Як прыгатаваць мюслі дома рэцэпт

Мюслі - гэта камбінаваны прадукт, у яго аснове ляжаць аўсяныя шматкі, здробненыя збожжа пшаніцы, жыта, рысу ці ячменю, яны спалучаюцца з рознымі дадаткамі. І ў рэкламе, і з уласнага досьведу мы бачым, што гэта карысная, смачная і лёгкая ежа. Асабліва, калі хочаш скінуць лішнюю вагу і ня еж нават простыя кексы і печыва.

Як прыгатаваць мюслі дома рэцэпт

Але купляць іх увесь час і нявыгадна, і клапотна. Як зрабіць мюслі сваімі рукамі, будзе апісана ніжэй.

Розны: Як прыгатаваць мюслі дома рэцэпт

Карысць мюслі для пахудання

Мюслі - гэта прадукт, абагачаны мінераламі, вітамінамі, амінакіслотамі і масай іншых карысных кампанентаў. Яго перавагі ў тым, што ўсе трава, якія ўваходзяць у яго склад, як правіла, молатыя і суцэльныя, гэта захоўвае яго пажыўную каштоўнасць.

Прадукт таксама накорміш вітамінамі групы В, вітамінам Е і А, тут таксама ёсць магній, кальцый і жалеза, калій, фосфар і натрый, поліненасычаных тоўстых кіслот. Мюслі дапамагаюць нармалізаваць працу страўнікава-кішачнага гасцінца. Калі зрабіць мюслі сваімі рукамі, можна быць упэўненым у іх карыснасці.

Мюслі выдатна падыходзяць для харчавання тых, хто пакутуе лішнім вагой, бо харчовыя валакна, якія ўваходзяць у іх склад, пераварваюцца вельмі павольна, таму падтупліваюць пачуццё голаду, пры гэтым абалоніна ўзмацняе перыстальтыку кішачніка, гэта спрыяе выводзінам таксінаў, шкоднага халестэрыну і дзындраў, а таксама перашкаджаюць засваенню тлушчаў.

Розны 2017

У збалансаванай прапорцыі ў прадукце знаходзяцца складаныя і простыя вугляводы, гэта дае магчымасць прадухіліць скачкоў глюкозы ў крыві, да гэтага вядзе ўжыванне мучной і салодкай ежы, яна ў асноўным ўтрымлівае простыя вугляводы.

Памятаеце, што мюслі будуць карысныя толькі ў тым выпадку, калі іх склад збалансаваны і натуральны, калі няма лішніх дабавак, якія робяць прадукт смачней, але менш карысным. У ідэале лепш ўжываць з мюслі. Калі вас хвалюе складнасць постаці, глядзіце, каб у складзе прадукта не ўваходзілі суцэльныя трава, цяжкія дабаўкі і падсалодвальнікаў, а таксама экзатычныя садавіна, апрацаваныя кансервантамі на аснове серы. Насцярожыць мае вельмі яркую афарбоўку сухафруктаў.

Ўвага варта надаць наяўнасці раслінных тлушчаў, яны могуць утрымліваць насычаныя тлустыя кіслоты, шкодныя для сардэчна-сасудзістай сістэмы. Вялікім недахопам будзе адсутнасць ці нізкае ўтрыманне аскарбінавай кіслаты, неабходнай для моцнага імунітэту і нармальнай жыццядзейнасці арганізма. Памятаеце таксама, што прадукт будзе карысным, калі яго ўжываць у ўмераным колькасці, у дадзеным выпадку гэта 30-50 г у дзень.

Сапраўды таксама варта паступаць з травой чабор: карысныя ўласцівасці і супрацьпаказанні гэтай цуд-травы ідуць рука аб руку ».

Як зрабіць мюслі ў хатніх умовах?

Гэта не так складана, як здаецца на першы погляд. Разгледзім некалькі спосабаў.

Як прыгатаваць мюслі дома рэцэпт | Розны 2017

рэцэпт 1

Можна выкарыстоўваць рэцэпт класічнага прадукту па Бирхер-Беннер.

Для яго прыгатавання нам спатрэбіцца: 4 арт. л. аўсяных шматкоў, 135 мл кіпячонай вады 180 мл натуральнага ёгурта, 4 ч. л. цытрынавага соку і 4 арт. л. мёду, 4 ст. л. вычышчанага фундука або міндаля, 800 г яблыкаў.

Спачатку трэба насыпаць шматкі ў міску, заліць іх цёплай вадой і пакінуць на ноч. Затым трэба змяшаць ёгурт з мёдам і цытрынавым сокам, дадаць авёс, прасякнуты вадой. Прама ў міску нацерці неачышчаных яблыкі, размяшаць адразу ж, каб садавіна не пацямнелі. Зверху сумесь пасыпаць нарэзанымі арэхамі. Выдатна падыдзе ў якасці сняданку.

У дадатак, дарэчы, паспрабуйце спячы сочники з сырам, рэцэпт з фота вы знойдзеце на нашым сайце па спасылцы.

рэцэпт 2

Можна выкарыстоўваць рэцэпт прыгатавання мюслі ў швейцарскім стылі.

Для гэтага спатрэбіцца 4 кубкі шматкоў, 0, 5 шклянкі вычышчаных насення гарбузы, насення сланечніка, насенне кунжуту, кубак нарэзаных сухафруктаў, міндаля, 1 ч. Л. молатай карыцы, любыя свежыя садавіна, 180 г натуральнага несалодка ёгурта.

Спачатку трэба змяшаць усе інгрэдыенты, акрамя садавіны і ёгурта, прычым насыпаць так, каб 1/5 ёмістасці засталася вольнай. Ёмістасць закрыць і старанна страсянуць. Заліў натуральным ёгуртам і дадаўшы свежыя садавіна можна ёсць раніцай.

Таксама прапануем вам відэа-рэцэпт хатніх мюслі:

Домашние мюсли - простой рецепт полезного завтрака ♥ Відэа.

Пакіньце Свой Каментар