Спальваем ўнутраны тлушч


Назапашванне тлушчавых клетак звычайна бывае выклікана адной з наступных прычын:

- лішкам калорый пры недастатковай фізічнай актыўнасці і няправільным іх размеркаваннем;
- парушэннем абменных працэсаў у арганізме;
- генетычнай схільнасцю.

У жанчын асноўныя навалы ўнутранага тлушчу сканцэнтраваны ў вобласці грудзей, сцёгнаў, таза.

Пачынаць працэс спальвання тлушчу варта з выканання лёгкіх аэробных практыкаванняў, паступова павялічваючы аб'ём фізічных нагрузак і пераходзячы да чаргавання на працягу аднаго занятку нагрузак высокай і нізкай інтэнсіўнасці. Пры такой камбінацыі практыкаванняў пачынае вызваляцца гармон росту, які спрыяе мабілізацыі тлушчаў. Рэгуляваць ўзровень тлушчу дазваляюць і фізкультурныя практыкаванні з абцяжарваннем, якія выклікаюць павелічэнне мышачнай масы і кантралюючыя ўзровень інсуліну і падскурнага тлушчу.

Трэба практычна цалкам выключыць з рацыёну насычаныя тлушчы. З дыет рэкамендуюцца низкожировые і низкоуглеводные, якія дазваляюць кантраляваць апетыт за кошт ўтрымання вялікай колькасці пратэіна, які забяспечвае пачуццё сытасці і які падтрымлівае мышачную масу. Пры гэтым карысна павялічыць ужыванне монаненасычанымі тлушчаў, якія змяшчаюцца ў Алівія, аліўкавым, рапсавым, ільняным маслах і рыбіным тлушчы.

Акрамя гэтага варта ўключыць у дзённы рацыён харчовыя дабаўкі, у складзе якіх ёсць кафеін, синефрин і інш. У якасці вадкасці для пітва вельмі карысны зялёны чай. Аднак пры наяўнасці сардэчна-сасудзістых хвароб і парушэнняў працы шчытападобнай залозы прымаць харчовыя дабаўкі трэба пад наглядам лекара.

У якасці жиросжигателей вялікай папулярнасцю карыстаюцца L-каратын, пируват, экстракт фасолі, яблычная кіслата, а таксама раслінныя экстракты залатога кораня, жэньшэня і інш.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар