Як хутка прыбраць абвіслы пасля родаў жывот - практыкаванні, дыета, настрой

Цяжарнасць і нараджэнне дзяцей - прыемны, і ў той жа час досыць няпросты перыяд у жыцці жанчыны. І адзін з момантаў, які азмрочвае радасць мацярынства - гэта змены фігуры пасля родаў. Асабліва моцна гэта тычыцца жывата, часта ніяк не хоча вяртацца ў ранейшую форму. Многіх жанчын гэта прыводзіць у цяперашні адчай, але пры мэтанакіраваных і сістэматычных намаганняў і, у першую чаргу, жаданне такая праблема можа няхай не лёгка, але цалкам паспяхова вырашыцца.

Комплексны падыход да праблемы «пасляродавага» жывата

Усім вядома, што падчас цяжарнасці скура і брушныя сценкі значна змяняюць сваю форму і аб’ём, і таму цяжка ўявіць сабе нейкія цудадзейныя спобличчя, якія дапамогуць імгненна і эфектыўна пазбавіцца жывата. Вяртанне сабе плоскага і прыгожага жывата - гэта свайго роду праца, толькі зусім без выхадных. Усе мерапрыемствы, звязаныя з гэтым працэсам вельмі простыя, але выконваць іх трэба дысцыплінавана і рэгулярна, інакш аднаўленне жывата можа ладна зацягнуцца.

І, вядома ж, клопат аб сваёй постаці павінна ўключаць у сябе не толькі практыкаванні на прэс або адмова ад булачак, вельмі важна, каб барацьба за ідэальны жывот ўключала тры кампаненты - правільнае харчаванне, рэгулярны комплекс практыкаванняў і пазітыўны настрой. Апошняя складнік, не менш важная, чым першыя дзве, але многія грэбуюць ёй, і вельмі дарма. Вельмі важна разумець і пераконваць сябе ў тым, што мець прыгожую фігуру пасля родаў - гэта не проста магчыма, але і цалкам рэальна, так што абавязкова наладзьце сябе на тое, што ўсё атрымаецца.

Як хутка прыбраць абвіслы пасля родаў жывот - практыкаванні, дыета, настрой

Прыбіраем з жывот з першых дзён пасля родаў

Безумоўна, клопаты з маленькім дзіцем не пакідаюць часу і сіл амаль ні на што, але выконваць складаныя і працяглыя практыкаванні ў першы час нельга і ня трэба. Цалкам падыдуць простыя і непатрабавальныя спобличчя - падтрымка жывата ў пастаянным тонусе і «нябачная гімнастыка», ну і, вядома ж, спецыяльнае бялізну і послеродовый бандаж. Трымаць жывот заўсёды падцягнутым - карысная звычка, якая станоўча адбіваецца на любы постаці.

Не забываць сачыць за гэтым дапаможа просты спосаб - звяжыце на поясе эластычны пояс так, каб ён не моцна сціскаў, але ўсё ж прымушаў мышцы трохі скарачацца, і носіце яго ўвесь дзень не здымаючы. Таксама карыснымі на першым часе будуць непрыкметныя і вельмі простыя практыкаванні - проста сціскайце мышцы жывата з камфортнай інтэнсіўнасцю 7-15 разоў.

Як хутка прыбраць жывот з дапамогай дыеты

Дзяўчатам, якія прывыклі ўжываць для пахудання строгія дыеты, будзе складана змірыцца з тым, што пасля родаў такі спосаб непрымальны. Класічны адмова ад мучнога, салодкага і тлустага ніхто не адмяняў, але такое харчаванне можа быць не вельмі эфектыўным ў барацьбе з жыватом.

Добрай альтэрнатывай дыеце могуць стаць рэжыму харчавання, якія не патрабуюць адмовы ад прадуктаў - асобнае харчаванне (калі прадукты розных груп трэба ўжываць з інтэрвалам ў 2:00) і дробавую харчаванне (сістэма сілкавання вельмі маленькімі порцыямі 6-8 раз у дзень).

Практыкаванні для жывата пасля родаў

Прыгажосць: Як хутка прыбраць абвіслы пасля родаў жывот - практыкаванні, дыета, настрой

Каб эфектыўна прыбраць жывот пасля родаў варта памятаць, што практыкаванні павінны быць накіраваны не толькі на мышцы брушнога прэса, але і на ніжнюю частку спіны і стабілізацыю цягліц жывата і спіны.

Практыкаванняў падобнага роду існуе мноства, і можна выбраць любыя вядомыя ці новыя з іх. Напрыклад, адначасова трэніраваць мышцы жывата і спіны дапаможа такое простае практыкаванне:

зыходнае становішча - упор на калені і прамыя рукі з прамой спіной без прагіну, з гэтага становішча вельмі моцна сціскае мышцы жывата і ягадзіц на 8 рахункаў, і так 15-20 раз з перапынкамі 5-7 секунд.

Part 2 - The Adventures of Tom Sawyer Audiobook by Mark Twain (Chs 11-24) Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар