Дыетычнае харчаванне на тыдзень: далоў лішнія кілаграмы


Менавіта гэтая дыета на тыдзень дастаткова строгая, таму калі вы раней не абмяжоўвалі сябе ў ежы, першы раз прытрымвайцеся яе не больш за трох дзён. Калі вы раптам адчуеце сябе дрэнна, з'явіцца моцнае галавакружэнне або млоснасць, неадкладна паешце чаго-небудзь істотнага, напрыклад, супу. Панядзелак:
Сняданак: выпіце шклянку вады з даданнем цытрынавага соку. Праз 20 хвілін з'ешце порцыю салаты з яблыкаў і груш, запраўленага нятлустай смятанай.
Абед: порцыя лёгкага агародніннага супу, 100 г салаты з агуркоў, бульба адварная 2 штукі.
Вячэра: порцыя тушеных на вадзе гародніны, шклянку кефіру.

Аўторак:
На сняданак, абед і вячэру піце толькі чай, несалодкі сок або морс. Ня забараняецца чырвонае сухое віно. Калі вас мучыць моцны голад, з'ешце пару кавалачкаў кавуна.

Асяроддзе:
Сняданак: шматкі аўсяныя з малаком, адзін грэйпфрут і яблык.
Абед: порцыя агародніннага салаты і столькі ж супу, 100 г грачанай кашы на вадзе.
Вячэра: 200 г адварнога рысу і 200 г любых садавіны.

Чацвер:
Зноў галодны дзень, але ўжываць чай, не занадта салодкі кампот і морс можна ў неабмежаваных колькасцях.

Пятніца:
Сняданак: грэйпфрут і порцыя аўсянкі на малацэ.
Абед: порцыя супу, 100 г варанай чырвонай рыбы і 70 г рысу.
Вячэра: порцыя фруктовага салаты і два адварных яйкі.

Субота:
Сняданак: 100 г адварнога рысу, адно яблык і палоўка грэйпфрута.
Абед: грыбны суп, адварная бульба 2 штукі і свежы агурок.
Вячэра: 2 яблыка, салата з памідораў і грэчка на вадзе.

Нядзеля:
На працягу дня піце толькі гарбату без цукру, вечарам з'ешце некалькі яблыкаў, персікаў або груш. На наступны дзень сілкуйцеся супамі, потым пераходзіце на звыклы рацыён.

Прытрымлівацца такой дыеты можна не часцей за адзін раз у месяц. Калі ў вас ёсць праблемы з органамі стрававання, папярэдне парайцеся з гастраэнтэролагам. Пасля працяглых хвароб таксама варта выключыць дыету.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар