Бялковая дыета на тыдзень


Перш чым перайсці на харчаванне па бялковай дыеце, пракансультуйцеся з дыетолагам. Справа ў тым, што падобнае абмежаванне вугляводаў і ўдарная доза бялковых прадуктаў падыходзяць не ўсім. Людзям ва ўзросце, хутчэй за ўсё, яна будзе проціпаказаная лекарам. Падчас дыеты піце больш вадкасці, не менш за 1,5 л вады ў дзень, лепш мінеральнай без газу.

Меню на тыдзень

Дзень першы
Сняданак: 1 зваранае ўкрутую яйка, 1 кубак несалодка кава, 1 яблык.
Абед: тое ж самае.
Вячэра тое ж самае.

Дзень другі: цалкам паўтарае першы.

Дзень трэці
Сняданак: 2 звараных яйкі, кубак несалодка кавы.
Абед: 200 г варанай ялавічыны са шпінатам.
Вячэра: 1 варанае яйка, травяной чай без цукру.

Дзень чацвёрты
Сняданак: 1 зваранае ўкрутую яйка, несалодкі кавы.
Абед: 200 г варанай нятлустай рыбы з адным памідорам.
Вячэра: 2 вараных яйкі, зялёны чай без цукру.

Дзень пяты
Сняданак: 1 зваранае яйка, 1 кубак несалодка кавы.
Абед: 2 вараных яйкі з адным памідорам.
Вячэра: адварная нятлустая рыба з салатай з гародніны, чай без цукру.

Дзень шосты
Сняданак: 1 зваранае ўкрутую яйка, несалодкі кавы.
Абед: 200 г варанай ялавічыны з адным агурком.
Вячэра: порцыя цяляціны, абсмаленай без тлушчу, салата з гародніны, чай без цукру.

Дзень сёмы
Сняданак: 1 варанае яйка з кубкам несалодка кавы.
Абед: 200 г курынай грудкі, смажанай без тлушчу, салата з гародніны.
Вячэра: 200 г варанай курынай грудкі, яблык і травяны чай без цукру.

Калі ёсць сіла волі і імкненне схуднець мацней, то можна працягнуць харчавацца па гэтай схеме яшчэ адзін тыдзень.

Бялковая дыета мае шмат мінусаў. Яна незбалянсаваны, таму ваш арганізм не толькі страціць лішнія кілаграмы, але і атрымае недахоп вітамінаў і мікраэлементаў. Менавіта таму рэкамендуецца прымаць комплексныя прэпараты. Яшчэ бялковая дыета моцна перагружае працу нырак, павышае ўзровень халестэрыну і стварае дэфіцыт кальцыя, таму перш чым перайсці на падобнае харчаванне, взвесьте усе за і супраць.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар