Як прыбраць зону галіфэ


Каб дамагчыся складнасці сцёгнаў і пазбавіцца ад ненавіснага «галіфэ», кожны дзень рабіце наступныя практыкаванні:

-Исходное становішча (І.П.) - лежачы на ​​баку, абаперціся на перадплечча, таз павінен быць прыпадняты. Верхнюю нагу падняць на 20 см, трымаць 10 секунд. Паўтарыць 6-8 разы. Таксама прарабіць другога нагой.

И.п. - стоячы прама, рукі ўздоўж цела. Зрабіць выпад левай нагой у бок і апусціцца ў прысед. Павольна падцягваючы нагу, вярнуцца ў І.П. Паўтарыць 10 разоў. Затым зрабіць гэта практыкаванне для правай нагі.

И.п. - стоячы прама, ногі на шырыні плячэй. Рукі трэба выцягнуць наперад і павольна прысядаць, апусціўшы галаву. Выконваючы практыкаванне, ўцягваць цягліцы жывата, падымацца ў І.П. варта павольна. Паўтарыць 10 - 15 разоў.

Самамасаж з ужываннем антіцеллюлітных сродкаў паскорыць працэс збавення ад «галіфэ". Яго можна рабіць пры дапамозе сіліконавай банкі. Па змазанай масажным алеем або крэмам скуры варта павольна рухаць слоікам, робячы кругавыя і зігзагападобныя руху. Курс масажу павінен складацца з 15 працэдур, рабіць іх трэба праз дзень.

Каб сцягна былі стройнымі, трэба прытрымлівацца рацыянальнага харчавання. Уключыце ў меню гародніна і садавіна, кісламалочныя прадукты, отрубной хлеб, зеляніна, вараную рыбу, курынае мяса. Адмоўцеся ад салёнай ежы, смажанага, вострага. Прысмакі можна замяніць сухафруктамі, ягадамі.

Эфектыўным сродкам для ліквідацыі тлушчавых адкладаў на сцёгнах з'яўляецца масляністая абкручванне. Яго можна зрабіць у хатніх умовах.

Змяшайце паміж сабой па эфірныя алею: 3 кроплі цытрынавага алею, 3 кроплі алею ядлоўца, 3 кроплі алею лаванды. Вазьміце 20 мл базавага алею (міндальнага, аліўкавы, жажаба, персікавае), дадайце ў яго сумесь эфірных алеяў.

Алейны склад трэба нанесці на сцягна, абгарнуць плёнкай і пакінуць на 20 хвілін, затым змыць вадой і вышмараваць ўвільгатняе крэмам.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар