Дыета ці спорт?


Прыхільнікі дыет прыводзяць у абарону сваёй тэорыі той факт, што спартыўныя практыкаванні не дапамогуць значна скінуць вагу. Бо для таго, каб скінуць 1 кілаграм тлушчу, неабходна каля 100 гадзін хады ці 40 гадзін заняткаў на ровары. А страчаныя за адзін занятак у спартзале калорыі можна вярнуць назад пры дапамозе аднаго толькі шчыльнай вячэры. У той час як адмова ўсяго толькі ад некалькіх прадуктаў здольны паменшыць вагу на тыя ж некалькі кілаграм. Прычым без усялякіх фізічных высілкаў. Апошняе з'яўляецца асабліва важкім аргументам для гультаёў, якім прымусіць сябе наведваць спартзалу непасільная задача.

Прыхільнікі ж заняткаў спортам сцвярджаюць, што такі падыход да пахуданню - памылка. Прычына простая - калі пазбавіць арганізм якіх-небудзь пажыўных рэчываў, то ён пачне расходваць уласныя запасы, а калі яны скончацца, прымецца за мышцы - яны ж не выкарыстоўваюцца ў поўную сілу. Да таго ж эфект, дасягнуты пры дапамозе дыет, можна страціць у лічаныя дні, паколькі чалавек, які спыніў дыету, накідваецца на ежу з яшчэ вялікім стараннасцю. Арганізм жа, які перанёс міні-галадоўку, пачне запасіць пажыўныя рэчывы празапас, на выпадак паўтарэння галадоўкі. Прычым калі падчас дыеты ў «топку» ішлі мышцы, назапашвацца будзе зноў-такі тлушч, што ў выніку прыводзіць толькі да пагаршэння.

Пры занятках спортам падобная сітуацыя практычна выключана - інтэнсіўная нагрузка прымусіць арганізм нарошчваць мышачную масу, расходваючы пры гэтым невыкарыстоўваныя запасы тлушчу, ды і самі практыкаванні спрыяюць расходаванню тлушчавых запасаў. Акрамя нарошчвання мышачнай масы, фізічныя нагрузкі на арганізм маюць масу іншых станоўчых момантаў - развіццё і ўмацаванне дыхальнай і крывяноснай сістэм, заспакаенне нерваў, паляпшэнне сну, упэўненасць у сабе, прыгожая постаць.

У цэлым жа прыхільнікі абодвух падыходаў да пахуданню хітруюць. Проста знаходзячыся на дыеце, без фізічных нагрузак вага скінуць праблематычна - бо арганізму не патрабуецца марнаваць назапашаныя запасы. А адны толькі фізічныя нагрузкі без падтрымання пэўнай дыеты могуць не толькі не прыносіць карысці, але і нашкодзіць - да прыкладу, нізкабялковых дыета пры моцных нагрузках замест нарошчвання мышачнай масы прывядзе да яе хуткаму выдатку і знясілення арганізма ў цэлым. Таму падыходзіць да пахуданню пажадана комплексна - спартыўныя практыкаванні разам з адмысловым харчаваннем дадуць значна большы эфект, чым які-небудзь асобна ўзяты метад.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар