Спальванне калорый: скачкі са скакалкай

Кожны з нас у дзяцінстве скакаў на скакалцы. Прычым выконваючы складаныя практыкаванні: скачкі ўдваіх ці адваротны бок, перакрыжоўваючы рукі ці ўвогуле з перахрышчаных рукамі ў адваротны бок. Але паступова скачкі на скакалцы становяцца доляй толькі дзяўчынак, а далей толькі дзяцей. Сталей мы адкладваем ад сябе гэты прадмет, як дурную дзіцячую цацку.

Спальванне калорый: скачкі са скакалкай

Бо большасць прафесійных спартсменаў кожную трэніроўку пачынаюць з скачкоў на скакалцы. Усё таму, што пяці хвілін такіх практыкаванняў дастаткова для разагрэву ўсяго арганізма і ўмацавання сардэчна-сасудзістай сістэмы.

Розны: Спальванне калорый: скачкі са скакалкай

Скачкі з гэтым універсальным трэнажорам ўсяго за паўгадзіны дазваляюць спаліць 400 калорый, чаго цяжка дамагчыся наведваючы басейн выкарыстоўваючы бегавую дарожку. Карыстацца такім трэнажорам ўсе ўмеюць з дзяцінства - ўстаём на сярэдзіну і падцягваем краю да пояса, усё прыбіраем лішняе. Цяпер шматлікія вытворцы і мадэляў, прычым набыць гэты цуд можна ў любой краме спартыўных тавараў і цалкам за дэмакратычную цану.

Скакалка дазваляе з самага пачатку трэніровак выкарыстоўваць вялікую нагрузку. Індыкатарам колькасці нагрузкі, то ёсць працягласці практыкаванні з’яўляецца дыханне. Пакуль яно роўна - усё ў парадку, як толькі ўзнікае адчуванне недахопу паветра - варта зрабіць перапынак.

Працэс спальвання тлушчаў па іх адклады нельга звесці да двух-трох днях, таму не трэба перагружаць арганізм скачучы да знямогі. Каб дамагчыся добрых вынікаў патрэбныя практыкаванні працягваюцца да 30 хвілін у дзень. Праўда далёка не кожны арганізм гатовы і да гэтага 30 хвілінам, рэкамендуецца рабіць некалькі падыходаў па пяць ці дзесяць хвілін. Паступова падыходаў становіцца менш, а іх працягласць павялічваецца.

Перад заняткам трэба загадзя падумаць аб спартыўнай вопратцы. Звычайная эластычная, аднак, не бянтэжыць рухаў гэта яшчэ не ўсё. Жанчынам патрэбен добры фіксуе бюстгальтар, т. К. Пры скачках пяшчотная скура грудзей можа атрымаць расцяжэння, якія застануцца ў выглядзе вельмі брыдкіх палос, званых «расцяжкі». Абутак таксама вельмі важная. Яна павінна быць лёгкай, роўнай. З пругкай падэшвай. Што дазваляе пазбегнуць расцяжэнняў і вывіхаў.

Скакалка для спальвання калорый Відэа.

Пакіньце Свой Каментар