Як разлічыць ідэальныя параметры вагі

Вага - самы праблемны параметр. Рэдка можна знайсці жанчыну, у якой былі б ідэальныя параметры вагі, але імкнуцца да гэтага.

Дамы проста-ткі маніякальна вывучаюць кожны сантыметр свайго цела, падрываюць мозг дзіўнымі формуламі, купляюць вагі з дакладнасцю да міліграма, вычытваюць тоны артыкулаў, вывучаюць статыстыку, якія прадукты зніжаюць вага, мардуюць сябе дыетамі і не датычацца ні да чаго, які змяшчае больш за 100 калорый на 100 грам прадукту. Апраўданая такая ўвага да ўласнага цела? На жаль, не цалкам.

Як разлічыць ідэальныя параметры вагі

Ідэальныя параметры вагі: клопат або пакаранне?

Пастаянныя клопаты аб уласным вазе, нервы з нагоды выпадкова з’явіўся сантыметра, гатоўнасць здзейсніць акт самаспалення за кожны лішні з’едзены кавалачак хлеба - усё гэта станоўча адбіваецца на постаці, але негатыўна на ўсім арганізме. Пякучая зайздрасць сяброўкам, ядуць тварожнік і гамбургеры, нянавісць да мужа, які не жадае харчавацца капустай і салерай, а патрабуе біфштэксаў на грылі і смажанага бульбы. У выніку перад намі паўстае стройная і вытанчаная мегера з дрэнным характарам і перакошаным ад негатыву тварам.

Прычына таму - бессэнсоўная пагоня за са стандартамі, імкненне выглядаць, як прыгажуні на вокладках часопісаў. Але паляўнічай за ідэальнай фігурай забываюць, што мадэлі на подыўме - гэта дзяўчынкі 17-20 гадоў, прыгажуні з вокладак падвяргаюцца жорсткай апрацоўцы ў Photoshop, не кажучы ўжо пра сверхпрозрачном скотчам для пераварочванне станы і іншых хітрасці, незнаёмых наіўным обывательницам.

Ідэальныя параметры вагі: якія яны?

Чым менш, тым лепш - самая распаўсюджаная памылка, якая нярэдка прыводзіць да такога сумнага з’яве, як анарэксія.

Важна разумець, што жанчыны не пашытыя па адным узору, і 90-60-90 - гэта не больш, чым даніна модзе. Залішняя худзізна гэтак жа шкодная, як і залішняя вага, і ідэальны параметр трэба вылічваць, не выходзячы з сучасных павеваў, а кіруючыся рэкамендацыямі прафесійных дыетолагаў.

Тып фігуры і ідэальны вага

Тып фігуры - гэта дадзенасць, якую неабходна прыняць, таму што змяніць яе ніяк немагчыма. Гаворка ідзе не пра будынак цела, а менавіта пра тып фігуры, якіх тры: астэнічны, нормотеничный (ці сярэдні) і гиперстеничный. Кожны з гэтых тыпаў мае свае асаблівасці, ад якіх залежыць рост і асаблівасці набору вагі.

  • астэнічны тып

Людзі з астэнічным будынкам маюць тонкія косткі і адрозніваюцца далікатным целаскладам. Абхапілі запясці ў іх не перавышае 15-16 см. Цягліцы развіты даволі слаба, а цела моцна выцягнута. Тут не ідзе гаворка ні пра які атлусценні: наадварот, Астэнік часцей пакутуюць недаборам вагі (так-так, недаборам можна пакутаваць). У іх ўзмоцнены абмен рэчываў, і толькі з узростам магчыма невялікае адклад тлушчу ў вобласці таліі.

  • Нормостеничный тып

Людзі з нормостеничной канстытуцыі звычайна сярэдняга або вышэй сярэдняга росту. Абхапілі запясці складае 16-18 см. Гэта людзі з самых гарманічнай целаскладам, спалучэннем мышцы і тлушчавай тканіны. Але для камфортнага існавання ім трэба сачыць за харчаваннем і пабольш рухацца.

  • Гиперстеничный тып

Нарэшце, гиперстеники - гэта невысокія, трошкі прысадзістыя ўладальнікі шырокіх плячэй і магутнага таза. Абхапілі іх бранзалеткі перавышае 18 сантыметраў. Такія людзі заўсёды будуць мець вялікую вагу, і адзінае выйсце - гэта зрабіць так, каб вага гэты складалі мышцы, а не тлушчавая тканіна.

Ідэальныя параметры вагі: методыка разліку

Тут на сцэну выступае матэматыка. З дапамогай дакладных разлікаў было выдзелена некалькі спосабаў вылічэнні індэкса масы цела, на які варта арыентавацца кожнай жанчыне, нягледзячы на ​​тое, як яна сама ўяўляе ідэальную прыгажосць.

Важна разумець, што прыгажосць - гэта перш за ўсё здароўе, і ідэальны вага - гэта неад’емная складнік добрага самаадчування.

Адным з самых правільных спосабаў прызнаны Індэкс Салаўёва. Яго каштоўнасць заключаецца ва ўліку тыпу фігуры чалавека. Спосаб вызначэння тыпу фігуры быў апісаны вышэй. Для гэтага дастаткова вымераць абхапілі свайго запясці, які і паведаміць вам, да якога тыпу вы належыце. Паводле Індэксу Салаўёва, для вылічэнні аптымальнага вагі неабходна ведаць свой рост і тып целаскладу. Індэкс паказвае аптымальнае колькасць грам на 1 сантыметр росту.

Так, для астнического тыпу гэта 315-335 грам, для сярэдняга - 340-360 грам і для гіперсцянічнай - 365-385 грам.

Калі жанчына мае абхапілі запясці 16 см (нормостенический тып), пры росце 170 см, то яе аптымальны вага складае 350 г х 170 гл. Не баімся атрыманай сумы і дзелім яе на 1000 (бо ў адным кілаграме 1000 грамаў). Атрыманы ідэальны вага складае 595 кг.

Чым добры гэты спосаб падліку? Тым, што ён ўлічвае асаблівасці будовы цела, а не мерае ўсіх пад адзін грабянец, як шматлікія табліцы суадносін росту і вагі цела. Сачы за сваім вагой, але не праяўляй фанатызму. Інакш у пагоні за ідэальнай фігурай ты забудзешся аб усіх радасцях жыцця, якія цябе атачаюць, перастанеш думаць пра што-то акрамя калорый і тлушчаў, а гэта звядзе тваё жыццё да сумнай і шэрай існавання ад ўзважвання да ўзважвання.

ЛУЧШАЯ МЫШЬ ГОДА! ✔ Обзор Игровой Мыши Logitech G403 Prodigy Wireless! Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар