Заняткі фітнесом хаты. Відэа ўрокі

Калі вы заняты лэдзі і працуеце ў офісе, праседжваючы свой час у корках, дабіраючыся з працы ўвечары і ў вас не атрымліваецца наведваць спорт зала для трэніровак, але ёсць вялікае жаданне, тады тут ёсць адно выйсце - фітнес дома. Гэта з’яўляецца альтэрнатывай, заняткі фітнесом у вялікіх і дарагіх фітнес цэнтрах, пры тым, займаючыся дома, вы захоўваеце свой сямейны кашалёк. Як гаварыцца, калі вы не можаце пайсці на фітнес, тады фітнес ідзе да вас.

Заняткі фітнесом хаты. Відэа ўрокі

Фітнес, з’яўляецца адной з самых папулярных методык падтрымання добрай фізічнай формы, які падыходзіць амаль для кожнай дзяўчыны!

Падчас заняткаў, не трэба перагружаць сябе, таму адзін занятак не павінна быць больш 1-1, 5 гадзін. У тым выпадку, калі вы сутыкаецеся з недахопам часу, то заняткі можна разбіваць на некалькі частак, па 20-30 хвілін. Не трэба забывацца і аб правільнасці харчавання, падчас трэніровак, так як незвычайныя для вас нагрузкі, значна ўзмоцняць апетыт, таму гэта можа паўплываць ня на зніжэнне, а таксама на павелічэнне вашага вагі, у выпадку з няправільным харчаваннем!

Пры гэтым, падчас трэніровак, вы не павінны настройвацца толькі на фізічныя нагрузкі, вы павінны гэтак жа быць настроены псіхалагічна. Вы павінны выклікаць сабе думка пра свой будучы ідэальнай фігуры. Для матывацыі, за эталон вазьміце сабе нейкую мадэль, і павесьце яе плакат ў сябе ў пакоі і пераконвайце сябе, што неўзабаве вы будзеце выглядаць не горш, а можа нават і лепш!

Розны: Заняткі фітнесом хаты. Відэа ўрокі

Большасць людзей, схільныя да наведвання фітнес цэнтра, толькі з-за таго, што там ёсць рознага роду трэнажоры, аднак любы інструктар па фітнесу вам скажа, што няма нічога лепш, чым:

  • Родная і звыклая нам з дзяцінства, скакалка;
  • Парачка пажылых гантэлей;
  • эспандер;
  • абруч;
  • штанга;

Хочацца адзначыць, што яшчэ ў 70-х гадах наогул не было такога паняцця як «Фітнес цэнтр» або «Фітнес клуб», і людзі дасягалі, досыць добрыя вынікі з дапамогай найпростага спартыўнага інвентара. Каб пачаць заняткі фітнесом, і як да яго трэба падрыхтавацца, вам добра раскажа інструктар трэнажорнай залы, а таксама яшчэ і эксперт часопіса «Здароўе» - Вольга Стральцова.

Нядрэнна будзе, калі набудзеце або папытаеце ў сяброўкі люстэрка ў поўны рост і пашукайце для заняткаў у інтэрнэце, заводзіць, рытмічную музыку, якая будзе падымаць ваш эмацыйны настрой і не прымусіць вас сумаваць. Лепш за ўсё праводзіць, відэа фітнес трэніроўкі перад люстэркам, каб пераканацца, што вы робіце ўсё правільна. Бо, відэа практыкаванні ў комплексе з тэкставымі тлумачэннямі значна лепш прадэманструюць прастату выканання практыкаванняў і раскрыюць усе карты перад вамі.

Для выгоды, наш сайт прадастаўляе комплекс падабраны спецыялістамі відэа трэніровак, якія спрыяюць эфектыўнай карэкцыі вашай фігуры

Відэа практыкаванні для рук

Для надання рэльефнасці вашых рук, а так жа ўмацавання цягліц рук, відэа мае права прапанавана выкарыстанне падчас трэніроўкі гантэлей, аднак на першых занятках, можна значна паменшыць колькасць паўтораў, гэта значыць знізіць нагрузку на ваш арганізм. Таму як, выклаў на поўную ў першы дзень, вы можаце вырабіць вашаму здароўю шкоду, ці проста на наступны дзень у вас будуць вельмі хварэць рукі, таму лепш усё рабіць паступова і па нарастаючай.

Відэа практыкаванні для прыгажосці вашых ягадзіц і сцёгнаў і ног

Каб вашы ягадзіцы, ногі і клубы былі стройныя і прыгожыя, неабходна пастаянна сачыць за сваёй фізічнай падрыхтоўкай і працаваць над гэтымі цягліцамі. Практыкаванні рэкамендуецца нават худзенькім жанчынам і дзяўчатам, каб вашыя ногі мелі прывабны і сэксуальны выгляд, былі пругкімі, а не здаваліся знежывелымі. Хочацца адзначыць, што практыкаванні для гэтых трох відаў цягліц моцна адрозніваюцца адзін ад аднаго. Але калі вы будзеце рабіць практыкаванні па гэтай методыцы, па 20 хвілін у дзень, то вашы ногі стануць куды больш прывабнай, прыгажэй і мацней.

Відэа практыкаванні для прэса

Наяўнасць жывата, з’яўляецца істотнай праблемай для большасці жанчын, і наўрад ці, каго-небудзь з іх парадаваць. Тым больш у самы разгар лета, калі сезон экстравагантных купальнікаў і бікіні. Каб гэтая праблема вас не звалілася як снежны ком, то да яго варта рыхтавацца на працягу ўсяго года. Выконваючы прыведзеныя ніжэй практыкаванні, ваш жывот будзе выглядаць падцягнутае і неўзабаве з’явяцца дзве далікатныя палоскі прэса.

Не варта забываць аб расцяжцы, якая павінна быць выканана, пасля заканчэння любы з вышэй прапанаваных трэніровак. Аднак пры занятках фітнесом у хатніх умовах, існуюць як перавагі, так і недахопы такіх трэніровак.

Да пераваг можна аднесці:

  • Недахоп часу, якая з’яўляецца ключавой прычынай адмовы ад паходаў у фітнес цэнтры і трэнажорныя залы. Гэта звязана з тым, што ў любой сучаснай жанчыны, досыць шчыльны графік, з якога ўсё цяжэй і цяжэй вырваць некалькі гадзін у тыдзень, каб трымаць добрую спартыўную форму. Але нават пры вялікім жаданні, не ва ўсіх можа зыходзіць наведваць фітнес цэнтры, так як шмат часу яшчэ забірае дорага туды і назад. Таму не трэба ствараць сабе лішнія праблемы, а проста ўключайце відэа ўрокі ў сябе дома і займайцеся калі дазваляе час.
  • Таннасць і адсутнасць абаненцкай платы, у параўнанні са спецыялізаванымі фітнес цэнтрамі, у якіх аплата за месяц можа дасягаць некалькіх сотняў даляраў. Яшчэ хочацца адзначыць тое, што калі ў вас з’явілася жаданне набыць сабе нейкі трэнажор, то яго кошт будзе значна ніжэй, чым вы будзеце плаціць за заняткі фітнесом на працягу года.
  • Камфорт, так як дома вас не будуць турбаваць чэргі да трэнажорах, адцягваць гучная музыка ад заняткаў і мноства старонніх людзей вакол, якія прымушаюць вас адчуваць сябе няёмка. Большасць прыйшлі на першую трэніроўку, трохі саромеюцца, скоўваць ў сабе, таму што баяцца здацца смешнымі ў вачах старонніх людзей. Таму, займаючыся дома, вы адчуваеце сябе разняволенымі і засяроджанымі толькі на трэніроўцы.

Да недахопаў можна аднесці:

  • Наяўнасць неабходнага прасторы, дзе б можна было арганізаваць для сябе міні спорт зала.
  • Адсутнасць сілы волі, дысцыплінаванасці, на першых этапах трэніровак, з’яўляецца непераадольнай для пачаткоўцаў, якія хочуць мець ідэальную фігуру. Таму трэба быць упэўненым у сабе і трэніраваць сілу волі, нават калі хочацца адкласці на заўтра, трэба браць і ісці на трэніроўку!
  • Адцягнення на мноства дробязяў, якія могуць вам перашкодзіць, а менавіта дзіцячы крык, сямейныя клопаты, тэлевізар і мноства іншых фактараў.

З гэтага можна зрабіць высновы, што эфектыўнасць трэніровак у большай ступені залежыць толькі ад вас саміх! Калі вы чалавек сканцэнтраваны на сваёй мэты, адказны і патрабуе перамогі ад сваіх дасягненняў, тады ў вас усё атрымаецца!

Не забывайце дзяліцца дасягненнямі ў каментарах з нагоды таго як паўплывалі на вас трэніроўкі ў хатніх умовах, і на колькі вы скінулі сваю вагу!

The mysterious world of underwater caves Відэа.

Пакіньце Свой Каментар