Як прыбраць жывоцік


Большасць дзяўчат і жанчын пры з'яўленні лішніх грамаў-кілаграмаў у вобласці жывата панацэяй ў аднаўленні формы лічаць гімнастыку і спецыяльныя віды практыкаванняў. Такія комплексы, безумоўна, карысныя. Аднак калі яны не будуць спалучацца з іншымі спосабамі пахудання ў цэлым, тлушчавыя зморшчыны і лішняя цягліцавая маса не сыдуць. Сесці на дыету - яшчэ адзін з варыянтаў пазбавіцца ад залішняга аб'ёму вашага жывата. Але, скончыўшы рэкамендаваны курс, спачатку вы ўздыхне з палёгкай, а праз некаторы час ўбачыце, што папружка на сукенку ізноў не зашпіляецца. Спецыялісты аўтарытэтных медыцынскіх устаноў аперуюць такой нерадасная лічбай: да 95% кароткатэрміновых дыетычных праграм па сканчэнні пэўнага часу могуць апынуцца неэфектыўнымі.

Якая ж праграма ў барацьбе за прыгожую талію лепш і надзейней? Галоўнае - кантроль за аб'ёмамі спажывання ежы. Разбярэмся, чаму пры павелічэнні жывоціка цяжэй кантраляваць рэжым харчавання, і яшчэ вышэй верагоднасць зноў папаўнець. Атлусценне ў раёне жывата парушае працэсы адэкватнага «інфармавання» пра надыход пачуцці сытасці. Без жывоціка - усё ў парадку: хуткасць ўсмоктвання і акіслення пажыўных рэчываў нармальная. Значыць, і аб насычэнні своечасова прасыгналь такая ж нармальная ступень расцяжэння сценак страўніка. Пры зараджаецца сытасці своечасовыя сігналы такімі цяжкімі, а гэта значыць, што патрэбную паўзу можна прапусціць і переесть на шкоду арганізму. Тут важныя элементарны самакантроль і ўвага да свайго стану: здаецца, поясок на сукенку «папрасіў» яго аслабіць і нешта ў сон пацягнула ...

Выснову: галоўная задача - не нагружаць страўнікава-кішачны тракт лішняй ежай, адмовіцца ад спакус здаволіць голад вялікімі, чым трэба, порцыямі страў. Ніколі ня ежце лішняга па нейкім псіхалагічным прычынах - не «заядаць стрэс». Смачная і каларыйная ежа ў якасці гастранамічнага суцяшэння (напрыклад, прыгожае пірожнае ці сытная піца) - вораг тонкай таліі. Лепш супакойцеся, з'еўшы апетытнае яблык або яркую моркву.

Прыслухайцеся да свайго арганізму. Пасля прыёму якой ежы вам заўсёды камфортна, што здаецца найбольш смачны з натуральных прадуктаў, а не пры самападмане штучна араматызаваных страў? Бывае, што іншая ежа дастаўляе задавальненне ў самім працэсе ўжывання, але потым аўкаецца поўным пратэстам страўніка. Адмоўцеся, па магчымасці, ад такіх прадуктаў.

Важная культура харчавання - разумныя абмежаванні па часе і аб'ёмах прыманай ежы. Бывае, чалавек не галодны, але дзверцы халадзільніка або мікрахвалёўкі не паспявае адчыняцца-зачыняцца. Памятаеце: калі вы прыдумваеце сабе «перакус», калі не галодныя, гэтая ежа ператворыцца ў тлушч, што асядзе і на жываце. Дастатковую спажыванне кілакалорый - у сярэднім 2400 адзінак у дзень.

Небезоснователен савет значыць пры пахуданні аўсяныя шматкі. Іх пераварванне ў страўніку праходзіць павольна, і пачуццё голаду наступіць не хутка. Карысна ўключаць у сняданак прарослыя збожжа жыта, аўса, пшаніцы. Гэтыя трава багатыя вітамінам B, а ён затрымлівае ваду ў арганізме і прадухіляе адклад тлушчу.

Адчуйце розніцу паміж сапраўдным голадам, калі ў страўніку сапраўды пуста і вельмі хочацца зарадзіць арганізм энергіяй ежы, і просты рэакцыяй на апетытныя кулінарныя пахі. Іх карысна проста праігнараваць. Ешце заўсёды з «пачуццём, толкам, расстаноўкай». Ня стоячы. Няма за тэлевізарам, кампутарам або кніжкай. Старанна перажоўвайце ежу. Гэтыя няхітрыя правілы дапамогуць трымаць постаць у форме. Без жывоціка.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар