Як менш ёсць, каб схуднець - 9 спосабаў навучыцца ёсць менш

Чым толькі не мучаць сябе жанчыны, каб скінуць ненавісныя лішнія сантыметры - гарбатай для пахудання, вар’яцкімі дыетамі, цуда-таблеткамі, знясільваючымі трэніроўкамі і інш. Як правіла, вынікаў не дае, і, канчаткова зваліўшыся духам, жанчына зміраецца са сваёй фігурай або, нарэшце , прыходзіць да разумення, што пара пераглядаць рацыён.

Як менш ёсць, каб схуднець - 9 спосабаў навучыцца ёсць менш

Розны: Як менш ёсць, каб схуднець - 9 спосабаў навучыцца ёсць менш

Ці можна навучыцца ёсць менш, і якія існуюць метады для зніжэння апетыту?

  • Пераходзім на міні-порцыі. Навошта? А так як пераяданне - галоўны вораг нашай жаночай складнасці. Пры багатым харчаванні і малым выдатку энергіі арганізм ўсе паступаюць калорыі адпраўляе ў тлушчавую тканіну, імгненна уключаючы працэс «папаўненне рэсурсаў». Таму памяншаем свае звыклыя порцыі да мінімуму і сілкуемся дробава - часта і па ледзь-ледзь (5 раз у дзень - менавіта тое). А не два ў дзень ад пуза.

Розны 2017

  • Выкарыстоўваем маленькія талеркі для ежы. У вялікую міску або на вельмі шырокае страва аўтаматычна хочацца пакласці (а потым і з’есці) больш, чым трэба. Таму ўсе тазікі з аліўе прыбіраем з вачэй, шырокія талеркі хаваем у шафу, а ямо парцыённа з маленькіх талерачак.

Як менш ёсць, каб схуднець - 9 спосабаў навучыцца ёсць менш | Розны 2017

  • Сілкуемся толькі дома! Ну вядома, хочацца па дарозе з працы забегчы туды, адкуль так дзіўна пахне бульбай-фры, гамбургерамі або вядром вэнджаных крылцаў. Але нельга! Выбірайце іншы маршрут, калі не здольныя ўтрымацца ад спакусы. Калі ножкі зусім ужо падкошваюцца - схрумкайте загадзя прызапашана яблык або выпіць ёгурт. Але сам прыём ежы - толькі ў сценах дома.

Як менш ёсць, каб схуднець - 9 спосабаў навучыцца ёсць менш | Розны

  • Любы пазачарговай (не па раскладзе) прыступ голаду купируя шклянкай нятлустага кефіру, сухафруктамі або свежай садавінай. Завядзіце сабе такую ​​звычку. Каб пры раптоўным нападзе голаду вы не цягнуліся да халадзільніка, каб разагрэць міску баршчу або мяса з макаронамі, а здавольваліся малым з усмешкай на твары. Дарэчы, перад тым, як сесці за стол, таксама не перашкодзіць шкляначку кефіру, некалькі ягад чарнасліву або ёгурт. Каб знізіць апетыт і каб «менш ўлезла».

Розны 2017: Як менш ёсць, каб схуднець - 9 спосабаў навучыцца ёсць менш

  • П’ем больш вады. Мінімум літр у суткі (без газу), а лепш паўтара - для насычэння арганізма вільгаццю, добрай працы ЖКТ і зніжэнне пачуцці голаду. Выпіваючы шклянку вады, вы тым самым ненадоўга падманваеце арганізм, які патрабуе абеду, і прытупляе пачуццё голаду перад непасрэдна прыёмам ежы. Акрамя вады можна ўжываць натуральныя сокі. У барацьбе з апетытам дапаможа апельсінавы, грэйпфрутавы, бананавы сокі.

Photo Розны 2017: Як менш ёсць, каб схуднець - 9 спосабаў навучыцца ёсць менш

  • Душым голад клятчаткай. Гародніна (гэта ўсім вядома), багатыя клятчаткай, якая, у сваю чаргу, дае адчуванне сытасці і доўга пераварваецца, павялічваючы перапынкі паміж прыёмамі ежы. Выбар - у бок салат, апельсінаў і грэйпфрутаў, прыпраўленых ёгуртам, запечаныя яблыкаў з арэхамі замест дэсертаў.

Як менш ёсць, каб схуднець - 9 спосабаў навучыцца ёсць менш | Photo Розны 2017

  • Кожная трапеза - дзеля цырымоніі, а не дзеля насычэння. Няма нічога горш для фігуры, чым несвядома рыдлёўкі усё запар пад ТБ, навіны з ноўтбука або прыемную гутарку. Адцягваючыся, вы губляеце кантроль над колькасцю з’ядаем ежы. Завядзіце традыцыю сямейнага вячэры-цырымоніі, у поўным складзе, без ТБ, з ужываннем прыгожых і здаровых страў. Надавайце больш увагі афармленні стала і якасці страў, а не іх колькасцю і выбару весяленькай камедыі да стала.

Розны Photo 2017

  • Прадуктовыя табу. Задавальняць свае харчовыя патрэбы з розумам. Захацелі шакаладку? Купляйце плітку горкага шакаладу (ён карысны) і з’ешце кавалачак. Хочаце фруктовы каларыйны дэсерт? З’ешце персік, запіце шклянкай кефіру. Складзіце спіс прадуктаў, якія катэгарычна ні пры якіх умовах нельга купляць, і павесьце яго на халадзільнік. Падчас паходу па крамах і рынкам выразна вынікайце правілу - абыходзіць бокам прадукты з спісу.

Best Розны 2017

  • Перажоўваць ежу старанна. Думаеце, лухта? Нічога падобнага. Па-першае, старанна перажоўваючы ежу, вы здрабняюць прадукт у кашу, дзякуючы чаму ежа лепш пераварваецца і засвойваецца. Глытаючы хутка і вялікімі кавалкамі, вы перагружаеце свой ЖКТ і ствараеце сабе лішнія праблемы. Па-другое, чым павольней вы будзеце жаваць ежу, тым хутчэй насыціцеся. Насычэнне прыходзіць на працягу 20 хвілін (у сярэднім). Гэта значыць, невялікая порцыя салаты, які вы ўжываеце павольна, не спяшаючыся, надаючы ўвагу кожнаму кавалачку, роўная па насычэнні вялікай талерцы макароны з катлетамі, з’едзеных адным махам.

Best Розны 2017

І, вядома, не нервуйцеся, змагайцеся са стрэсамі. Чалавек «на нервах» зазірае ў халадзільнік яшчэ часцей, спрабуючы запыты і заесці свае непрыемнасці. Лепш заварыце чайку на травах і з’ешце кавалачак горкага шакаладу (яна павышае настрой).

Best Розны 2017

Отношения советы для лучшей жизни. Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар