абвяшчае, што вячэраць варта не пазней, чым за 4 гадзіны да сну. Г.зн. жаўрукі, якія кладуцца спаць каля 10-й вечара, могуць павячэраць у 6, а вось словах спн, якія адпраўляюцца ў ложак далёка за поўнач, можна паесці і пазней.

І, нарэшце, памятайце пра тое, што нават за некалькі гадзін да сну можна перакусіць, калі вы адчуваеце моцны голад. Аднак выбіраць вячэрні рацыён варта правільна, каб не нанесці шкоду страўніку. У першую чаргу рэкамендуецца аддаваць перавагу прадуктам, якія лёгка і хутка пераварваюцца. Гэта гародніна, садавіна, морапрадукты. Не варта ёсць тлустую ежу, каб не ўзнікла адчуванне цяжару ў страўніку, а таксама шмат піць.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар