Хараство італьянскай дыеты

Складнасць італьянскіх жанчын шмат у чым звязана з тым, што яны ядуць. Галоўным італьянскім прадуктам з’яўляецца паста, то ёсць макароны, якія робяць толькі з пшаніцы цвёрдых гатункаў. Ад такіх макароны НЕ располнеешь. Затое дзякуючы серотоніна, яны ўздымаюць настрой і прымушаюць выдатна працаваць страўнікава-кішачны тракт.

У гэтых макаронах ўтрымліваюцца складаныя вугляводы, не ўзнікае рэзкага павышэння колькасці цукру ў крыві. Адбываецца паступовае расшчапленне вугляводаў, таму доўга трымаецца пачуццё насычэння. Хоць у порцыі макароны ёсць усяго 300 ккал, затое яна ня ўсе неабходныя чалавеку пажыўныя рэчывы.

Хараство італьянскай дыеты

Вы зможаце здабыць складнасць, калі ёсць хоць бы некаторай дысцыплінаванасцю: бо рэжым харчавання ў італьянскай дыеце, нароўні з пастай, - аснова ўсяго. Значыць можна будзе практычна ўсе, але толькі тады, калі з голадам спраўляцца вам стане ўжо невыносна. Вам давядзецца прайсці тры паслядоўных этапу.

Першая сямідзёнцы - ачышчэнне арганізма ад дзындраў. 200 грамаў ёгурта з кавалачкамі садавіны на сняданак павінна хапіць. Яшчэ 200 грамаў адварнога рысу, перамешаны з гарбузовым пюрэ - у абед. І адно зялёнае яблык. Ваш вячэру па колькасці будзе значна больш: у яго ўвойдзе паўкіло салата з садавіны і тушеные гародніна з цытрынавым сокам. Не злоўжывайце ў гэты час знаходжаннем на сонца, бо піць вам прыйдзецца не больш аднаго літра вады ці гарбаты на травах у дзень.

Дадзены пахудання пачынаецца на другім этапе, які, на шчасце, кароткі і доўжыцца ўсяго тры дні. Сняданак: 200 грамаў мюслі з нятлустым ёгуртам. Абед: спагецці або макароны з кубікамі памідораў або адварной курыцай. Пры жаданні можаце яшчэ з’есці сырое курынае яйка са дробкай солі. Жадаючыя могуць выпіць 200 грамаў чырвонага віна. Вячэру таксама цалкам сытны: 200 г салодкага перцу і ананасаў ў кансерваваным выглядзе створаць цудоўны салата, асабліва калі ён будзе яшчэ упрыгожаны сырам.

Яшчэ карацей будзе трэці этап, падчас якога мы акуратна за два дні адновім абмен рэчываў. Сняданак будзе вельмі смачным, калі мы ў 100-150 грамаў ёгурта дадамо па 50 грамаў грэцкіх арэхаў і чарніцы. У абед з’ешце 200 грамаў варанай курыцы без солі і ўдвая менш гародніны. А павячэраўшы гэтак жа, як на другім этапе дыеты.

Ад моцных алкагольных напояў і энергетычных напояў варта цалкам адмовіцца, як і ад кетчупаў і соусаў, каўбасы і мяса, цукру, хлеба і кансерваў.

І абавязковы актыўны лад жыцця з даступнымі фізічнымі нагрузкамі.

Супрацьпаказанняў для італьянскай дыеты няма, а страчаныя кілаграмы не вяртаюцца.

Part 2 - anne of avonlea audiobook by lucy maud montgomery (chs 12-20) Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар