Худнеем падчас кармлення грудзьмі

Пасля родаў практычна кожная жанчына выяўляе, што яе фігура крыху змянілася, паправілася. Натуральна, любой жанчыне хочацца вярнуць сваю фігуру ў нармальны стан і выглядаць гэтак жа прыгожа, як і раней. Падчас кармлення грудзьмі можна схуднець, як і ў любы іншы час.

Аднак, пры пахуданні падчас кармлення грудзьмі неабходна памятаць, што працэс пахудання павінен быць супастаўлены такім чынам, каб гэта прынесла малому як мага менш непрыемнасцяў.

Калі вы вырашылі худнець падчас кармлення грудзьмі, паклапаціцеся перш за ўсё аб вашым меню. У вашым рацыёне ў абавязковым парадку павінна быць ежа, будзе змяшчаць усе неабходныя бялкі і вугляводы. З бялкоў можна ўжываць рыбу, нятлустае мяса і сыр, а з вугляродзістай ежы - розныя кашы на вадзе. Заменіце жывёлы тлушчы раслінным алеем. Калі вы вырашыце сумясціць пахудання з працэсам кармлення грудзьмі, дамагчыся жаданага выніку вы зможаце ўжо праз 9-12 месяцаў. У адваротным выпадку вам прыйдзецца чакаць да заканчэння перыяду лактацыі. Ні ў якім разе не варта прыспешваць падзеі, бо ў адваротным выпадку вы можаце нанесці шкоду не толькі сабе, але і маляню.

Худнеем падчас кармлення грудзьмі

Харчавацца лепш часта, але ў малых колькасцях, не варта даводзіць справу да вострага пачуцця голаду, "наядуцца ў перапынках, калі дзіця спіць. У той час, калі вы займаецеся дзіцем, не забывайце перакусваць натуральнымі прадуктамі.

Перакусы варта ажыццяўляць Нізкакаларыйнымі прадуктамі, напрыклад, садавінай або агародніннымі салатамі прыгатаваных на дачы. Замест сокаў ўжывайце больш чыстай вады, бо чыстая вада - лепшы напой для маладой маці ў перыяд лактацыі. Пасля шасці вечара старайцеся ўжываць толькі лёгкую ежу, якая хутка засвойваецца арганізмам. У якасці напояў вы таксама можаце выкарыстоўваць вялікая колькасць зялёнага гарбаты.

Не забывайце, што лішні вага. Які вы набіраеце своечасова цяжарнасці - запас арганізма на перыяд кармлення дзіцяці грудзьмі. Пасля паўгода такога кармлення арганізм самастойна разумее, што ён паспяхова справіўся з пастаўленай задачай, а, значыць, у гэты перыяд вы будзеце худнець хутчэй за ўсё.

Диета при грудном вскармливании комаровский Відэа.

Пакіньце Свой Каментар