Зімовая дыета для пахудання

З набліжэннем зімы, наша фізічная актыўнасць паступова зніжаецца. Калі да гэтага, мы маглі выйсці прагуляцца ў парк, на вуліцу ці схадзіць на стадыён, то з надыходам халадоў мы пазбаўляемся такога задавальнення. Прычынай усяму - дажджы, холад, золкасць і проста асенне-зімовая дэпрэсія. Нават у спартыўных залаў падае наведвальнасць. Але бывае так, што напярэдадні Новага года

Зімовая дыета для пахудання

пачынаецца ажыўленне, а потым зноў цішыня. Усё толькі і назапашваць лішнія кілаграмы, не задумваючыся аб тым, што з прыходам пляжнага сезону, трэба будзе выглядаць стройна, а самае галоўнае прывабна, каб заваяваць увагу мужчын. А не паспее праляцець январь, як за ім люты, а там сакавік і ўжо пляжны сезон на носе, а ў вас на станы правісае тлушч.

Дыеты: Зімовая дыета для пахудання

Тым больш становячыся на шалі, час толькі хвалявацца - бо парачку набраных зімой кілаграмаў, прымушаюць вас прыкласці масу намаганняў, каб вярнуць ножкі і жывоцік ў ранейшую форму.

Але не адчайвайцеся, зімовая дыета ўратуе вашу фігуру і нервы!

ДОЛОЙ стрэс

Дыеты 2017

Зімовая дыета дапамагае не толькі знізіць вагу, але таксама ўмацоўвае арганізм. Гэта ўсё дзякуючы выкарыстаньню ў свой рацыён прадуктаў насычаных антыаксідантамі, а менавіта: садавінай, гароднінай, травой. Гэтыя прадукты павышаюць імунітэт, фармуюць абарону ад рознага роду захворванняў, прыродных фактараў.

Акрамя таго, дыета ўлічвае сезонныя біярытмы.

Аднак, як моцна б не хацелі схуднець, трэба памятаць, што ўзімку арганізм чалавека знаходзіцца ў стадыі «назапашвання». І калі пачынаеш змагацца з арганізмам, можна істотна парушыць абмен рэчываў. Таму не рабіце жорсткія абмежаванні ў сваёй дыеце. Не спрабуйце хутка скінуць вагу, лепш рабіце ўсё паступова - вядома, калі вы не засумавалі па стрэсу і дэпрэсіі, тады можаце рабіць усё наадварот, і яны вам гарантаваныя!

ПРАГРАМА, якая выратуе вашу фігуру

Прытрымвайцеся гэтай дыеты з лістапада па люты, на працягу 1 тыдня, кожны месяц, гэта значыць усяго чатыры падыходу. Асенне-зімовая дыета заключаецца ў тым, што:

  • Значыць трэба невялікімі порцыямі, па 4-6 разоў на дзень;
  • Забудзьцеся пра каву, цукар, і празмерным ужыванні солі ў ежу;
  • Разнастайце свой рацыён;
  • Атрымлівайце не менш 800 калорый у суткі

Кіруючыся гэтымі прынцыпам, падчас асенне-зімовай дыеты вы зможаце скінуць да 3 кг, але толькі калі будзеце выразна выконваць усе. Будзьце дысцыплінаванымі, і тады будзе лягчэй трымаць сябе ў руках і не пераядаць.

ШТО РАБІЦЬ У ДРУГОЙ ЧАС

Зімовая дыета для пахудання | Дыеты 2017

У іншы час, проста трэба нармальна харчавацца і не забываць аб асноўных прынцыпах, якія дапамагаюць падтрымліваць здароўе і ня папраўляцца. Перш за ўсё, паменшыць долю вугляводаў у сваім рацыёне.

Больш ежце гародніны, садавіны, а менш бульбы, хлеба, макароны! Акрамя таго, не варта забываць пра вавёрак, кісламалочнымі прадуктах, сыры, мясе. Бо з нашымі суровымі зімамі, без паўнавартасных бялкоў проста не абысціся. Галоўнае выбірайце, дзе менш калорый. Але калі вам захацелася запекчы курыцу ў духоўцы, тады прыбярыце з яе скуру, а лепш аддайце перавагу нятлустай цяляціны або свініны.

А вось рыбу, як раз лепш выбіраць патлусцей, так як рыбін тлушч, з’яўляецца крыніцай поліненасычаных тоўстых кіслот, якія проста неабходныя кожнай клетцы арганізма. Акрамя таго, гэтыя тлушчы робяць нашу скуру эластычнай і трымаюць яе пастаянна ў тонусе, а гэта асабліва важна. Акрамя тых жа тоўстых кіслот, забяспечвайце арганізм мікраэлементамі, якія ўтрымліваюцца ў арэхах фундука, кедра, але пераядаць імі не варта, ўжывайце па жменьцы штодня і гэтага будзе цалкам дастаткова.

УСЕ фінішу

Зімовая дыета для пахудання | Дыеты

Прытрымліваючыся гэтай дыеты, ваша фігура да вясны стане стройнай, а лішнія кілаграмы як мокры асфальт выпарыцца пасля летняга дажджу. І яшчэ да ўсяго гэтага, вы істотна заўважыце, што арганізм стане больш устойлівай да прастудных захворванняў, а імунітэт стане яшчэ мацней.

МЕНЮ асенне-зімовы ДЫЕТЫ

1) Сняданак на ваша меркаванне:

Дыеты 2017: Зімовая дыета для пахудання

1) 100 грам сыру з нятлустай смятанай, кавалачак хлеба, малако або чай;

2) Аўсянка на вадзе з курагой і арэхамі (па жаданні можаце дадаць мёд), кавалачак чорнага або отрубной хлеба, малако або чай.

3) Нішчымнае мяса (курыца без скуры, пра якую мы ўжо казалі ці ялавічына) з бульбай або гароднінай, кавалачак хлеба, малако або чай;

2) Абед на ваша меркаванне:

Photo Дыеты 2017: Зімовая дыета для пахудання

Суп ці боршч (агародніннай), 100 грам ялавічыны, рыба ці курыца, гародніна і бульба, два кавалачкі хлеба, агародніннай або фруктовы сок, а на дэсерт яблычак;

Вінегрэт або агародніннай салата, рыбы грам 100, два кавалачкі хлеба, агародніннай або фруктовы сок, а на дэсерт яблычак;

3) Падвячорак:

Зімовая дыета для пахудання | Photo Дыеты 2017

Два яблыкі або банан;

4) Вячэра:

100 грам тварожнай пудынгу або сырнікі са смятанай, салата, кавалачак хлеба, малако або чай;

5) За гадзіну да сну:

Адвар шыпшынніка або кефір і яблык;

Наша рэдакцыя жадае вам поспехаў у пачынаннях дарагія жанчыны!

Будзьце яшчэ прыгажэй, зграбней не толькі да Новага года, але таксама і да вясны і лету!

Доктор орлов. Зимняя диета для похудения и экономии. Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар