Што такое крамлёўская дыета? Крамлёўская дыета табліца гатовых страў меню

Адкуль з’явілася крамлёўская дыета - невядома, гэта дыета Натаўскіх астранаўтаў, то чыноўнікаў з Крамля, у цэлым яна вельмі падобная на дыету кардыёлага Аткінса, але гэта прыстасаваная і аблегчаная дыета да расійскіх умоў жыцця. Але большасць жанчын, проста не ведаюць, што такое крамлёўская дыета?

Што такое крамлёўская дыета? Крамлёўская дыета табліца гатовых страў меню

ЗМЕСТ:

1) Колькі кілаграм можна скінуць на крамлёўскай дыеце?

Дыеты: Што такое крамлёўская дыета? Крамлёўская дыета табліца гатовых страў меню

2) Крамлёўская дыета плюсы і мінусы

3) Супрацьпаказанні крамлёўскай дыеты

4) Крамлёўская дыета дзеліцца на тры этапы:

  • 1 этап крамлёўская дыета
  • 2 этап крамлёўская дыета
  • 3 этап крамлёўская дыета

5) Крамлёўская дыета як хутка схуднець або рэкамендацыі, якія вам спатрэбяцца:

6) Крамлёўская дыета табліца гатовых страў. Меню крамлёўскай дыеты

7) Крамлёўская дыета меню на тыдзень у 20.е

8) Крамлёўская дыета водгукі фота схуднелых:

9) Крамлёўская дыета фота схуднелых

Крамлёўская дыета колькі балаў у дзень:

  • Проста ў адрозненне ад розных бялковых дыет яна мае ўнікальную, простую табліцу ачкоў. Згодна з гэтай табліцы вельмі проста вы падлічвалі акуляры. Для таго, што б схуднець, трэба набіраць у дзень не больш за 40 ачкоў. Перад тым, як з’есці нейкую ежу, варта зазірнуць у табліцу, і што б ўкласціся ў 40 ачкоў, трэба адмовіцца ад прадуктаў з вялікім утрыманнем ачкоў. Акуляры або балы разлічваюцца на 100 гр. прадукту. Крамлёўская дыета ўключае ў сябе мінімум абмежаванняў і адзін бал = 1 вугляводаў.

Колькі кілаграм можна скінуць на крамлёўскай дыеце?

Дыеты 2017

Лічыцца, што чым больш у вас залішняя вага, тым хутчэй вы скінеце лішнія кілаграмы. Таму, у вас часта ў галаве ўзнікаюць думкі, як хутка скінуць лішнія кілаграмы, у колькасці 2, 3, 5, 10 кг, проста сядайце на дыету. У канцы якой, вы станеце стройнай, а мужчыны зноў стануць цікавіцца вамі ці нават даглядаць.

Гэтая дыета правераны лекарамі-дыетолагамі. Але паралельна з дыетай, трэба займацца актыўнымі відамі спорту. Для гэтага, складзіце сабе праграма трэніровак у трэнажорнай зале або папытаеце фітнес-трэнера. Усё таму, што губляючы вага, ваша скура можа абвіснуць, таму трэба пачынаць прыводзіць сваё цела ў тонус.

Жадаеце даведацца Фітнес відэа ўрокі глядзець онлайн. Чытайце артыкул.

Вынікаючы гэтых пастулатаў, вы можаце за 21 дзень схуднець на 4-5 кг, а за 2-3 месяцы - 8-15 кг.

Крамлёўская дыета плюсы і мінусы

Што такое крамлёўская дыета? Крамлёўская дыета табліца гатовых страў меню | Дыеты 2017

Давайце разбярэмся, што можна, а што нельга ёсць на Крамлёўскай дыеце? Гэтая дыета добрая тым, што можна ёсць значная колькасць прадуктаў, зместам "0" ачкоў практычна без абмежавання (натуральна ў разумных межах) і не адчуваць голаду. Вас цікавіць пытанне: Крамлёўская дыета дазволеныя прадукты? Вы можаце ёсць любое мяса - свініну, ялавічыну, птушку, рыбу, нават каўбасу. Тут варта зрабіць заўвагу, што якасць каўбас не заўсёды на ўзроўні і варта ўважліва вывучыць яе склад. Нават дазволены алкаголь, праўда - гэта моцныя напоі, такія як гарэлка, віскі, каньяк. А калі вы іх не любіце, ёсць нядрэнны выйсце - можна зрабіць кактэйль з колы-лайт і гарэлкі або каньяку. Піва і салодкія спіртныя напоі ЗАБАРОНЕНЫ.

  • Гэтак жа гэтая дыета добрая тым, што дазволеныя і салаты з маянэзам, і ікорку, і марынаваныя агурочкі. Нават перавага аддаецца тлустых сыроў цвёрдых гатункаў.

Такая дыета выдатна падыдзе спартсменам, так як змяшчае ў прадуктах шмат бялку, для пабудовы цягліц, для мужчын - яны ў большасці сваёй мясаед і аматары моцных напояў, для жанчын, якія хочуць пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў і падтрымліваць сваю вагу пастаянна ў норме і непрыкметна схіліць сваіх родных да правільным харчаванні.

Супрацьпаказанні крамлёўскай дыеты

Што такое крамлёўская дыета? Крамлёўская дыета табліца гатовых страў меню | Дыеты

Як і любая дыета, Крамлёўская дыета на 2 тыдні павінна пачынацца з паходу да лекара, каб пераканацца, што вы здаровыя і ў вас няма хранічных захворванняў (ныркі, страўнік). А гэтак жа калі вы цяжарныя або корміце грудзьмі, то вам таксама варта адмовіцца ад дыеты. Таму, крамлёўская дыета для цяжарных, супрацьпаказаная. Гэтак жа яна не падыходзіць: дыябетыка, дзецям і падлеткам, людзям пасля аперацыі, людзям, якія пакутуюць дэпрэсіяй. І вядома ж тым, хто прывык да расліннай ежы.

А зараз пагаворым пра мінусы Кремлевка - гэтая дыета заснаваная на пераклад арганізма на скарочаны рэжым спажывання вугляводаў, каб ён пачаў траціць энергію з тлушчавых запасаў. Таму вам трэба ведаць, якія прадукты нельга значыць пры пахуданні на гэтай дыеце.

Вядома, прыйдзецца забыцца: пра хлеб, крупы, цукры (нават адна лыжачка цукру ў гарбату ці каву звядзе на нішто ўсе вашы старанні), бульбы ну і іншыя прадукты, якія змяшчаюць шмат вугляводаў. І, несумненна, на першым часе выключаем усе садавіна, акрамя авакада, так як ён ўтрымлівае мінімум вугляводаў.

Гэтак жа, як і ў любой дыеце, кремлевка прадугледжвае дастатковую ўжыванне вады - 1, 5-2 літра. А зараз пяройдзем да падзелу, колькі этапаў у крамлёўскай дыеце!

Крамлёўская дыета дзеліцца на тры этапы:

1 этап крамлёўская дыета

Дыеты 2017: Што такое крамлёўская дыета? Крамлёўская дыета табліца гатовых страў меню

Доўжыцца каля 2-х тыдняў. Ўжыванне вугляводаў да 20 ачкоў (вывучаем табліцу). Крамлёўская дыета дазволеныя прадукты: мяса (любое), яйкі, рыбу, сыр, крэветкі, тлушчы жывёлы і раслінныя і масла ў любым выглядзе. Пры выкарыстанні розных соусаў, паст - уважліва вывучайце склад часта за вялікага ўтрымання цукру і крухмалу. Затое цалкам выключаем з рацыёну: прысмакі, выпечку, садавіна, крухмалістыя гародніна (кукуруза, бульба, морква), мучныя вырабы. На гэтым этапе таксама выключыць алкаголь, так як ён выклікае апетыт, затое ў наступных этапах ён дазволены. Дык колькі вы зможаце скінуць кг. за гэты перыяд залежыць толькі ад асаблівасцяў вашага арганізма.

2 этап крамлёўская дыета

працягвацца доўга, да таго перыяду, калі вы вырашыце, што дасягнулі пэўнага вагі. На гэтым этапе важна шляхам спроб і памылак падабраць падыходны рацыён, каб укладвацца ў сутачную норму спажывання вугляводаў, складае 40 ачкоў. Дадаваць акуляры трэба паступова, не больш за 5 ачкоў за тыдзень, і можна паступова ўводзіць прадукты забаронены на 1 этапе (арэхі, насенне, гародніна, ягады). Не заставайцеся без ежы больш 6:00, інакш з’явіцца шанец наесціся «ад пуза», што дрэнна адаб’ецца на вашых намаганнях. Калі вы раптам выявілі, што наадварот набралі вагу, то вам варта вярнуцца на час на 1 этап складаецца з 20 ачкоў. Калі да запаветнай мэты застаецца 2-3 кг., Пераходзіце на наступны этап.

3 этап крамлёўская дыета

Працягвацца - усю вашу жыццё, у якой вы хочаце заставацца ў норме. У гэты этап вы паступова, дадаючы па 10 ачкоў у тыдзень, набіраеце сутачную норму ў 60 ачкоў. У гэты перыяд падбірайце прадукты якія не ўплываюць на вас, дрэнныя (павялічваюць вага, павышаюць апетыт, выклікаюць харчовую залежнасць, затрымліваюць вадкасць, выклікаюць дрымотнасць і раздражненне) варта дасведчаным шляхам выключыць. З прадуктаў, якія змяшчаюць вугляводы выбірайце тыя, якія нясуць максімальную карысць. Калі набіраеце вагу - вярнуцца на папярэдні этап, у якім дадавалі па 5 ачкоў у тыдзень.

Крамлёўская дыета як хутка схуднець або рэкамендацыі, якія вам спатрэбяцца:

  • Піце да 8 шклянак негазаванай вады ў дзень.
  • Фізічныя нагрузкі ніхто не адмяняў, яны дапамагаюць справіцца з выдаткам вугляводаў.
  • Прадукты якія маюць індэкс 0 - не значыць, што іх можна ёсць без абмежавання.
  • Не выходзьце за межы неабходнай нормы ачкоў.
  • Адважвайцеся раз на тыдзень.
  • Сачыце за спажываннем солі.

Заўвага: Штодзённая страта вагі павінна быць не больш за 400 гр. Ідэальная страта вагі 2-4 КГВ тыдзень. У працэсе дыеты, вас можа турбаваць млявасць, слабасць, узнікаць апатыя і депрессионной стан, хуткая пера стамляльнасць - але не хвалюйцеся, як толькі арганізм абвыкне, усё прыйдзе ў норму.

Вам варта адмовіцца ад:

  • хлеба;
  • Цукерак і кандытарскіх вырабаў (можна чорны горкі шакалад)
  • каш;
  • бульбы;
  • бананаў;
  • Піва і лікёраў;
  • ліманадаў;
  • Макаронных вырабаў;
  • Салодкіх ёгуртаў, сыркоў, тварожных мас;
  • Вельмі салодкіх садавіны
  • Цукар - 1 лыжка яго - гэта ваш дзённы рацыён;

Калі вы не можаце абыходзіцца без цукру, то ў крайнім выпадку можна скарыстацца штучнымі цукру, так як яны падсалоджваюць, але пры гэтым не засвойваюцца арганізмам. ( «Дулко», «Сурель»). Перад выкарыстаннем прачытайце інструкцыю, яны не заўсёды бяскрыўдныя.

Крамлёўская дыета табліца гатовых страў. Меню крамлёўскай дыеты

Ніжэй прадстаўлена крамлёўская дыета табліца вугляводаў, з дапамогай якой вы можаце стварыць любы на ваш густ меню. Мы, вядома склалі меню крамлёўскай дыеты, але гэта такое індывідуальнае - выбар за вамі.

ХЛЕБ

Photo Дыеты 2017: Што такое крамлёўская дыета? Крамлёўская дыета табліца гатовых страў меню

круп

Што такое крамлёўская дыета? Крамлёўская дыета табліца гатовых страў меню | Photo Дыеты 2017

МЯСА

Дыеты Photo 2017

РЫБА

Best Дыеты 2017

МАЛАКО

Best Дыеты 2017

Гародніны

Best Дыеты 2017

ГРЫБЫ

Дыеты picture 2017

супы

Дыеты images 2017

кансерваў

Дыеты wallpapers 2017

прысмакі

images 2017: Што такое крамлёўская дыета? Крамлёўская дыета табліца гатовых страў меню Дыеты

ФРУКТЫ

Дыеты: Што такое крамлёўская дыета? Крамлёўская дыета табліца гатовых страў меню | Images 2017

ЯГОДЫ

Images: Што такое крамлёўская дыета? Крамлёўская дыета табліца гатовых страў меню | Дыеты 2017

арэх

photos 2017: Што такое крамлёўская дыета? Крамлёўская дыета табліца гатовых страў меню Дыеты

Напоі

photos Дыеты 2017

АЛКАГОЛЬ

Што такое крамлёўская дыета? Крамлёўская дыета табліца гатовых страў меню Дыеты 2017 year

прыправы

Best Дыеты photos 2017 year

Крамлёўская дыета меню на тыдзень у 20.е

Для павелічэння крамлёўская дыета меню на дзень, вам проста трэба націснуць на малюнак пахай.

Womens magazine 2017: Што такое крамлёўская дыета? Крамлёўская дыета табліца гатовых страў менюr

Крамлёўская дыета водгукі фота схуднелых:

У інтэрнэце мы пашукалі і знайшлі некалькі водгукаў дзяўчат, якія на гэтай дыеце скінулі ад 5 да 10 кілаграм. У сваіх водгуках, дзяўчыны дзяліліся сваімі праблемамі, чаго дасягнулі і як ім было цяжка падчас дыеты.

1) Водгук ад карыстальніка «konfetochka2007» з Расеі:

Fashion magazine 2017: Што такое крамлёўская дыета? Крамлёўская дыета табліца гатовых страў менюr

2) Водгук ад карыстальніка «myulia» з Расеі, г. Санкт-Пецярбург:

Womens secrets 2017: Што такое крамлёўская дыета? Крамлёўская дыета табліца гатовых страў менюr

3) Водгук ад карыстальніка «Nice1982» з Расеі , . Масква:

Best Womens Journal Дыеты 2017

Крамлёўская дыета фота схуднелых

Best Girls Journal Дыеты 2017

Best Дыеты: Girls Journal 2017

У заключэнне хочацца сказаць пару слоў. Зараз у вас ёсць табліца балаў, па якіх крамлёўская дыета для вас стане больш зразумелай. Гэтак жа, вы зможаце самастойна скласці прыблізнае меню крамлёўскай дыеты на кожны дзень.

Калі артыкул спадабалася, дзелімся ў соцсетях і пакідаем каментары!

Рэцэпты крамлёўскай дыеты на тыдзень Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар