Як хутка схуднець і падцягнуць мышцы

Кожная дзяўчына і жанчына хоча выглядаць стройнай, падцягнутай, прыгожай. Добра тым, чые прыродныя дадзеныя спачатку адпавядаюць уяўленням аб ідэале. Калі ж гэта не так, то адчайвацца не варта, бо на сённяшні дзень існуе мноства метадаў пахудання. Да кансерватыўным спосабам ставяцца фізічныя нагрузкі і дыеты.

Сучасныя сродкі масавай інфармацыі рэкламуюць больш радыкальныя метады барацьбы з лішнім вагой, сярод якіх і харчовыя дабаўкі, і спецыяльныя таблеткі, і бескалорийные прадукты, і хатнія сауны і минитренажеры, і пластыры, і вибромассажеры. Падобная інфармацыя размяшчаецца ў асноўным з мэтай атрымання матэрыяльнай прыбытку. Можна, вядома, выпрабаваць на сабе ўсе навінкі сучасных тэхналогій, але каб не губляць каштоўны час, давайце пяройдзем да практычных парадаў, якія дапамогуць вам эфектыўна схуднець ў сціснутыя тэрміны.

Як хутка схуднець і падцягнуць мышцы

Існуе два выгляду памяншэнне масы цела: пахуданне за кошт цягліц і за кошт тлушчу. Ўпэўненая, вас больш зацікавіў другі варыянт. Небяспека нізкакаларыйных дыет у тым, што яны зніжаюць масу не за кошт тлушчавых адкладаў, а за кошт распаду мышачнай масы і абязводжвання арганізма. А вось спальвання лішняга тлушчу можна дасягнуць толькі за кошт фізічных практыкаванняў і збалансаванага харчавання.

Фізічныя практыкаванні лепш за ўсё праводзіць раніцай, пачынаючы з лёгкай размінкі, паступова павялічваючы нагрузку. Прывабнасць метаду заключаецца ў тым, што няма неабходнасці наведвання дарагіх фітнес залаў. Асновай трэніроўкі з’яўляюцца адцісканні і прысяданні, якія з лёгкасцю могуць рабіць дома.

Што тычыцца харчавання, спецыяльныя дыеты тут не патрэбныя. Затое вельмі неабходна выключыць алкаголь і газаваныя напоі, прысмакі і ёгурты, кансервы і фастфуд, а таксама жуйкі. Харчаванне трэба разбіць на 5 прыёмаў ежы з перапынкамі ў 03:00. Сярэднесутачная каларыйнасць прадуктаў не павінна складаць больш за 1550 калорый.

Прыгажосць: Як хутка схуднець і падцягнуць мышцы

Пажадана выпіваць не менш за два літраў вадкасці ў дзень (але толькі не пасля непасрэднага прыёму ежы). Кубак кавы перад трэніроўкай павысіць інтэнсіўнасць і эфектыўнасць выконваюцца практыкаванняў. Ўжыванне вітамінаў у такі перыяд дапаможа падтрымаць арганізм і даць вам бадзёрасці. Разам з гароднінай і садавінай пажадана штодня з’ядаць аскарбінавую кіслату.

Масажы і наведванне сауны, безумоўна, ўзмоцняць эфект складнасці і тонусу цягліц. Таксама рэкамендуецца больш часу праводзіць на свежым паветры або нават рабіць на вуліцы практыкаванні. Пры гэтым ваш арганізм лепш ўзбагачаецца кіслародам, што станоўча адбіваецца на хуткасці выканання зарадкі, вашым настроі і колеры твару.

Захаванне ўсіх вышэйпералічаных правілаў дадзенай методыкі дапаможа досыць хутка схуднець нават непадрыхтаванаму чалавеку фізічна. Ужо праз пару тыдняў вы адчуеце сябе лепш: фігура стане зграбней і больш спартыўным, мышцы памацнеюць і падцягнуцца, скура стане больш гладкай і румянай, але галоўнае - вы паверыце ў сябе!

Як падцягнуць рукі ў хатніх умовах - практыкаванні на трыцэпс Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар