Як прыбраць жывот за тыдзень


Ачысціўшы кішачнік, вы зробіце далейшую дыету больш эфектыўнай, а таксама трохі паменшыце памеры вашага жывата. Спосабаў ачысткі кішачніка шмат, але так як вам неабходна зрабіць жывот плоскім ў максімальна кароткія тэрміны, то скарыстайцеся самым хуткім з іх - зрабіце ачышчальную клізму. Прыгатуйце цёплую кіпячоную ваду (можна дадаць у яе травяной адвар або размяшаць трохі солі) і выканайце ачыстку. Для эфектыўнага і хуткага вывядзення адходаў будзе дастаткова 1,5-2 літраў раствора. Калі рабіць клізму ў вас не атрымліваецца ці вы не хочаце, то прыміце моцнадзеючых слабільнае, пажадана на расліннай аснове - гэты метад багаты сваім доўгім эфектам, так як у некаторых выпадках нястраўнасць можа адчувацца яшчэ некалькі дзён.

Правільнае харчаванне таксама вельмі важна. На працягу тыдня вы павінны сядзець на строгай дыеце. Адмоўцеся ад салодкай, тоўсты і высокакаларыйнай ежы. Ешце кашы, гародніна і садавіна. Выберыце адну з радыкальных тыднёвых методык пахудання і строга вынікайце яе прынцыпам - гэта можа быць кефірнай-грачаная дыета, рысавая дыета, дыета "7 дней" і г.д. Вы не толькі схуднееце на пару кілаграм усяго за тыдзень, але і пазбавіцеся ад большай часткі тлушчавай праслойкі ў вобласці жывата.

Абавязкова займайцеся, прапрацоўваючы мышцы прэса - вашы трэніроўкі павінны быць штодзённымі і інтэнсіўнымі. Дадайце ў ранішнюю зарадку некалькі рухаў, якія ўмацоўваюць мышцы жывата. Яе працягласць павялічыцца ўсяго на 5 хвілін, але карысці ад такой размінкі будзе больш. На працягу дня перыядычна напружвае і дзейнічае на яго расслабляльна мышцы жывата - такая пасіўная гімнастыка дапаможа пастаянна трымаць цягліцы ў тонусе. Увечары - абавязковая трэніроўка з вялікай колькасцю падыходаў. Простыя ўздымы тулава і ног, з прапрацоўкай верхняй і ніжняй мускулатуры жывата, будуць эфектыўнымі, калі на кожнае практыкаванне вы заплануйце па 50-100 падыходаў. Другі варыянт прапампоўкі - некалькі практыкаванняў на верхні і ніжні прэс, затым прапрацоўка касых цягліц жывата (па 30 паўтораў для кожнага аддзела, комплекс з двух падыходаў).

Займаючыся ў такім рэжыме і правільна сілкуючыся, вы зможаце палепшыць стан свайго прэса ў лімітава кароткія тэрміны.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар