Правільная грачаная дыета. Як выконваць грачаную дыету?

Ужо многім знаёмая сёння грачаная дыета і яе эфектыўнасць. Крупы, багатая вітамінамі і масай іншых карысных рэчываў, сапраўды дапамагае схуднець, прычым вага зніжаецца да дзесяці кілаграмаў, за тыдзень. Галоўнае - выконваць асноўныя правілы дыеты.

Змест артыкула:

  • Супрацьпаказанні для грачанай дыеты
  • Правільнае прыгатаванне грэчкі для дыеты
  • Асноўныя правілы грачанай дыеты
  • Перавагі грачанай дыеты
  • Грачаная дыета скончаная. Што рабіць далей?

Супрацьпаказанні для грачанай дыеты

Правільная грачаная дыета. Як выконваць грачаную дыету?

Усім, хто сабраўся выпрабаваць гэтую дыету на сабе, варта ведаць, што няправільнае ўжыванне грэчкі можа нанесці істотную шкоду здароўю. Таму для пачатку трэба вызначыцца - не ўваходзіце Ці вы ў групу тых людзей, якім грачаная дыета проціпаказаная.

Дыеты: Правільная грачаная дыета. Як выконваць грачаную дыету?

Для каго грачаная дыета непажаданая і проціпаказаная?

  • Для людзей, лішні вага якіх не перавышае трох кілаграм.
  • Для цяжарных і кормячых маці
  • Для хворых на цукровы дыябет
  • Для хворых анеміяй
  • Для людзей з аслабленым імунітэтам
  • Для пажылых людзей, якія маюць сур’ёзныя хранічныя захворванні.

Вядома ж, перш чым пачынаць любую дыету, варта пракансультавацца ва ўрача.

Правільнае прыгатаванне грэчкі для дыеты

Дыеты 2017

Варыць грэчку для дыеты не рэкамендуецца - пры працяглай цеплавой апрацоўкі яна губляе свае карысныя ўласцівасці. Правільнае прыгатаванне прадугледжвае заварвання крупы на ноч у суадносінах два да аднаго (вада / грэчка).

З раніцы распараную крупы выкарыстоўваюць без усялякіх соусаў, солі і прысмакаў. Дазволена заліваць грэчку кефірам або ёгуртам.

Асноўныя правілы грачанай дыеты

  • Найлепшыя вынікі забяспечваюцца пры харчаванні менавіта грэчкай і кефірам на працягу тыдня. Гэта значыць, іншыя прадукты выключаюцца. Можна таксама сухафрукты, мёд, сокі і яблыкі.
  • Соусы, алей, соль, цукар налева забаронена дадаваць.
  • Каб пазбегнуць шкоды для здароўя такая дыета не рэкамендуецца лекарамі часцей, чым раз у год, і не больш за, чым на два тыдні. Хоць, пры ўмове, што арганізм пераносіць дыету нармальна, яе можна паўтараць і часцей.
  • Не мае сэнсу грачаная дыета, выконваліся менш чатырох дзён - ад яе проста не будзе эфекту.
  • Вынікаючы грачанай дыеты, варта старанна аналізаваць свой стан здароўя. Пры любых негатыўных змяненняў дыету лепш спыніць.
  • Грэчку для дыеты можна выкарыстоўваць толькі цэлую (не раздробненую).
  • Кефір, якім дапаўняецца грачаная дыета, павінен быць толькі аднаадсоткавай тлустасці.

Асноўныя перавагі грачанай дыеты

  • Магчымасць скінуць больш за дзесяць кілаграм за тыдзень.
  • Эфектыўны спосаб нармалізаваць вагу, ня здзекуючыся над сабой.
  • Адчуванне сытасці і ачышчэнні арганізма.
  • Дыета не патрабуе сур’ёзных фінансавых выдаткаў.
  • Няма неабходнасці стаяць гадзінамі ля пліты - дастаткова заліць крупы вадой (кефірам).
  • Каб не адыходзіць ад дыеты на працы, можна запарыць грэчку ў адмысловым тэрмасе і ўзяць з сабой.
  • Ваду можна піць у неабмежаванай колькасці.
  • Кілаграмы, скінутыя з грачанай дыеце, не вяртаюцца назад (калі, вядома, не злоўжываць тартамі).

Грачаная дыета скончаная. Што рабіць далей?

Дыета скончана, скінутыя кілаграмы, як быць далей?

  • Па-першае, кантраляваць свае жаданні. Гэта значыць да свайго традыцыйнага рацыёну вяртацца варта паступова, а харчавацца ўмерана.
  • Не варта ёсць перад сном. Голад - таксама не лепшае рашэнне.
  • Калі выніковы вага вас не задавальняе, ёсць сэнс зрабіць перапынак на месяц і вярнуцца да гэтай дыеце крыху пазней.

Правілы правільнага выхаду з грачанай дыеты?

Правільная грачаная дыета. Як выконваць грачаную дыету? | Дыеты 2017

Правільная грачаная дыета - гэта, вядома, выдатная падтрымка арганізма, зніжэнне вагі і лёгкасць. А правільныя выхад з дыеты - не менш важны працэс.

У чым заключаецца галоўная памылка практычна ўсіх, хто сядзіць на розных дыетах? Ледзь скончыўшы дыету, яны накідваюцца на ежу, змятаючы ўсё, чаго так доўга былі пазбаўленыя, у велізарных колькасцях. Само сабой, усё скінутыя кілаграмы вяртаюцца да іх з хуткасцю, яшчэ больш высокай, чым да дыеты. Як следства - ўсе намаганні былі марныя.

Як утрымаць вагу пасля дыеты?

  • Перш раніцу, якое пачалося пасля заканчэння дыеты, пачніце з варанага яйка і салодкага гарбаты. У гэтыя першыя суткі ваш прадуктовы «ліміт» - шасьцьсот калорый.
  • Вяртанне да звыклага рацыёну павінна быць мяккім і зберагалым. Гэта значыць, усё шкоднае выключыць, дадаўшы ў меню максімум гародніны і садавіны.
  • Рыхтаваць ежу пасля грачанай дыеты варта метадам тушэння на павольным агні або на пару.
  • Рыба і дыетычнае мяса ўводзяцца ў меню паступова, супы рыхтуюцца на нятлусты булёнах ці ўвогуле на вадзе.
  • Пасля адаптацыі арганізма, можна дадаваць тлушчы і вугляводы, але мінімальнымі порцыямі.
  • Каларыйнасць страў пераважна вылічваць загадзя.
  • Тарты і булкі варта выключыць з рацыёну і забыцца пра іх назаўжды. Яны замяняюцца на хлеб грубага памолу і горкі шакалад.
  • Колькасць вадкасці (мінеральнай негазаванай вады) трэба павялічыць да двух літраў у суткі. Кава і салодкія ўзвары з меню выкрэсліць.
  • Фізічная нагрузка пасля дыеты варта павялічваць паступова. Гэта значыць, ляцець у трэнажорная зала на наступную раніцу не варта.
  • Адмоўцеся ад ліфтаў і, па магчымасці, наземнага транспарту. Калі ёсць магчымасць, то лепш прайсці пешшу некалькі кіламетраў.
  • Забудзьцеся аб вячэрніх перакусаў. А перад сном - толькі шклянку кефіру і яблык.

Правільная грачаная дыета. Як выконваць грачаную дыету? | Дыеты

Прасцей падтрымліваць сваю вагу, які даў вам з такой працай, праз дробавую харчаванне. Яно аблегчыць вашу працу страўніка і дапаможа выключыць хуткае вяртанне кілаграмаў. Прыём полівітамінныя комплексаў забяспечыць аднаўленне сіл арганізма.

На ўвесь працэс выхаду з дыеты сыходзіць каля дзесяці дзён. За гэты час трэба:

  • Распрацаваць для сябе правільнае меню.
  • Замяніць усе шкодныя прадукты карыснымі (напрыклад, маянэз - аліўкавым алеем).
  • Адмовіцца ад алкаголю цалкам (ён павышае апетыт).

І, галоўнае, памятаць: мы ямо для таго, каб жыць, і ніяк не наадварот.

Гречневая диета. Минус 12 кг за 2 недели! Меню на день для диеты на гречке Відэа.

Пакіньце Свой Каментар