Сістэма мінус 60 - дыета кацярыны миримановой

Прапануем вам азнаёміцца ​​з сістэмай сілкавання Кацярыны Миримановой, якую называюць Дыета мінус 60 Хоць дыетай назваць гэта складана, але аб усім па парадку.

Сістэма мінус 60 - дыета кацярыны миримановой

Кацярына Мириманова распрацавала асабіста для сябе дыетычнае харчаванне. Як Вы думаеце, рэальна скінуць 60 кілаграм, ды яшчэ пры гэтым захаваць эластычную скуру? А самае галоўнае, што гэтая жанчына ўсё - ткі дамаглася жаданага выніку дзякуючы гэтай дзіўнай дзейснай дыету «мінус 60». Калі сказаць дакладней, то гэта можна назваць чарговы прапагандай паасобнага харчавання, якое дапаўняецца часовым абмежаваннем прыёму ежы. Пасля шасці вечара ёсць наогул нічога нельга і самае галоўнае, што дадзеная сістэма прыёму ежы, для многіх людзей стала звычайнай выявай жыцця.

Дыеты: Сістэма мінус 60 - дыета кацярыны миримановой

Вельмі вялікая ўвага падчас дыеты трэба надаць менавіта псіхалагічнай баку пахудання, так як для таго каб прыняць здаровы лад жыцця трэба адмовіцца ад многіх сваіх звычак, якія тычацца харчавання, а для гэтага трэба нямала намаганняў і цярпення. Неабходна выпрацаваць новыя, станоўчыя звычкі ў харчаванні, таму ў першую чаргу Вам варта наладзіцца псіхалагічна. Таксама разам з захаваннем дыетычнага харчавання неабходна займацца і комплекснай фізічнай нагрузкай, якая надасць Вам бадзёрасць і здароўе, а самае галоўнае Вы накіруеце сваю энергію толькі на тое, каб дасягнуць сваёй мэты.

Праз некаторы час Вы пачнеце прывыкаць да таго, што пасля шасці вечара ёсць нельга і ня будзеце адчуваць дыскамфорт, таму што кожную патрэбнасць свайго арганізма Вы будзеце адказваць на працягу дня. Варта яшчэ адзначыць, што прытрымліваючыся гэтай дыеты, Вы не будзеце асабліва абмяжоўваць сябе ў харчаванні, але толькі да дванаццаці гадзін дня. Дазволена ёсць практычна ўсе прадукты, якія Вам захочацца і пры гэтым у неабмежаванай колькасці. Затым варта зрабіць невялікі перапынак на абед рыхтуюцца пэўныя стравы і таксама Вас чакае вячэру з лёгкай ежай да шасці вечара. Арганізм абвыкне да такога рэжыму вельмі хутка. «Дыета мінус 60» выдатна падыдзе для тых людзей, якія трохі слабавольны і не могуць прытрымлівацца больш жорсткай і строгай дыеты.

Асноўныя правілы дыеты мінус 60

Калі Вы хочаце скінуць лішнія кілаграмы, тады не варта супярэчыць сабе, гэта значыць Вы можаце казаць, што не варта прытрымлівацца дыеты у такі цяжкі дзень панядзелак. Таксама не варта гэтага рабіць у першыя дні месяца і з пачатку новага года і гэтак далей. Лепш пачынайце адразу ж, як толькі вы вырашыце, гэта будзе адзіным правільным рашэннем, якое прынясе Вам толькі добры вынік і поспех.

Адразу ад звыклай ежы адмаўляцца не варта, рабіце гэта паступова і ўводзіце ў свой рацыён харчавання карысную ежу і адначасова забывайце аб шкодную ежу, а яшчэ забудзьцеся, што такое вялікія порцыі, знайдзіце для сябе больш мініяцюрную ёмістасць і ежце з яе.

Прадукты варта выбіраць у залежнасці ад таго час сутак. Да дванаццаці дня можаце ў ежы сябе не абмяжоўваць, толькі не ўжывайце малочны шакалад. А вось ужо з абеду неабходна трохі абмежаваць сябе і прытрымлівацца гэтага трэба безумоўна.

Прадукты, дазволеныя дыетай - 60

І так, далей Вы даведаецеся якія можна есці прадукты, выконваючы «дыеты мінус 60»:

Напэўна, прачытаўшы вышэй напісанае інфармацыю аб дадзенай дыеце Вы трохі пацешыце, паколькі ў асноўным Вам не прыйдзецца адмовіцца ад звыклай Вам ежы. Вы можаце ёсць гародніна, садавіна, мясныя прадукты, любыя кашы, бульба і многія іншыя прадукты. Таксама не забывайце пра сняданак, так як ён павінен быць у абавязковым парадку і нават калі Вы не прывыклі раніцай ёсць і заўсёды пілі проста кубак кавы, то зараз у Вас павінен быць паўнавартасны сняданак. Прыгатуйце шчыльную ежу, так як гэта трэба для таго, каб у арганізме пачалі актыўна працаваць стрававальныя органы. Да абеду можаце ёсць усё, што Вам заманецца, толькі не перадайце. Калі Вы сава, то ёсць кладзецеся позна і ўстаяце позна, Вам будзе складаней, таму што Вам прыйдзецца цалкам змяніць сваё звыклае жыццё і распарадак дня.

Радуйцеся, што свае любімыя стравы Вы таксама можаце ёсць. Бульба, макаронныя вырабы, любімыя кандытарскія вырабы, усе гэтыя стравы можна ёсць, але памятайце, што толькі да дванаццаці дня. Што тычыцца вячэры, так у гэты час можна ёсць рысавую кашу, салата з гародніны і піць любы кісламалочны прадукт, толькі з невялікім адсоткам тлустасці. Таксама дадзеная дыета не выключае ўжыванне солі, гэта значыць цалкам Вы можаце ад яе не адмаўляцца, можаце дадаваць у ежу столькі, колькі Вам трэба. Далей кранём алкагольных напояў, справа ў тым, што прытрымліваючыся дыеты мінус 60, Вы можаце дазволіць сабе выпіць келіх сухога віна, так як дзякуючы гэтаму напою абменныя працэсы ў арганізме толькі ўзмоцняцца. Таксама можаце самастойна рыхтаваць кактэйль, для падрыхтоўкі выкарыстоўвайце свежы сок садавіны, цытрусавых і дадаваць у сокі невялікая колькасць любога алкагольнага напою.

Прадукты, забароненыя сістэмай мінус 60

Далей Вы можаце даведацца пра тое, ад якіх трэба адмовіцца прадуктаў падчас дыетычнага харчавання:

І так першае што трэба зрабіць, так гэта на час забыцца пра цукры, нягледзячы на ​​тое, што цалкам адмаўляцца ад прысмакаў Вам не давядзецца. Для пачатку проста паменшыце спажыванне колькасць цукру, дадайце ў гарбату або каву па адной сталовай лыжкі. Што тычыцца салодкага і паўсалодкае віна, так дадзеныя напоі трэба замяніць сухім ці паўсухое віном. Адзіны прадукт, ад якога Вам варта зусім адмовіцца, гэта малочны шакалад, калі Вы зусім не можаце без шакаладу, тады можаце ёсць у невялікай колькасці чорны шакалад.

Калі Вы хочаце, каб меню было больш - менш разнастайным, тады мяняйце гарніры. Не варта ў вялікай колькасці ёсць макаронныя вырабы, бульбу, памятаеце, што існуе яшчэ шмат прадуктаў, такія як гародніна, розныя крупы, якія можна прыгатаваць рознымі спосабамі. Гэта значыць, Вы можаце адварваць прадукты, тушыць, запякаць, але ўсё гэта Вы можаце дазволіць сабе толькі да шасці вечара.

А што ж рабіць вечарам? Самае галоўнае выключыць сокі, так як яны, наадварот, узмацняюць апетыт, таму, вечарам не піце іх. Таксама перакусваць садавінай, лепш пускайце іх у той час, калі ясьце асноўнае страва. На вячэру ніколі не рыхтуйце бульба, макароны, кукурузу, такія ягады як гарбуз і авакада. Таксама адмоўцеся ад грыбоў і нават у малой колькасці іх не ўжывайце.

Далей Вы даведаецеся аб меню дыеты мінус 60 кілаграм:

Дыеты 2017

Для пачатку пагаворым пра ваду. Дыетолагі кажуць, што ў той перыяд часу як чалавек прытрымліваецца дыетычнага харчавання неабходна штодня выпіваць два літры вады. Але мяркуючы па тым, што дадзеная дыета не прадугледжвае асаблівага адмовы ад ежы, магчыма, Вы абмяжуецеся меншай колькасцю вады. Не піце ваду ў вялікім колькасці не гвалтуе свой арганізм, таму што так трэба паступіць. Падрабязней сабе, слухайце свой арганізм і выпівайце вадкасці такая колькасць, якая Вам патрэбна.

Шынкі з фаршам, запечаныя ў духоўцы

Што тычыцца абеду, так у цяперашні час Вы павінны ёсць асноўную ежу, то ёсць шчыльную. Да абеду Вы можаце прыгатаваць «Шынкі з мясным фаршам у духоўцы»:

Для таго каб прыгатаваць гэтую страву Вам спатрэбіцца:

інгрэдыенты:

шынкі - некалькі штук;

свіней - ялавічны фарш - сто дваццаць грамаў;

памідоры - некалькі штук;

любы гатунак сыру - пяцьдзесят грам;

аліўкавы алей - адна сталовая лыжка;

часнык - адзін зубок;

любыя спецыі і соль - на свой густ.

Рэцэпт прыгатавання:

Для пачатку Вам трэба прыгатаваць фарш. Ачысціце лук з часныком і здрабніце гародніна. Затым адпраўце іх у патэльню з раслінным алеем і трохі абсмажце, сюды ж адпраўце мясной фарш і любую сухую траву, усё змяшайце і тушыце некалькі хвілін. Затым абліце памідоры кіпячай вадой і акуратна зніміце скурку. Парэжце мякаць таматаў сярэднімі кубікамі і адпраўце ў патэльню з фаршам. Пасоліце, паперчыце і змяшайце.

Далей пачысціце і парэжце шынок кавалачкамі, кожны кавалачак прыкладна чатыры сантыметра, мякаць з сярэдзіны шынка дастаньце пры дапамозе сталовай лыжкі. Затым вазьміце яшчэ памідор, парэжце яго і пакладзеце ў форму ў якой будзеце выпякаць ласунак першым пластом. Памідоры пасоліце, затым пакладзеце шынкі, толькі ў сярэдзінку кожнага кавалачка, дзе была мякаць, пакладзеце фарш. Разагрэйце духоўку да 200 градусаў і адпраўце выпякацца страва на паўгадзіны. Па заканчэнні пятнаццаці хвілін страва будзе рыхтавацца, адкрыйце духавы шафу і зверху прысыпце страва цёртым сырам, а калі будзеце ёсць шынкі з мясным фаршам, пасыпце іх зверху невялікай колькасцю чабора.

Тушеные гародніна з сырам

На вячэру можна прыгатаваць «Тушеные гародніна з сырам»:

Для таго каб прыгатаваць гэта дыетычнае ласунак Вам спатрэбіцца:

інгрэдыенты:

цукіні - чатыры штукі;

салодкі перчык - два штукі (адзін вазьміце перац зялёнага колеру, а другі чырвонага)

памідоры - некалькі штук;

часнык - два зубчыка;

сыр - дзвесце грам;

курыныя яйкі - некалькі штук;

фруктовы воцат - шэсць сталовых лыжак;

зеляніна - адзін пучок;

соль, чорны молаты перац - па гусце.

Рэцэпт прыгатавання:

Для пачатку падрыхтуйце гародніна. Пачысціце і парэжце ў выглядзе кольцаў лук, затым ачысціце шынкі і парэжце іх у выглядзе кружочкаў. Мякаць з кожнага лустачкі шынка выдаліце ​​з дапамогай лыжкі. Пачысціце і парэжце перац, выміце насенне і парэжце гародніна квадратамі. Памідорчыкі, ачысціце ад лупіны і парэжце ў выглядзе дзелек.

Зараз вазьміце шырокую талерку, пакладзеце першым пластом лук, на другі пласт пакладзеце перчык з шынкамі, пасоліце, паперчыце і дадайце трохі воцату. Накрыйце ёмістасць вечкам і пастаўце на павольны агонь, тушыце гародніна сорак хвілін.

Пакуль гародніна тушаць, вазьміце сыр, адпраўце яго ў ёмістасць, дадайце часнык, які папярэдне здрабніць і адварныя яйкі. Сюды ж дадайце спецыі па гусце і пакладзеце масу верхнім пластом на гародніну, дзе за пятнаццаць хвілін да таго, як будзеце выключыць агонь, а не змешвайце інгрэдыенты. Калі страва будзе гатова, прысыпце яго зелянінай і можаце ёсць.

І яшчэ некалькі варыянтаў страў, якія заменяць Вам лёгкую ежу на вячэру:

1. можна з’есці на вячэру сто грам мяса, толькі без гарніру;

2. можна адварыць грачаную або рысавую кашу і дадаць гародніну;

3. можаце проста выпіць кісламалочны прадукт і з’есці садавіна ці гародніна ў сырам выглядзе;

Можа здарыцца так, што па нейкай прычыне Вы не зможаце ў патрэбны час прыняць ежу. Напрыклад, Вы не паспееце паесці да шасці вечара, тады для таго каб з’едзеная ежа Вам у гэты час не адклалася лішнімі кілаграмамі, проста выпіце кефіру або з’ешце садавіна.

Парады тым, хто хоча прытрымлівацца сістэмы мінус 60

Далей Вы даведаецеся аб некалькіх саветах і водгуках:

Зараз мы кранём скуры. Гэта значыць, напэўна, кожны з Вас сустракаў чалавека, які меў прыстойную масу цела, а затым рэзка схуднеў. Як Вы думаеце, як адрэагуе скура на рэзкае памяншэнне вагі? Вядома, можа здарыцца нават не прадугледжана. Таму зараз Вы даведаецеся аб некалькіх карысных саветаў, пра якія распавяла сама аўтар дадзенай дыеты.

Для таго, каб пасля страты вагі скура засталася пругкай і прыгожай абавязкова карыстайцеся адмысловымі крэмамі, якія папярэджваюць маршчыны, а таксама не забывайце пра скуру, якая знаходзіцца вакол вачэй. Вы можаце карыстацца антыцэлюлітнымі сродкамі, скраба, сокам альясу і з маслам какава.

І трохі аб фізічных нагрузках ў сістэме мінус 60

Не імкнецца перагрузіць свой арганізм цяжкімі фізічнымі практыкаваннямі, Вам дастаткова проста пяць хвілін у дзень рабіць лёгкую гімнастыку або зарадку. Не забывайце пра свежае паветра, абавязкова шпацыруйце на вуліцы. Займайцеся такімі фізічнымі практыкаваннямі, якія не будуць Вас моцна стамляць. Можаце пахадзіць у трэнажорную залу, паездзіць на ровары або проста шпацыруйце пешшу па парку. Паверце, калі Вы да дыетычнаму харчаванню дадасце фізічныя практыкаванні, хутка Вы абавязкова ўбачыце, як Ваша цела набывае выдатную фізічную форму. Калі хочаце, можаце адзін дзень пазаймацца ў трэнажорнай зале, а на другі дзень проста схадзіць на гурток танцаў. Атрымаеце задавальненне і карысць!

І напрыканцы некалькі псіхалагічных саветаў:

Вы ведаеце, што можа вельмі моцна паўплываць на дасягненне мэты? Тое, што Вы можаце сумнявацца ў сваіх сілах. Таму вельмі часта многія, перш чым сесці на дыету шукаюць шмат падстаў, каб гэтага не рабіць. Не мучайце сябе, не варта сумнявацца, пачніце прама з сённяшняга дня!

Памятаеце, што перш чым дасягнуць стройнага і прыгожага цела, Вы павінны прывыкнуць і прыняць сябе такімі, якія вы ёсць. Худнееце, але толькі для сябе, а не для таго, каб дагадзіць іншым людзям. Усё будзе адбывацца па Вашым жаданні, хочаце, худнееце, хочаце, няма, Вы самі маюць права выбіраць, што Вам трэба. А калі Вы вырашылі прытрымлівацца дыеты мінус 60, тады ведайце, што многія жанчыны прайшлі дыетычны шлях і цвёрда і ўпэўнена ішлі да сваёй мэты, а самае галоўнае дамагліся выдатнага выніку. А чым Вы горш? Самае галоўнае, не прапускайце абед і вячэру ўпершыню дня, каб паступова Ваш арганізм прывык патрабаваны рэжым прыёму ежы. Вядома, адразу Вы не будзеце мець, чаго хочаце, але лепш паволі, але ўпэўнена прасоўвацца да сваёй мэты. Пакахаеце сваё цела такім, якое яно ёсць і паверце, у бліжэйшы час Вы будзеце выглядаць пышна, на зайздрасць усім сяброўкам!

Плюсы дыеты мінус - 60 »:

Дадзеная дыета лічыцца вельмі эфектыўнай, збалансаванай і мяккай, таму карыстацца дыеты мінус 60 можа нават жанчына ў становішчы і корміць мама.

Недахопы сістэмы мінус 60

Галоўным мінусам дадзенай дыеты з’яўляецца тое, што прытрымлівацца яе трэба на працягу доўгага часу. Некаторыя людзі хочуць імгненна атрымаць вынік, але ў выніку надыходзіць расчараванне. Але памятайце, што вынік сапраўды прыходзіць праз працяглы час, але затое скінуты Вамі вага пры правільным выкананні дыеты не вернецца да Вас больш ніколі!

Жадаем Вам поспеху, цярпення і веры з воі сілы!

"Система минус 60" - с чего начать похудение Відэа.

Пакіньце Свой Каментар