Як зрабіць талію танчэй


Каб стан стала танчэй, трэба рэгулярна выконваць спецыяльныя фізічныя практыкаванні, правільна харчавацца, рабіць касметычныя працэдуры. Самае простае - гэта рэгулярна круціць абруч. Пачынаць варта з 15 хвілін у дзень і паступова павялічыць нагрузку да 30 хвілін. Абруч паменшыць аб'ёмы стану, ўмацуе мышцы жывата, прыемным бонусам будзе паляпшэнне каардынацыі рухаў і зарад бадзёрасці.

Дапамагаюць сагнаць тлушч з жывата і бакоў, а значыць, зрабіць талію выразней, наступныя практыкаванні:

1. Зыходнае становішча - лежачы на ​​спіне, рукі за галавой, калені сагнутыя, ступні на падлозе. Напружваючы прэс, адрывайце лапаткі ад падлогі і вяртайцеся ў зыходнае становішча. Практыкаванне трэба прарабіць 8-10 разоў;

2. зыходнае становішча - лежачы на ​​спіне, рукі за галавой, калені сагнуцца і прыціснутыя да грудзей. Прыпадымайце таз над падлогай, за кошт скручвання ніжніх цягліц прэса. Практыкаванне прарабіце 8-10 разоў;

3. зыходнае становішча - лежачы на ​​спіне, ногі паднятыя на 45 градусаў, рукі ўздоўж цела. Крыжаваць ногі напераменку, паўтарайце практыкаванне 10-12 раз.

Тонкая талія шмат у чым залежыць і ад правільнай працы кішачніка, так як часам жывот вытыркае пры збоі ў стрававальнай сістэме. Таму так важная роля здаровага харчавання. У рацыёне худнеюць жанчынам павінна быць шмат абалоніны, таму варта ўключыць у яго гародніна, садавіна, бабовыя, вотруб'е з суцэльнага збожжа.

Салодкае, мучное, тоўстае, вострае, салёнае варта ўжываць як мага радзей і маленечкімі порцыямі. Злоўжыванне дадзенымі прадуктамі пагібельна адбіваецца на складнасці станы. Ад солі таксама лепш адмовіцца, замяніўшы яе свежай зелянінай. Калі ж вы не можаце ёсць без солі, то варта дадаваць яе ва ўжо гатовую ежу. Замест кавы і моцнага гарбаты піце мінеральную ваду, зялёны чай, адвары траў, агароднінныя сокі.

Абкручванне - простая працэдура. Яе можна рабіць не толькі ў салонах, але і дома.

Каб зрабіць мядовае абкручванне, неабходна змяшаць 2 ст.л. мёду і 4 кроплі эфірнага алею грэйпфрута. Сумесь падагрэў на вадзяной лазні, нанёс яе на вобласць станы і, абгарнуўшы месца плёнкай, ляжце пад коўдру хвілін на 40.

Для водорослевый абкручванні вазьміце 2ст.л. сухі ламінарыі, заліце ​​цёплай вадой і пакіньце брыняць. Затым вырабіце набраклыя ламінарыю на вобласць станы і абгарніце плёнкай, пакіньце хвілін на 20. У гэты час пажадана рабіць фізічныя практыкаванні - яны падвысяць агульную эфектыўнасць.

Абкручванне пажадана праводзіць 2 разы на тыдзень, а ўвесь курс павінен складаць 15 працэдур.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар