Экспрэс-дыета на тыдзень: вартасці і недахопы


Да станоўчым момантам хуткіх дыет можна аднесці іх разнастайнасць. Не абавязкова абмяжоўвацца грэчкай з кефірам або гарбатай з малаком. Калі вы не пераносіце малочныя прадукты ці ненавідзіце грэчку, вы наўрад ці вытрымаеце тыдзень такога рацыёну. Паспрабуйце дыету з нішчымнага курынага мяса, яек і агароднінных салатаў або праграму, заснаваную на камбінацыі рысавай кашы і кампоту з сухафруктаў. Яшчэ адзін плюс кароткіх дыет - хуткі вынік. Ужо на другі-трэці дзень абмежаванняў вы ўбачыце змены - шалі пацвердзяць страту некалькіх соцень грамаў вагі, а сантыметр цалкам можа зафіксаваць адсутнасць пары сантыметраў у самых праблемных зонах. Улічыце, што значная частка страчанага - вада. Каб не падманвацца, усталюйце правільны пітны рэжым і не адмаўляйце сабе ў мінеральнай вадзе без газу і зялёным гарбаце.

Адносна кароткі тэрмін харчовых абмежаванняў не паспее нанесці шкоду арганізму, нават калі вы вылучыце даволі жорсткі рэжым харчавання. Да таго ж ўсведамленне, што ўжо праз некалькі дзён дыета скончыцца, можа надаць вам сілы. Каб праграма страты вагі была эфектыўнай, вярніцеся да звычайнага рэжыму харчавання на некалькі дзён, а затым зноў сядайце на дыету - магчыма, выбраўшы іншую праграму. Такое чаргаванне «сытых» і «галодных» дзён можна працягваць, пакуль вы не даможацеся жаданага выніку.

Аднак экспрэс-дыеты падыходзяць не ўсім. Людзям, якія маюць праблемы са здароўем, варта абраць іншую тактыку. Ім падыдзе доўгатэрміновая дыетычная праграма пад пастаянным назіраннем спецыяліста, які кантралюе працэс. Кароткая самадзейная «шокавая тэрапія» прынясе больш шкоды, чым карысці.

Улічыце, што кароткатэрміновая дыета не здольная на цуды. За тыдзень вам не ўдасца скінуць 7 кілаграмаў, нават калі вы наогул спыніце ёсць. Адзін-два кілаграма - вельмі добры вынік. Але калі, расчараваўшыся, вы вернецеся да ранейшага харчаванню, ды яшчэ вырашыце як след адзначыць заканчэнне дыеты, дазволіўшы сабе ўсе забароненыя прадукты разам, страчаны вага вернецца. А разам з ім вернецца незадаволенасць сабой і жаданне суцешыцца звыклым спосабам - з дапамогай смачнай ежы. Разарваць гэтае кола будзе вельмі складана.

Вырашыўшыся на дыету, абавязкова уключыце ў рацыён полівітаміны - яны папоўняць дэфіцыт важных мікраэлементаў, якія вы не атрымаеце з ежай. Штодзённы прыём капсулы або дражэ можна падоўжыць на два-тры месяцы - асабліва калі вы вырашыцеся паўтарыць экспрэс-дыету.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар