Прыкметы акліматызацыі пры падарожжах

Акліматызацыя пры падарожжаў непазбежна ўзнікае ў большасці выпадкаў.

Толькі некаторыя людзі могуць адносна лёгка пераносіць працяглыя падарожжа, перамяшчэння адразу на некалькі гадзінных паясоў, пад’ём на значныя вышыні. Для таго, каб арганізм прывык да новай для яго асяроддзі, спатрэбіцца час. Працэс прывыкання да новай асяроддзі пражывання і называецца акліматызацыяй. Асноўнымі фактарамі, якія выклікаюць акліматызацыю, з’яўляюцца:

  • Падарожжа на далёкія адлегласці.
  • Пералёты і падарожжа, звязаныя са зменай гадзінных паясоў.
  • Ўздым у горы на вышыню больш за 2 тысячы метраў.

прыкметы акліматызацыі

Прыкметы акліматызацыі пры падарожжах

Акліматызацыя і змена гадзінных паясоў - стрэс для арганізма. Спрабуючы адаптавацца ў новай для сябе асяроддзі, арганізм марнуе значныя рэсурсы. Гэта выклікае павышаную стомленасць, дрымотнасць, раздражняльнасць і нервовасць. Вельмі часта назіраецца пагаршэнне апетыту, павышэнне тэмпературы (у дзяцей да +38.5 градусаў). Звычайна тэмпература спадае ўжо на наступны дзень, так што спяшацца піць гарачкапаніжальныя не трэба.

Часта ў вандроўнікаў назіраецца пяршэнне ў горле, кашаль, насмарк і нават боль у горле. Таксама магчыма з’яўленне т. Н. дыярэі падарожнікаў. Пералічаныя прыкметы адаптацыі арганізма і з’яўляюцца сімптомамі акліматызацыі. У некаторых выпадках назіраецца дыхавіца, пачашчанае сэрцабіцце, узмоцненае потаадлучэнне.

Колькі можа доўжыцца акліматызацыя

Розны: Прыкметы акліматызацыі пры падарожжах

Прывыканне арганізма дарослага да новага асяроддзя пражывання можа доўжыцца ад 2 да 4 сутак. Калі чалавек ужо вандраваў на далёкія адлегласці і ў гэтую ж мясцовасць, акліматызацыя адбываецца нашмат хутчэй. У дзіцяці адаптацыя адбываецца на працягу 3-6 сутак. Некаторыя бацькі для паскарэння працэсу прывыкання да новага клімату бяруць з сабой запас вады з хаты.

Асаблівасці акліматызацыі ў дзяцей

Неабходнасць акліматызацыі існуе як у дарослых, так і ў дзяцей. І хоць дзіцячы арганізм лягчэй пераносіць нагрузкі і стрэсы, але акліматызацыя - не той выпадак. Для адаптацыі да новага асяроддзя арганізм дзіцяці траціць значныя сілы. Мабілізацыя сіл арганізма можа выклікаць дрэнны апетыт, і калі дарослы цалкам гэта разумее, то маленькі дзіця не можа расказаць пра тое, што ў яго дрэнны апетыт. Калі малое яшчэ ні разу не ездзіў на поўдзень, адаптацыя доўжыцца 5 сутак і больш. Па гэтай прычыне педыятры раяць вазіць малога ўпершыню да мора на тэрмін не менш за 20 дзён, інакш вялікая частка водпуску пойдзе на акліматызацыю.

Як паменшыць наступствы акліматызацыі пры падарожжы на поўдзень

Розны 2017

Падарожжа ў месцы адпачынку на поўдні звязаныя з пералётам у краіны з гарачым кліматам. Спякота ўзмацняе сімптомы акліматызацыі, таму першае, што трэба зрабіць - паменшыць час знаходжання на спякоце і пад сонцам хоць бы першыя некалькі дзён. У першыя дні на поўдні лепш не ўжываць вялікая колькасць ежы, затое піць трэба шмат. Для памяншэння сімптомаў акліматызацыі варта пачаць прыём адаптогенов на прыроднай аснове - жэньшэня і элеутерококка. За месяц да падарожжа трэба прайсці курс інтэнсіўных фізічных трэніровак, для гэтых мэтаў выдатна падыдуць прабежкі, заняткі фітнесом, і. т. д.

Як паменшыць наступствы акліматызацыі пасля працяглых пералётаў у розных часавых паясах

Доўгі знаходжанне ў сядзячым становішчы на ​​борце самалёта негатыўна адбіваецца на самаадчуванні. Таму кожныя паўгадзіны трэба рабіць размінку ног - згінаць іх у коленном суставе, згінаць-разгінаць ступні. За некалькі тыдняў перад доўгім пералётам варта пачаць фізічныя практыкаванні, так арганізм абвыкне да павышанай нагрузкі. Адразу пасля пералёту лепш шмат не ёсць, затое піць ваду трэба ўдосталь. Падчас палёту спажываць алкаголь можна ў колькасці не больш за 50 грамаў чыстага спірту.

Прыкметы акліматызацыі пры падарожжах | Розны 2017

Лекары рэкамендуюць выбіраць рэйсы, якія прыбываюць у аэрапорт прызначэння бліжэй да вечара. У гэтым выпадку турыст накіроўваецца адразу ў гатэль, а не на моры або на экскурсію. Добры адпачынак і рэлаксацыя пасля пералёту істотна памяншаюць наступствы акліматызацыі. Насупраць, моцная стомленасць пасля дарогі і першага дня знаходжання на моры ўзмацняюць сімптомы акліматызацыі. Зняць стомленасць арганізма дапамогуць прыём прэпаратаў на натуральнай аснове, жэньшэня, элеутерококка, прадуктаў з высокім утрыманнем вітаміна С.

Як акліматызавацца ў гарах

Прыкметы акліматызацыі пры падарожжах | Розны

Чалавечы арганізм дрэнна прыстасаваны для рэзкага змены вышыні. Нязвыклай да ўздыму на вялікую вышыню арганізму нялёгка - падвышаная разрэджанасць паветра, памяншэнне ўтрымання кіслароду ў паветры і зніжана тэмпература будуць спрыяць наступу т. Н. «Горнай хваробы». Прыкладна кожны чацвёрты человеку ўздым на вышыню - 3-4 тысячы метраў проціпаказаны. Тым, хто плануе ажыццявіць ўздым на вышыню больш за 2 тысячы метраў, варта мець гэта на ўвазе. Перад паездкай у горы варта некалькі месяцаў інтэнсіўна займацца спортам.

Реакклиматизация не менш важная чым акліматызацыя

Розны 2017: Прыкметы акліматызацыі пры падарожжах

Падарожнік павінен ведаць, што пасля вяртання з працяглай і далёкага падарожжа, якая доўжылася больш за 15 дзён, непазьбежна наступіць зваротны працэс - реакклиматизация. Акліматызацыя пасля адпачынку доўжыцца 3-4 дня. Пасля вяртання з адпачынку або круізу ў некаторых людзей з-за зніжэння імунітэту пачынаюцца прастудныя захворванні, якія цяжка лечацца, і працякае з ускладненнямі. Справа ў тым, што з-за шкоднага ўздзеяння сонечных прамянёў і стомленасці реакклиматизация праходзіць цяжэй. Таму па вяртанні дадому першыя дні трэба надаць спакойны адпачынак, каб прывыкання да старога клімату прайшло без непрыемнасцяў.

Пра тое, як турысту перасцерагчы сябе ад праблемы акліматызацыі, глядзіце ў наступным сюжэце.

Акліматызацыя ў падарожжах. Сімптомы, як пазбегнуць, як змагацца і ці варта баяцца наогул. Відэа.

Пакіньце Свой Каментар