20 Актыўных метадаў для тых, хто хоча перамагчы восеньскую дэпрэсію

Здараецца і так, што дэпрэсія працякае ў больш цяжкай форме, і ад яе не атрымліваецца вызваліцца паходам на прыроду. Аднак і ў гэтым выпадку не спяшаецеся падключаць да справы антыдэпрэсанты (і ўжо тым больш не варта гэтага рабіць без прызначэння лекара). Цалкам верагодна, Вы справіцеся з ёй, з дапамогаю больш цяжкую артылерыю.

Photo Розны 2017: 20 Актыўных метадаў для тых, хто хоча перамагчы восеньскую дэпрэсію

20 спосабаў барацьбы з восеньскай дэпрэсіяй:

  • Змена працы. Не выключана, што цяжкасці на працы і сталі лішнім падставай для Вашай нуды. Быць можа, Вы незаслужана Даўно чакаеце павышэння ці Вас не задавальняюць умовы працы. У любым выпадку, перад зменай месца працы - добранька падумайце, ці такія добрыя ўмовы новай працы (калі варыянты ўжо ёсць) і ці гатовыя Вы некаторы час пабыць хатняй гаспадыняй (калі адпаведнае месца працы на гарызонце маячыць). Калі Ваша рашэнне будзе ўзважаным - яно абавязкова прывядзе да станоўчых вынікаў.
  • 20 Актыўных метадаў для тых, хто хоча перамагчы восеньскую дэпрэсію | Photo Розны 2017

    Жыўнасць. Выдатны спосаб падняць настрой - узяць на сябе клопат пра безабаронная істота. А ў выпадку з дэпрэсіяй - лепш, калі гэта будзе кот. Паколькі навукоўцамі даказана, што паспяховая барацьба котак менавіта з дэпрэсіўным сіндромам. Акрамя таго, неабходнасць даглядаць за гадаванцам, адсуне дэпрэсію на другі план, а потым і зусім зводзіць яе на нішто.

  • Рамонт. Так, гэта вельмі дарагі спосаб. Аднак ён стаіць за тое - плануючы рамонт, дадайце ў кватэру больш сонечных тонаў і мілых сэрцу дэталяў, вынік Вас абавязкова парадуе - галоўнае старанна прадумаць алгарытм дзеянняў.
  • Змена іміджу. Гэты метад падыдзе тым, хто не занадта часта разнастаіць свой гардэроб. Некалькі рэчаў, радыкальна адрозніваюцца ад асноўнай яго масы - не прынясуць шкоды, а калі Вы пры гэтым скарыстаецеся саветам доследнай сяброўкі - і зусім атрымаеце масу станоўчых эмоцый! Вы прывыклі да офіснага стылі - спадніцы да калена і закрытыя блузкі? Прымерце вобраз фатальнай спакусніцы, выйдзіце ў такім выглядзе свет і зразумейце, як прыемна лавіць на сабе захопленыя погляды!
  • Перастаноўка. Паспрабуйце памяняць месцамі прадметы мэблі ў сваёй кватэры. Вы маглі б расставіць мэблю па фен-шую. Дапаможнікі гэтай навукі можна знайсці ў інтэрнэце, і паводле тэорыі - прытрымліваючыся ўсіх яе догмы, Вы прыцягнеце ў дом багацце, поспех і шмат усяго іншага, так што аб дэпрэсіі воляй-няволяй давядзецца забыць!
  • Адпачынак. Калі да пачатку восеньскай дэпрэсіі Вас задавальняла Ваша праца, то змяніць абстаноўку Вы маглі б узяўшы адпачынак і адправіўшыся ў цёплую краіну. Варыянт, вядома таксама не лёгка даступных. Аднак, раскашэліцца (пры гэтым звярнуўшыся да праверанага тур-аператару) Вы атрымаеце магутны зарад энергіі і станоўчых эмоцый, дазволіць Вам з падвоенымі сіламі вярнуцца да працы і па-новаму зірнуць на сваё жыццё і знайсці ў ёй мноства станоўчых момантаў.
  • Яркія моманты. Купіце садавіны яркага колеру (так, і не забудзьцеся аб апельсінах), і раскладзеце іх па кватэры так, каб яны кожны раз здараліся вам на вочы. Іх выгляд будзе выклікаць выбліск станоўчых эмоцый і паступова пачне выводзіць з дэпрэсіўнага стану - застанецца толькі пачаць дзейнічаць!
  • Розны Photo 2017

    Змена спадарожніка жыцця. АСЦЯРОЖНА! Тут мы не будзем раіць спыняць добра адладжаны, надзейныя адносіны. Размова пойдзе пра адносіны, якія зжылі сябе па тых ці іншых прычынах. Якія магчыма і сталі ў выніку прычынай вашай дэпрэсіі. Добра абдумаць усё і пастаўце кропку ў дакучлівых адносінах. Дайце сабе час прыйсці ў парадак, і адпраўляйцеся на пошукі сваёй другой палоўкі - у Вас ужо ёсць вопыт і, магчыма ў гэты раз Вы не памыліцеся.

  • Размова з сяброўкай. Так так! Гэты метад можна смела аднесці да радыкальных, паколькі запатрабуе ад Вас значных высілкаў. Вы ж не забыліся, што Вам не хочацца ні з кім мець зносіны. Магчыма, Вы ўжо паспелі сапсаваць з ёй адносіны «дзякуючы» свайму згубленаму восеньскай маркотай настрою. Аднак размова па душах - гэта вельмі добрыя лекі. Сяброўка можа выслухаць, падтрымаць, даць параду.
  • Бурны раман. Калі не знаходзіцеся ні з кім у блізкіх адносінах - магчыма, не перашкодзіць разбавіць асабістым жыцці парай яркіх спатканняў. Азірніцеся вакол - напэўна Вас даўно дамагаецца некалькі кавалераў - дайце шанец аднаму з іх. А пры адсутнасці такіх - зрабіце першы крок самі, запрасіўшы даўно ўпадабанага хлопца. PS: Не выключана, што пры правільным падыходзе такі раман перарасце ў больш моцныя адносіны, ўдачы!
  • Кар’ерны рост. Быць можа, ваша праца застаялай з-за доўгага бяздзейнасці, і ад чарговага павышэння Вас аддзяляе ўсяго нічога. Надасце больш увагі сваёй працы - здайце адкладзены ў доўгую скрыню тэст на кваліфікацыю, падцягніце працоўную дысцыпліну, увогуле, рабіце меры для хуткага кар’ернага росту. Вось ўбачыце, поспех закруціць Вам галаву - і Вы думаць забудзецеся пра восеньскай маркоты!
  • Змена прычоскі. Вельмі рызыкоўны крок. Аднак, скарыстаўшыся паслугамі вопытнага майстра, які ўлічыць усе нюансы вашага тыпу знешнасці, Вы не толькі застанецеся задаволеныя вынікам, але і атрымаеце магутны зарад станоўчых эмоцый - бо нішто так не можа радаваць нас, як надзвычайны знешні выгляд! PS: гэты спосаб можна спалучаць са зменай іміджу, атрымаецца выдатны вынік.
  • Best Розны 2017

    Спорт. Заняткі спортам, гэта наогул панацэя ад шматлікіх хвароб. Спорт падтрымлівае ў выдатным стане постаць, карэктуе выправу, дапамагае пазбавіцца або пазбегнуць многіх хвароб. Восеньская дэпрэсія для яго наогул справа на раз-два. Трэба сказаць, што ў людзей, якія займаюцца спортам рэгулярна - верагоднасць узнікнення восеньскай дэпрэсіі зведзена практычна да нуля. Але ніколі не позна пачаць усё з пачатку - пачніце наведваць фітнес-клуб, басейн, далучыся да групы ёгаў. Вы не толькі пазбавіцеся ад дэпрэсіі зараз, але і прадухіліць яе з’яўленне ў будучыні!

  • Распарадак дня. Калі Вы падвергнуліся восеньскай дэпрэсіі менавіта з-за скарачэння светлавога дня, паспрабуйце перагледзець свой распарадак - уставайце на досвітку, а вось спаць кладзецеся, не чакаючы позняй ночы - такім чынам, вы будзеце бачыць усе светлыя гадзіны і адчуванне, што час выпушчана - перастане вас пераследваць.
  • Салон прыгажосці. Наведайце салон з пашыраным спектрам паслуг. Купіце комплекс, разлічаны на некалькі дзён. Напрыклад глыбокі масаж або комплекс расслабляльных працэдур - дазволяць Вам адчуць сябе наноў нарадзіліся чалавекам, натуральна перанакіроўвае ваш панылы настрой у іншае рэчышча. PS: Такія працэдуры адымаюць досыць шмат часу - так што вырашыўшыся, узгадняць час іх правядзення з вашым графікам працы.
  • Хобі. Не заўсёды, для таго каб пазбавіцца ад восеньскай дэпрэсіі, патрэбныя бурныя падзеі. Паспрабуйце асвоіць тэхніку арыгамі, квиллинг, декупаж ці нават вязання. Падчас заняткаў вызваліце ​​думкі ад непатрэбнага смецця, а заадно пацешыце сябе і блізкіх арыгінальнымі вырабамі!
  • Ацані сябе. Такі метад будзе карысны для тых выпадкаў, калі восеньская хандра суправаджаецца зніжэннем самаацэнкі. Выкладзеце на паперы ўсе свае плюсы і мінусы і ацэніце вынік. Калі добра пастарацца, то плюсаў значна больш. І вы адразу адчуеце прыліў добрага настрою!
  • Спосаб перамяшчэння. Паспрабуйце раней выходзіць на працу - каб паспець пераадолець хоць бы частка шляху пешшу. Свежае паветра прынясе агульную карысць арганізму і асабліва будзе карысны як сродак барацьбы з дэпрэсіяй. Ён асвяжыць Вашы думкі накіраваўшы іх у патрэбнае рэчышча.
  • Вечарынка. Калі Вам сапраўды цяжка даецца зносіны з вялікай колькасцю людзей, тады арганізуйце ўтульную піжамны вечарынку. Запросіце некалькі бліжэйшых сябровак - такія меры добрыя тым, што адцягваюць ад негатыўных думак. Лепш, калі вы набярэцца смеласці, і падзяліцеся з сяброўкамі сваімі перажываннямі - напэўна атрымаеце некалькі выдатных саветаў, а заадно заручыцца іх падтрымкай, таксама не можа не падняць настрой!
  • Восень. І нарэшце - паглядзіце на восень іншымі вачыма! Восень гэты час года адрозніваецца выдатнай прыгажосцю. Калі вы зразумееце гэта - у вас не будзе падстаў ня любіць гэта выдатны час года! Хадзіце на прыроду, збіраць гербарыі, дапаўняйце восеньскімі дэталямі свой інтэр’ер!

А напрыканцы, варта сказаць, што ва ўмераных праявах дэпрэсія прынясе толькі карысць. Гэта свайго роду магчымасць набрацца смеласці і спыніць непатрэбныя сувязі і змяніць сваё жыццё да лепшага. Так што не выпусціце свой шанец!

Калі ў Вас узніклі дадатковыя ідэі, як нясумна перамагчы восеньскую дэпрэсію, падзяліцеся сваімі думкамі з намі! Нам вельмі важна ведаць ваша меркаванне!

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар