Кефірнай дыета на тыдзень


Існуе некалькі варыянтаў пахудання з дапамогай кефіру: ад аднадзённага разгрузнага дня да некалькіх тыдняў прымянення розных дыет. Але галоўным у любым выпадку з'яўляецца абмежаванне салодкага, мучнога і тоўстага. Дадатковым бонусам будзе штодзённае занятак фізічнымі практыкаваннямі. Пры гэтым тлушч згарае больш інтэнсіўна, паскараецца абмен рэчываў і павышаецца тонус цягліц. Кефірнай дыета на тыдзень дапаможа скінуць да 3-5 кг вагі. У рацыён уваходзіць бялковая ежа (мяса, малочныя прадукты), гародніна, садавіна. Прадукты, дазволеныя да ўжывання ў дадзены дзень, рэкамендуецца падзяліць на некалькі порцый. Апошні раз паесці дазваляецца не пазней за 7 гадзін вечара. Дыета строгая, таму прыйдзецца сабрацца з сіламі дзеля ідэальнай фігуры.

Меню на тыдзень

Дзень першы (бульбяны): дазволена з'есці 400 г несоленого бульбы, запечанага ў печы, выпіць можна 0,5 л нятлустага кефіру.

Дзень другі (малочны): 400 г нятлустага тварагу і 0,5 л кефіру з 1% тлустасцю.

Дзень трэці (фруктовы): з'ешце 400 г садавіны, акрамя вінаграду і бананаў, і выпіце 0,5 л нятлустага кефіру.

Дзень чацвёрты (мясны): дазволена 400 г варанай нятлустай курынай грудкі, 0,5 л однопроцентный кефіру.

Дзень пяты (фруктовы): цалкам паўтарае трэці дзень.

Дзень шосты - самы цяжкі дзень дыеты, таму што дазволена толькі мінеральная вада без газу ў колькасці 1,5 л.

Дзень сёмы (фруктовы) - 400 г садавіны, нельга толькі вінаград і бананы, выпіце 0,5 л нятлустага кефіру.

Пасля заканчэння дыеты старайцеся не пераядаць, больш ужываць агароднінных і нятлусты страў. Інакш вага, з такой цяжкасцю скінуты, вернецца, больш за тое, дададуцца дадатковыя кілаграмы. Вазьміце за правілы рабіць прабежкі па раніцах або хаця б 15-хвілінную зарадку. Паўтараць кефірную дыету рэкамендуецца не часцей 1 разу ў 3 месяцы.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар