Правільнае харчаванне і дыета пры полікістоз яечнікаў - спкя

Вельмі важным момантам пры лячэнні полікістоза яечнікаў з’яўляецца захаванне дыеты. Як правіла, прычынамі СПКЯ наступствы парушэння гарманальнага фону. Каб усе неабходныя гармоны выпрацоўваліся неабходна правільна арганізаваць правільную сістэму харчавання. Вывучыце спіс самых карысных прадуктаў для жаночага здароўя.

Правільнае харчаванне і дыета пры полікістоз яечнікаў - спкя

Змест артыкула:

  • Дыета пры полікістоз яечнікаў
  • Прадукты з нізкім глікемічны індэксам (ГІ)
  • Важна роўныя суадносіны вугляводаў і бялкоў
  • Дробавую пяціразовае харчаванне пры полікістоз яечнікаў
  • Арганічныя прадукты (рыба і мяса) пры полікістоз
  • Тлушчы жывёлы і раслінныя пры полікістоз
  • Харчовыя валакна ў меню дыеты

Дыета пры полікістоз яечнікаў

Дыета дапаможа паменшыць вонкавыя праявы дадзенага захворвання, падтрымлівае ваш арганізм і спрыяе акрыянню.

Правільнае харчаванне пры полікістоз яечнікаў - прадукты з нізкім глікемічны індэксам (ГІ)

Дыеты: Правільнае харчаванне і дыета пры полікістоз яечнікаў - спкя

Паколькі пры падвышанай выпрацоўкі андрогенов пад прыцэлам знаходзіцца падстраўнікавая жалеза, то ў чалавека павялічваецца рызыка захварэць на панкрэатыт або цукровы дыябет. Таму трэба імкнуцца берагчы падстраўнікавую. І дапаможа вам у гэтым дыета Монтиньяка, якая заснавана на падборы прадуктаў у адпаведнасці глікемічны індэксам.

Дыеты 2017

Дадзены індэкс паказвае нам хуткасць выпрацоўкі інсуліну ў адказ на павышэнне ўзроўню цукру ў крыві. Бо менавіта інсулін правакуе выпрацоўку андрагенаў. Адпаведна, каб узровень дадзеных гармонаў кантраляваць, трэба сачыць за тым, каб інсулін вырабляўся павольна і раўнамерна.

Правільнае харчаванне і дыета пры полікістоз яечнікаў - спкя | Дыеты 2017

Ідэальнымі лічацца прадукты з глікемічны індэксам ніжэй 50. Да іх адносяцца: рыба, мяса, яйкі, жыта, ячмень, сачавіца, гарох, арахіс, фасолю, ёгурт, сыр, яблыкі, ківі, апельсіны, аржаны хлеб, соя, вішня, слівы, грушы, памідоры, салера, клубніцы, каляровая капуста, цукіні, грыбы, агуркі, спаржа, лук, перац, брокалі, адварная моркву, салата-латук, вермішэль, карычневы мал. Усе гэтыя прадукты называюцца павольнымі вугляводамі.

Таксама можна ўжываць прадукты з сярэднім глікемічны індэксам (50-70), але не вельмі часта, а вось ад прадукты з высокім ГІ (больш за 70) неабходна адмовіцца. Да такіх прадуктаў адносяцца: варэнне, цукеркі, цукар, усе віды выпечкі, белы хлеб, пончыкі, вафлі, проса, манка, бульба, кавуны, мёд. Таксама да развіцця дыябету можа прывесці ўжыванне шліфаванай і белага рысу.

Што трэба ёсць пры полікістоз яечнікаў - харчаванне пры СПКЯ

Правільнае харчаванне і дыета пры полікістоз яечнікаў - спкя | Дыеты

Абавязковай умовай для хворых полікістоза яечнікаў з’яўляецца роўныя суадносіны ў меню колькасці бялкоў і павольных вугляводаў. Навуковыя даследаванні паказваюць, што поўная адмова ад вугляводаў, як і іх празмернае ўжыванне можа аказаць негатыўнае ўздзеянне на арганізм. Паступова прывучайце сябе да павольным вугляводаў, і тады з часам банан і яблык будуць здавацца вам вельмі салодкімі. А здзіўленыя і торцікі стануць сумнымі і зусім нясмачнымі.

Дробавую пяціразовае харчаванне пры полікістоз яечнікаў

Дыеты 2017: Правільнае харчаванне і дыета пры полікістоз яечнікаў - спкя

Пры полікістоз яечнікаў аптымальны рэжым сілкавання:

  • Праз гадзіну пасля ўздыму шчыльны сняданак;
  • Невялікі перакус да абеду;
  • абед;
  • вячэру;
  • За гадзіну да сну невялікі перакус.

Вынікаючы гэты рэжым, вы лёгка зможаце падтрымліваць ўзровень цукру ў межах нормы, атрымліваць мінімальная колькасць калорый і не набіраць лішнюю вагу. Варта запомніць, што жанчынам, якія пакутуюць полікістоза, катэгарычна нельга прытрымлівацца жорсткай дыеты і не ёсць пасля 18.00. Чытайце таксама, як лечаць полікістоз народнымі сродкамі.

Рыба і мяса пры полікістоз яечнікаў

Photo Дыеты 2017: Правільнае харчаванне і дыета пры полікістоз яечнікаў - спкя

Усе прадукты, якія вырашчаны без выкарыстання пестыцыдаў, гербіцыдаў і хімічных угнаенняў, па праву называюцца арганічнымі. Таму тое, што прадаецца ў найбліжэйшай супермаркеце або на аптовым рынку для вашага харчавання не падыходзіць.

Буйныя жывёлагадоўчыя комплексы сваіх выхаванцаў шпігуюць гарманальнымі кармамі, абколваць антыбіётыкамі, і апрацоўваюць хлорам гатовы прадукт. Такія прадукты заражаныя ксенобиотиками, якія маюць эстрогенной дзеянне, і адпаведна разбалансируют ваш гарманальны фон. Аб каўбасныя вырабы наогул казаць не варта, бо ў іх зусім няма мяса, затое ваш узровень халестэрыну пачне зашкальваць.

Адзіным выхадам з’яўляецца набыццё экалагічных прадуктаў, нягледзячы на тое, што гэты тавар адзінкавы і адпаведна дарогай. Вам неабходна наладзіць кантакты з людзьмі, якія вырошчваюць жывёл у вёсках ці маюць маленькія жывёлагадоўчыя гаспадаркі

Жывёлы тлушчы пры полікістоз яечнікаў

Правільнае харчаванне і дыета пры полікістоз яечнікаў - спкя | Photo Дыеты 2017

Халестэрын з’яўляецца своеасаблівым сыравінай для выпрацоўкі палавых гармонаў, у тым ліку і андрогенов. У чалавечым арганізме для яго паходжання ёсць дзве крыніцы: самастойны сінтэз печанню і ежа жывёльнага паходжання.

У жанчын, хворых полікістоза яечнікаў, парушаныя функцыі печані, адзначаецца падвышаная выпрацоўка халестэрыну, і на гэтым фоне ўзнікае гиперандрогения.

Гэта значыць, у вашым арганізме і без тоўстых прадуктаў халестэрыну вельмі шмат.

А гэта гаворыць пра тое, што жанчынам з СПКЯ неабходна адмовіцца ад ужывання сала, маргарыну, каўбасных вырабаў, паўфабрыкатаў і тоўстых малочных прадуктаў, а таксама ад смажанага і вэнджанага. А вось рыба тоўстых гатункаў для вас будзе вельмі карыснай, паколькі яна змяшчае поліненасычаныя тоўстыя кіслоты.

Таксама, пажадана ўвесці ў свой рацыён алеі, як ільняное, аліўкавы, кунжутное, гарбузовыя і алей растаропшы.

Вывучыце спіс самых шкодных прадуктаў для жаночага арганізма, не варта ўжываць пры СПКЯ.

Пры полікістоз яечнікаў ўжывайце шмат харчовых валокнаў

Дыеты Photo 2017

Як правіла, харчовыя валакна не ўтрымліваюць у сабе нічога асабліва карыснага, але пры гэтым яны выдатна выводзяць з арганізма ўсе шкодныя рэчывы, у тым ліку і лішкі такіх палавых гармонаў, як андрогены, зніжаюць узровень цукру і халестэрыну, памяншаюць апетыт, спрыяюць пахуданню. Яны ў вялікай колькасці ўтрымліваюцца ў садавіне, ягадах, сухафруктах, гародніне і вотруб’і.

Калі не атрымліваецца схуднець, то гэта важна ведаць / эндакрыналагічныя формы атлусцення Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар