Калі схуднець вырашылі сур'ёзна ...


Для пачатку перагледзьце рэжым свайго харчавання. Паспрабуйце есці як мага часцей, але маленькімі порцыямі. Падзяліце прыём ежы на пяць-шэсць разоў на дзень. Кушайте праз кожныя тры-чатыры гадзіны. Не спяшайцеся хутчэй набіць свой страўнік ўсім, што бачыце на стале. Прывучыць сябе есці павольна і старанна перажоўвайце.

Не ўжывайце ежу пасля шасці гадзін вечара. Калі ёсць усё ж вельмі хочацца, тады выпіце шклянку ня салодкага гарбаты, кефіру ці з'есці яблык. Праз некаторы час арганізм абвыкне да такога рэжыму харчавання.

Ўжывайце ў ежу больш свежых садавіны і агародніны. Адмоўцеся ад мучнога, тлустага, салодкага і алкаголю. Памяняйце свае звычкі. Паспрабуйце замяніць любімыя прысмакі і цукеркі на сухафрукты і арэхі, а цукар - на мёд. Таксама заменіце смажаныя прадукты варанымі, печанымі ці прыгатаванымі на пару.

Піце як мага больш вады. Пачынайце кожны сняданак з двух шклянак мінеральнай вады і толькі пасля гэтага прыступайце да ежы. Старайцеся выпіваць не менш за шэсць-васьмі шклянак вады ў дзень. У плыні дня піце зялёны і фруктовы чай. Не забывайце пра тое, што часам пры пачуцці голаду арганізм на самай справе просіць піць.

Вазьміце за правіла пачынаць свой дзень з зарадкі. Вылучайце для яе пятнаццаць-дваццаць хвілін кожную раніцу і рабіце розныя практыкаванні. Папрысядаць, паскакаць, пагушкаць прэс, памахаю нагамі і рукамі. Гэта зарадзіць вас энергіяй на ўвесь дзень.

Марнуйце энергіі больш, чым атрымліваеце. Займіцеся спортам, запішыцеся ў трэнажорная зала або ў басейн, калі вам дазваляе час і сродкі. Вылучыце час для бегу, а таксама дадайце ў свой рэжым дня пешыя прагулкі. Шпацыруйце па двадцать- трыццаць хвілін на свежым паветры.

Запішыцеся на фітнес. Заняткі фітнесом зробяць вас не толькі стройнай, але і выдатна падтрымаюць ваша здароўе.

Высыпаюць і прызвычаіць сябе класціся спаць у адно і тое ж час. Не забывайце, што пры недахопе сну працэс пахудання рэзка запавольваецца.

Памятаеце, што худнець трэба павольна і без нанясення шкоды арганізму. Запасе цярпеннем - і ў вас усё атрымаецца!

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар