10 Самых ўтульных спосабаў пазбавіцца восеньскай маркоты

Вас адольвае нежаданне адказваць на тэлефонныя званкі, усё, што адбываецца вакол раздражняе, а раніцай Вы з цяжкасцю ўгаворвалі сябе ўстаць з ложка? Так, калі пры гэтым за акном сталі пераважаць чырвоныя і жоўтыя тоны разам з пахмурным надвор’ем - напэўна Вы сталі ахвярай восеньскай дэпрэсіі. Спакойна! Без панікі! Калі ўсё не вельмі складана, то цалкам можна справіцца з ёй самастойна.

Photo Розны 2017: 10 Самых ўтульных спосабаў пазбавіцца восеньскай маркоты

10 метадаў барацьбы з восеньскай дэпрэсіяй:

  • Усё ў парадку. Ёсць абгрунтаванае меркаванне, што прыводзячы парадкі ў кватэры (ці дзе-небудзь яшчэ) вы наводзіце парадак у галаве. Як вынік атрымліваеце чысціню ў кватэры і ўпарадкаванасць думак. Зусім не абавязкова праводзіць генеральную ўборку ўсёй кватэры - можна абмежавацца парадкамі ў шафе.
  • Зносін. Можна (і нават пажадана) - не ў прамым сэнсе гэтага слова. Проста напішыце ліст каму-небудзь з блізкіх сваякоў ці сяброў. Выкладзеце ў ім усё, што Вас турбуе. Перадайце паперы ўвесь назапашаны негатыў. Вам дакладна стане лягчэй. Для замацавання выніку - дашліце ліст . сабе! І паспрабуйце адказаць на яго так, быццам гэта ў Вас просяць савета. Будзьце максімальна аб’ектыўныя і добры настрой, не прымусіць сябе чакаць.
  • Падрыхтоўка. Прыгатуйце сваё кароннае страва або паспрабуйце асвоіць новы экзатычны рэцэпт з дапамогай інтэрнэту або тэлевізійнай перадачы - лепш, калі гэта будзе страва вегетарыянскай кухні, паколькі не варта налягаць на калорыі.
  • Шопінг. Ну што яшчэ можа так падняць настрой як купля сукенкі ідэальна сядзіць на постаці або неверагодна сэксуальных туфляў. Лішняе напамін пра тое, што Вы прыгожыя - абавязкова падыме настрой. Так што папесціце сябе каханую!
  • Планаванне. Не палохайцеся - зусім не абавязкова штабнаваць гадавы план. Цалкам дастаткова будзе запланаваць некалькі спраў на бліжэйшыя дні - напрыклад, днём аднесці ў хімчыстку пінжак, а заўтра здаць у рамонт даўно выйшлі з ладу гадзіны. Такія маленькія перамогі абавязкова падахвочваюць Вас да вырашэння больш глабальных пытанняў.
  • 10 Самых ўтульных спосабаў пазбавіцца восеньскай маркоты | Photo Розны 2017

    Вечарынка. І не абавязкова без нагоды - пакапацца ў інтэрнэце і знойдзеце свята ў любы дзень. Паклічце сяброў, накупляць смачнасцяў, пры жаданні можна набыць прыгожую посуд і раздаць гасцям святочныя каўпакі. Можна пайсці далей і прыдумаць некалькі вясёлых конкурсаў для свайго мерапрыемства - паднімеце настрой не толькі сабе, але і навакольным.

  • Занятак спортам. Далучайцеся да групы ёгаў або адпраўляйцеся ў басейн. Спорт - выдатны спосаб умацаваць агульны стан здароўя і пазбавіцца восеньскай дэпрэсіі прыватнасці. Эндарфіны (гармоны шчасьця) вырабляюцца падчас заняткаў спортам і абавязкова выклічуць прыліў добрага настрою. «Пабочным» эфектам групавых заняткаў могуць стаць новыя знаёмствы - не губляйце шанец!
  • Прырода. Далучайцеся да кампаніі сяброў адпраўляюцца на прыроду ці арганізуйце паход у лес самі - выбраўшы для гэтага пагодлівы восеньскі дзень. Апынуўшыся «у гасцях" у матухны прыроды - ацэніце буянства фарбаў і прыгажосць восеньскага лесу - Вы абавязкова пакахаеце гэты час года, калі паглядзіце на яго іншымі вачыма! Акрамя таго, можна абзавесціся выдатным сухім букетам і асвяжыць свой інтэр’ер.
  • Асвятленне. Заменіце лямпы ў асвятляльных прыборах сваёй кватэры, на больш магутныя. Яркае святло прымушае радавацца дню!
  • Розны Photo 2017

    Рацыён. Наогул-то мы заўсёды павінны трымаць сваё харчаванне пад кантролем. Але, на жаль, гэта не заўсёды атрымліваецца. Стаўшы палонным восеньскай маркоты - задумайцеся над тым, што Вы ясьце і калі Вы гэта робіце. Дадайце ў свой рацыён больш витаминосодержащих прадуктаў - гародніны і садавіны. Адначасова з гэтым арганізуйце распарадак свайго дня, вызначыўшы час прыёмаў ежы і іншых мерапрыемстваў.

Такім чынам, зрабіўшы некалькі простых мер, Вы не толькі зможаце прагнаць восеньскую дэпрэсію з свайго жыцця, але і істотна палепшыць яе якасць! Адважвайцеся, і ў Вас усё атрымаецца!

Калі Вы ведаеце яшчэ спосабы, як перамагчы восеньскую хандру, падзяліцеся з намі! Нам важна ведаць ваша меркаванне!

Восеньская дэпрэсія: як пазбавіцца ад восеньскай маркоты? Відэа.

Пакіньце Свой Каментар