Японская дыета меню

У дадзеным артыкуле Вы даведаецеся, аб эфектыўнай японскай дыеце, і спачатку мы раскажам Вам аб агульных прынцыпах дыетычнага меню.

Японская дыета меню

Напэўна кожны з Вас заўважыў, што ў Японіі не часта можна ўбачыць поўнага чалавека. Гэта можна растлумачыць тым, што японцы ядуць ежу толькі нізкакаларыйную, у параўнанні з многімі іншымі краінамі. Але самае галоўнае, што калі Вы хочаце Вы таксама можаце лёгка скінуць лішнюю вагу, карыстаючыся такой дыетай як японскі. Яна вельмі эфектыўная і дарэчы карыстаецца велізарнай папулярнасцю нават сярод зорак.

Дыеты: Японская дыета меню

Японцы грунтоўна і заўсёды нетаропка і адказна падыходзяць да любой справы. Да гэтага ставіцца таксама дыетычны курс. Выконваць японскай дыеты неабходна трынаццаць дзён, а калі трэба можна працягваць курс да трынаццаці тыдняў, усё залежыць ад таго, якая вага Вы хочаце скінуць. У дадзенай дыеце прадугледжана незбалансаванае харчаванне, дзякуючы чаму захоўваецца на працягу доўгага часу вынік, якога Вы даможацеся. Бывае нават такое, што зрынуты Вамі вага трымаецца на адных паказчыках на працягу некалькіх гадоў.

Выкарыстоўваючы японскую дыету, Вы за кароткі час і пры гэтым вельмі лёгка скінеце восем кілаграмаў і больш. Хтосьці можа сказаць, што яна «галодная», хоць меню вельмі разнастайнае. Калі Вы хочаце атрымаць ідэальны вынік, тады строга павінны выконваць кожнага правіла і роўна трынаццаць дзён. Самае галоўнае, як і ў кожнай дыеце, абавязкова плаўна выходзіце з дыетычнага харчавання, не варта рэзка вяртацца да звыклай ежы.

Апісанне японскай дыеты

Што такое «японская дыета»? Дзякуючы гэтаму віду дыеты Вы наладзіць у арганізме абмен рэчываў. Кожны прадукт, які дазваляецца ўжываць падчас дыетычнага курсу, старанна падабраны, таму абавязкова захоўвайце меню, ня мяняйце прадукты, нават у тым выпадку, калі Вам падасца, што гэты прадукт нічым не каларыйнасцю, які неабходна ёсць. І яшчэ што важна, ні ў якім разе не змяняйце дня, то бок, калі напісана, што ў першы дзень трэба з’есці такі - то прадукт, абавязкова з’ешце ўсяго ў гэты дзень, а не на наступны.

Калі Вы хочаце падчас курсу «японскай дыеты» ўбачыць у сабе сапраўднага японца, тады выкарыстоўвайце некаторыя прыёмы, гэта значыць ежце кітайскімі палачкамі, дзякуючы гэтаму Вы Прасякніце ва ўсе сакрамэнту дыеты. Калі скончыце, курс дыетычнага харчавання ўвесь час ўяўляйце, што Вы стройныя і лёгкія, падрыхтоўкай ежы заўсёды займайцеся з задавальненнем і самае галоўнае не спяшаецеся ёсць, старайцеся рупліва прожевывать прадукты. Перад тым як Вы пачнеце карыстацца дадзеным выглядам дыеты, зрабіце толькі для сябе разгрузны дзень, то ёсць ежце ў гэты дзень толькі лёгкую ежу.

Далей Вы даведаецеся, якія прадукты можна ёсць:

«Японская дыета» лічыцца вельмі строгай і жорсткай. У асноўным у перыяд дыеты неабходна ўжываць бялковую ежу, не варта ёсць тлушчы і вугляводы. На працягу трынаццаці дыетычных дзён дазволена ўжываць такія прадукты як рыба, мяса, яйкі, сок, гародніна, можна піць ваду ў кіпячоным выглядзе і таксама не выключае мінеральныя вады. Дадзеная дыета лічыцца незбалансаванай, таму не ўлічваюцца патрэбы чалавечага арганізма, гэта значыць гэта тычыцца пажыўных рэчываў. Прадукты, якія ўваходзяць у меню не ўтрымліваюць мікраэлементы і вітаміны. У перыяд падтрымання дыетычнага меню Вы павінны піць чорны кава, таму калі Вы пакутуеце захворваннямі, пры якіх кавы проціпаказаны, тады Вам варта адмовіцца ад такой дыеты. Перад тым, як пачнеце выконваць дыету, абавязкова схадзіце на кансультацыю да лекара, можа быць Вам замест кавы, параяць піць чай, чорны ці зялёны, гэта не паўплывае на вынік.

Забароненыя прадукты японскай дыеты

Далей Вы даведаецеся, ад якіх прадуктаў варта адмовіцца:

Падчас выканання меню японскай дыеты Вам варта цалкам адмовіцца ад солі, так як яна спрыяе затрымцы вадкасці ў арганізме. Таксама нельга ёсць цукар, хлеб і любыя мучныя вырабы, акрамя названых у дыетычным меню. Цалкам адмоўцеся ад алкагольных напояў, таму што калі Вы вып’еце нават крыху віна, усе Вашы старанні пойдуць дарэмна, так як алкаголь мае вялікі ўплыў на абменны працэс у арганізме. Акрамя гэтага, алкаголь спрыяе затрыманню таксінаў ў арганізме, што вельмі дрэнна адаб’ецца на працы ўсяго арганізма. Кожная дыета можа быць небяспечнай, паколькі яна можа прывесці арганізм да абязводжвання. Для таго каб гэтага пазбегнуць, у абавязковым парадку кожны дзень выпівайце ваду ў колькасці паўтара літра ў вычышчаным або кіпячонай выглядзе. Калі хочаце, можаце піць мінеральную або фільтраваныя ваду. Паўтара літра вады, лічыцца неабходнай дозай для чалавечага арганізма, асабліва калі вы прытрымліваецеся дыетычнага харчавання. Таксама падчас дыеты абавязкова ўжывайце полівітаміны, для таго каб скура, пазногці і валасы не пакутавалі ад недахопу вітамінаў і захаваліся ў здаровым выглядзе.

Далей Вы даведаецеся аб меню Японскай дыеты »:

Нижеописанные дыетычнае меню неабходна выконваць строга. Што тычыцца другога тыдня, так гэта першая тыдзень толькі ў зваротным парадку. У дзень неабходна ёсць тры разы. На сняданак нічога не ядуць, але ў абавязковым парадку трэба выпіваць адну кубак кавы, толькі выкарыстоўвайце чорны і натуральны прадукт, таму што ён утрымлівае прыродныя антыаксіданты.

Меню японскай дыеты

Дыеты 2017

Меню, якога павінны прытрымлівацца ў абавязковым парадку:

1 - ы дзень:

на сняданак дазволена было піць толькі кубак чорнай кавы;

на абед адварыце некалькі яек толькі крута, прыгатуйце салату і выпіце адзін шклянку таматнага соку. Рэцэпт прыгатавання салаты:

адварыце пекінскую капусту, можаце выкарыстоўваць белакачанную, парэжце вараны гародніна ў выглядзе доўгіх палосак, дадайце ў салата трохі аліўкавага або кунжутное масла;

на вячэру вазьміце свежую рыбу, можаце яе адварыць або абсмажыць на невялікай колькасці аліўкавага алею. З’есці можна дзьвесьце пяцьдзясят грам прадукту.

Гэтага японскага меню трэба выконваць і ў трынаццаты дзень дыеты.

2-й дзень:

на сняданак можна з’есці адзін сухарык, толькі отрубной, калі хочаце, можаце з’есці трохі чорнага хлеба з вотруб’ем, можна жытні і запіць усё можна кубкам чорнай кавы;

на абед абсмажце або адварыце свежую рыбу. Прыгатуйце агародніннай салата і заправіць невялікай колькасцю алею. Для падрыхтоўкі салаты можна выкарыстоўваць радыска, рэдзьку, памідоры, зеляніна, агурочкі, абярыце гародніна, які Вам больш падабаецца па гусце. Таксама можаце прыгатаваць салата з свежай капусты, а ў якасці запраўкі выкарыстоўвайце алей;

да вячэры адварыце ялавічыну, дазволена з’есці сто грам мясной прадукту. Таксама можаце выпіць адзін шклянку нятлустага кефіру. Гэта меню трэба паўтарыць на дванаццаты дзень.

3 - і дзень:

На сняданак з’ешце адзін сухар і выпіце адну кубак кавы;

на абед прыгатуйце шынок, яго трэба абсмажыць у невялікай колькасці расліннага алею, калі хочаце падчас тушэння можаце дадаць трохі вады;

да вячэры адварыце яйкі ў колькасці, некалькі штук, таксама адварыце дзвесце грам ялавічыны і зрабіце салата, для падрыхтоўкі салаты выкарыстоўвайце свежую капусту. Дадзенае меню неабходна паўтарыць на адзінаццаты дзень.

4-ы дзень:

На сняданак можна выпіць кубак кавы;

на абед выпіце адно яйка ў сырам выглядзе, адварыце тры морквы, толькі не на вадзе, а ў раслінным алеі. Таксама ў гэты дзень трэба з’есці пятнаццаць грамаў нятлустага цвёрдага сыру. Калі пажадаеце, можаце з морквы і тварагу прыгатаваць салату і заправіць яго невялікай колькасцю алею. А дзве морквы, якія застануцца, з’ешце без нічога,

на вячэру можаце з’есці любы фрукт, акрамя банана і вінаграда.

5 і 9-й дні:

На сняданак прыгатуйце маркоўны салата, то ёсць патрыце гародніна ў сырам выглядзе на тарцы і дадайце трохі цытрынавага соку

на абед адварыце або абсмажце рыбу і выпіце адзін шклянку таматнага соку;

на вячэру ешце садавіну, вінаград і бананы выключыце.

6 - 8-й дні:

На сняданак дазволена выпіць толькі кубак чорнай кавы;

да абеду адварыць курынае філе, толькі абавязкова зніміце скурку. Прыгатуйце салата з такіх гародніны як моркву і капуста. На адну порцыю кладзіце палоўку курынага філе;

да вячэры адварыце некалькі курыных яек, зрабіце салата з сырой морквы і запраўце гародніна невялікай колькасцю расліннага алею і сокам цытрыны, порцыя дзвесце грам.

7-ы дзень:

На сняданак заварыце гарбату з траў, калі хочаце, можаце выпіць зялёны чай толькі без дадання цукру. Чай можна піць у неабмежаванай колькасці;

да абеду адварыце ялавічыну дзвесце грам і можаце з’есці любы фрукт;

на вячэру можаце выбраць любую страву з вышэй пералічанага меню, толькі акрамя прадуктаў, якія ўваходзяць у меню заўчора.

Далей Вы можаце прачытаць аб парады і водгукі аб «Японскую дыету»:

Калі Вы будзеце на працягу ўсяго курсу выконваць усе правілы, тады даможацеся дзіўнага выніку і ні ў якім разе не рабіце перапынак, то ёсць калі Вы заняліся дыетай, не варта адзін дзень яе выконваць, а на наступны дзень ёсць усё што Вам захочацца. У якасці запраўкі для салат выкарыстоўвайце невялікая колькасць аліўкавага алею, так як гэты від масла лічыцца больш карысным, чым сланечнікавы і дзейнічае эфектыўна на зніжэнне кілаграмаў. Калі скончыце выконваць дыету, не пачынайце адразу ў вялікай колькасці ёсць прадукты, якія былі забароненыя, гэтым Вы замацуеце дамаглася вынік і не вернеце сабе лішнія кілаграмы.

Што тычыцца станоўчых водгукаў аб дадзеным выглядзе дыеты, тады можна сказаць, што лічыцца вельмі эфектыўнай. Тыя людзі, якія прытрымліваліся гэтага дыетычнага меню, сапраўды гублялі восем кілаграм за трынаццаць дзён. Растлумачыць гэта можна тым, што рэзка зніжаецца спажыванне тлушчаў і вугляводаў. Акрамя гэтага ў той час як Вы будзеце прытрымлівацца дыеты пачынаюць адбывацца змены ў абменных працэсах арганізма, таму Вы можаце не хвалявацца аб тым, што скінутыя Вамі кілаграмы вернуцца ў хуткім часе. У асноўным «японскую дыету» пераносяць з лёгкасцю, голад не турбуе і арганізм поўны сіл. Акрамя гэтага, адбываецца детоксікація арганізма, так як з рацыёну харчавання выключаецца цукар, соль, мучныя вырабы і вядома алкагольныя напоі.

Што тычыцца негатыўных водгукаў дактароў, так яны сцвярджаюць, што з-за японскай дыеты адбываецца велізарная нагрузка на ныркі, таму што ў рацыён харчавання ўключаны вавёркі ў вялікай колькасці. Некаторыя людзі, якія прытрымліваліся гэтага дыетычнага харчавання, адчувалі ў роце ацетоновый прысмак. Гэта сведчыць аб тым, што ў арганізме ёсць прадукты, якія спрыяюць распаду бялкоў. Увогуле, лекары сцвярджаюць, што гэты від дыеты лічыцца жорсткі, у параўнанні з многімі іншымі дыетамі.

Што тычыцца негатыўнай боку, так яна заключаецца ў тым, што пазначаны прыкладныя порцыі ежы. Гэта значыць салат шмат, але дакладна, у якой колькасці можна выкарыстоўваць запраўку і тлушч не пазначана. Некаторыя спрабуюць рэгуляваць колькасць самастойна, а гэта вялікая рызыка, так як мага завысіць мяжа, таму дыета не можа прынесці ніякай карысці.

«Японская дыета» незбалансаваная, таму абавязкова пры падтрыманне дыетычнага меню прымайце полівітаміны. Таксама дадзеная дыета мяркуе ўжыванне кавы ў вялікай колькасці, таму не кожны чалавек можа дазволіць сабе ўжыць гэты выгляд дыеты. І перш чым ужыць «японскую дыету» абавязкова пракансультуйцеся з урачом або дыетолагам.

Жадаем Вам поспеху ў дасягненні выдатнага выніку!

Японская диета. Меню японской диеты на 14 дней. Похудение до 8 кг за 2 недели! Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар